個(gè)性化功能訓(xùn)練對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作的改善效果研究.pdf

1、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)向著對(duì)抗性更強(qiáng)的方向發(fā)展，頻繁的跑、跳，激勵(lì)的搶奪對(duì)快速攻防有了更高的標(biāo)準(zhǔn)，因此更易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。高校作為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的有機(jī)載體，在發(fā)展競(jìng)技體育方面有著先天的優(yōu)勢(shì)。然而，如何發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的身體薄弱環(huán)節(jié)，如何改善和強(qiáng)化這些薄弱環(huán)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，成為當(dāng)今高?；@球運(yùn)動(dòng)的熱點(diǎn)話題之一。
　　目的:探討個(gè)性化身體功能訓(xùn)練對(duì)河北高校籃球運(yùn)動(dòng)員在功能動(dòng)作篩查結(jié)果方面的影響，以及探索最低評(píng)分項(xiàng)目產(chǎn)生的原因及提高方式。<

2、br>　　方法:本研究采用文獻(xiàn)資料法和實(shí)驗(yàn)法對(duì)河北高?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究。文獻(xiàn)資料法主要查詢身體功能訓(xùn)練方案事例;實(shí)驗(yàn)法中，招募20名河北民族師范大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員，采用功能動(dòng)作篩查對(duì)該受試人群進(jìn)行評(píng)分，并根據(jù)評(píng)分結(jié)果，參考成功身體功能訓(xùn)練方案，設(shè)計(jì)適合20名籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體功能訓(xùn)練方案。運(yùn)動(dòng)干預(yù)周期為8周，每周運(yùn)動(dòng)干預(yù)3次，其中1-3周為學(xué)習(xí)階段，4-6周為提高階段，7-8周為鞏固階段。每個(gè)階段以1周設(shè)定適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐

3、漸增加的同時(shí)，遵循動(dòng)作協(xié)調(diào)原則和個(gè)體化原則進(jìn)行共性化和個(gè)性化的訓(xùn)練動(dòng)作選擇。每次運(yùn)動(dòng)干預(yù)60分鐘，其中熱身訓(xùn)練10分鐘、共性訓(xùn)練15分鐘、個(gè)性訓(xùn)練25分鐘、放松10分鐘。8周個(gè)性化身體功能訓(xùn)練后，進(jìn)行第二次功能動(dòng)作篩查，記錄各項(xiàng)分?jǐn)?shù)及總分。
　　結(jié)果:
　　(1)個(gè)性化身體功能訓(xùn)練前，20名籃球運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查平均分12.9±1.68分，其中2名受試者得分最高，為16分。1名受試者得分最低為10分。12分與13分得分者人數(shù)

4、最多，各5人，合占總測(cè)試人數(shù)的50％。14分以上（包括14分）人數(shù)為6人，占總測(cè)試人數(shù)的30％;未達(dá)到14分的人數(shù)為總?cè)藬?shù)的70％。7項(xiàng)功能測(cè)試中，均分得分最高的是肩部活動(dòng)性動(dòng)作，得分為2.50分。俯臥撐項(xiàng)目平均得分為2.35分，得分排名第二。深蹲和跨欄架得分較低，分別為1.45分和1.55分。
　　(2)為期8周的個(gè)性化身體功能訓(xùn)練結(jié)束后，20名籃球運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查平均分為14.7±1.34分。1名受試者得分最低為12分。14

5、分得分者人數(shù)最多，7人，占總測(cè)試人數(shù)的35％。14分以上（包括14分）人數(shù)為17人，占總測(cè)試人數(shù)的85％;未達(dá)到14分的人數(shù)為總?cè)藬?shù)的15％。7項(xiàng)功能測(cè)試中，均分得分最高的仍是肩部活動(dòng)性動(dòng)作，得分為2.75分。俯臥撐項(xiàng)目平均得分為2.50分，得分排名第二，跨欄架和體旋穩(wěn)定性平均得分為1.95分。
　　(3)對(duì)8周個(gè)性化功能訓(xùn)練前后總分情況進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析得知:存在非常顯著性差異(p＜0.01);8周個(gè)性化功能訓(xùn)練后FMS得分均上升，

6、其中，深蹲、跨欄架、肩部靈活性和體旋穩(wěn)定性4項(xiàng)測(cè)試結(jié)果與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相較，呈顯著性差異(p＜0.05)
　　結(jié)論:
　　(1)個(gè)性化身體功能訓(xùn)練前，20名河北省民族師范大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查結(jié)果評(píng)分較低，深蹲和跨欄架評(píng)分最低，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性損傷。
　　(2)個(gè)性化身體功能訓(xùn)練后，20名河北省民族師范大學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作篩查結(jié)果評(píng)分上升，其中，深蹲、跨欄架、肩部靈活性和體旋穩(wěn)定性4項(xiàng)測(cè)試結(jié)果與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相較，呈