個性化功能訓(xùn)練對高?；@球運動員功能動作的改善效果研究.pdf

1、現(xiàn)代籃球運動向著對抗性更強(qiáng)的方向發(fā)展，頻繁的跑、跳，激勵的搶奪對快速攻防有了更高的標(biāo)準(zhǔn)，因此更易發(fā)生運動性損傷。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的有機(jī)載體，在發(fā)展競技體育方面有著先天的優(yōu)勢。然而，如何發(fā)現(xiàn)運動損傷發(fā)生的身體薄弱環(huán)節(jié)，如何改善和強(qiáng)化這些薄弱環(huán)節(jié)，避免運動損傷的發(fā)生，成為當(dāng)今高?；@球運動的熱點話題之一。
　　目的:探討個性化身體功能訓(xùn)練對河北高校籃球運動員在功能動作篩查結(jié)果方面的影響，以及探索最低評分項目產(chǎn)生的原因及提高方式。<

2、br>　　方法:本研究采用文獻(xiàn)資料法和實驗法對河北高校籃球運動員進(jìn)行研究。文獻(xiàn)資料法主要查詢身體功能訓(xùn)練方案事例;實驗法中，招募20名河北民族師范大學(xué)籃球運動員，采用功能動作篩查對該受試人群進(jìn)行評分，并根據(jù)評分結(jié)果，參考成功身體功能訓(xùn)練方案，設(shè)計適合20名籃球運動員個人的身體功能訓(xùn)練方案。運動干預(yù)周期為8周，每周運動干預(yù)3次，其中1-3周為學(xué)習(xí)階段，4-6周為提高階段，7-8周為鞏固階段。每個階段以1周設(shè)定適合個人的運動方案。運動強(qiáng)度逐

3、漸增加的同時，遵循動作協(xié)調(diào)原則和個體化原則進(jìn)行共性化和個性化的訓(xùn)練動作選擇。每次運動干預(yù)60分鐘，其中熱身訓(xùn)練10分鐘、共性訓(xùn)練15分鐘、個性訓(xùn)練25分鐘、放松10分鐘。8周個性化身體功能訓(xùn)練后，進(jìn)行第二次功能動作篩查，記錄各項分?jǐn)?shù)及總分。
　　結(jié)果:
　　(1)個性化身體功能訓(xùn)練前，20名籃球運動員功能動作篩查平均分12.9±1.68分，其中2名受試者得分最高，為16分。1名受試者得分最低為10分。12分與13分得分者人數(shù)

4、最多，各5人，合占總測試人數(shù)的50％。14分以上（包括14分）人數(shù)為6人，占總測試人數(shù)的30％;未達(dá)到14分的人數(shù)為總?cè)藬?shù)的70％。7項功能測試中，均分得分最高的是肩部活動性動作，得分為2.50分。俯臥撐項目平均得分為2.35分，得分排名第二。深蹲和跨欄架得分較低，分別為1.45分和1.55分。
　　(2)為期8周的個性化身體功能訓(xùn)練結(jié)束后，20名籃球運動員功能動作篩查平均分為14.7±1.34分。1名受試者得分最低為12分。14

5、分得分者人數(shù)最多，7人，占總測試人數(shù)的35％。14分以上（包括14分）人數(shù)為17人，占總測試人數(shù)的85％;未達(dá)到14分的人數(shù)為總?cè)藬?shù)的15％。7項功能測試中，均分得分最高的仍是肩部活動性動作，得分為2.75分。俯臥撐項目平均得分為2.50分，得分排名第二，跨欄架和體旋穩(wěn)定性平均得分為1.95分。
　　(3)對8周個性化功能訓(xùn)練前后總分情況進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析得知:存在非常顯著性差異(p＜0.01);8周個性化功能訓(xùn)練后FMS得分均上升，

6、其中，深蹲、跨欄架、肩部靈活性和體旋穩(wěn)定性4項測試結(jié)果與運動干預(yù)前相較，呈顯著性差異(p＜0.05)
　　結(jié)論:
　　(1)個性化身體功能訓(xùn)練前，20名河北省民族師范大學(xué)籃球運動員功能動作篩查結(jié)果評分較低，深蹲和跨欄架評分最低，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)運動性損傷。
　　(2)個性化身體功能訓(xùn)練后，20名河北省民族師范大學(xué)籃球運動員功能動作篩查結(jié)果評分上升，其中，深蹲、跨欄架、肩部靈活性和體旋穩(wěn)定性4項測試結(jié)果與運動干預(yù)前相較，呈