田徑——蹲踞式起跑及起跑后加速跑的動(dòng)作技術(shù)教案

1、運(yùn)動(dòng)量結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)組織教法要求基本部分一、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)1、動(dòng)作方法：成蹲踞式時(shí)，兩手拇指與其余四指成“八”字撐手地面，兩手與肩同寬，舒適為宜，前邊腿的小腿膝關(guān)節(jié)觸地，臂伸值，雙肩不要下塌，背呈圓形。2、蹲踞式起跑的動(dòng)作順序。蹲踞式起跑有三個(gè)信號(hào)?！案骶臀弧睍r(shí)，先放后腳，再放前腳，按動(dòng)作要領(lǐng)做好蹲踞靜聽第二個(gè)信號(hào)，“預(yù)備”時(shí)臀部逐漸抬起略高于肩。頸部放松，眼看前面13米地面，槍響后，用力蹬離起跑器，后腿有力向前向上擺動(dòng)，上體

2、前傾兩臂向前上方擺動(dòng)。3、聽信號(hào)起跑反應(yīng)練習(xí)：30m目的：培養(yǎng)和鍛煉快速反應(yīng)能力。4、蹲踞式起跑30米、40米、50米各2次。目的：掌握起跑和起跑后加速跑的技術(shù)環(huán)節(jié)。25分鐘組織方法：排成四排，前兩排蹲下，后兩排站立。教學(xué)方法：1、示范兩次（兩個(gè)方向各一次）；2、邊示范邊講解一次。教學(xué)方法：1、繼續(xù)講解并示范。2、完整示范2次。3、原地完整練習(xí)3次，四列橫隊(duì)依次進(jìn)行。重點(diǎn)：掌握蹲踞式起跑技術(shù)，迅速脫離靜止?fàn)顟B(tài)。教學(xué)方法：前后分腿立前傾，