競走運動的健身化改造與應(yīng)用研究.pdf

1、走、跑步是參與人數(shù)最多的健身項目。有研究發(fā)現(xiàn)，走雖然安全，但是健身效果要弱于跑步；但是跑步容易形成髂脛束磨擦綜合癥、足底筋膜炎、脛骨應(yīng)力性骨折等運動損傷。那么是否能有這么一種運動，它能綜合走與跑步的優(yōu)點，既安全又高效呢？于是競走運動出現(xiàn)在了我們的視野之中。
　　研究目的：
　?。?）對國際田聯(lián)競走運動定義的發(fā)展演變進行梳理，探析競走運動定義的核心要求，對競走運動定義進行寬泛的理解，使得改造后的競走運動既符合競走運動定義的核心

2、要求，同時也更容易被普通健身者掌握。
　?。?）對普通人群進行健身競走、普通健身走的運動學(xué)、生理學(xué)特征對比分析，對健身競走和跑步進行動力學(xué)特征對比分析，以驗證兩個研究假設(shè)，1）：健身競走比跑步產(chǎn)生損傷的可能性??；2）：健身競走比普通健身走的健身效益高。
　　本研究主要采用文獻資料法和實驗法。通過文獻資料法對國際田聯(lián)競走運動定義的發(fā)展演變進行梳理，歸納出競走運動定義的核心要求，并在此基礎(chǔ)上進行健身化的改造。改造后的競走運動即健

3、身競走，要求為：在走的過程中沒有人眼可見的騰空，對支撐腿伸膝的動作不作具體的要求（可伸膝也可屈膝緩沖），其它的技術(shù)動作（曲臂擺臂、積極轉(zhuǎn)髖等）與競技競走相似。實驗中，獲得受試者完成健身競走和普通健身競走的運動學(xué)和生理學(xué)指標、完成健身競走和跑步的動力學(xué)指標，以論證健身競走的基本健身原理；然后通過12周的運動干預(yù)對健身競走實際的健身效果進行驗證。
　　研究結(jié)果顯示，健身競走在常速和快速時均具有更大范圍的運動幅度，能夠獲得更快的速度；在

4、動力學(xué)方面，健身競走在常速和快速時多個關(guān)節(jié)所受的垂直方向地面反作用力遠小于跑步，因此健身競走受傷的可能性更小；在生理學(xué)指標上，以4.8km/h、5.6km/h、6.4km/h三個速度完成單位時間的健身競走和普通健身走測試，在同等速度時健身競走的心率、攝氧量、代謝當量等指標均高于普通健身走，運動強度大于普通健身走。
　　經(jīng)過12周的運動干預(yù)，健身競走在峰值攝氧量、肺活量、體重、臀圍等指標上取得了顯著性的變化，普通健身走組在這些指標上