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1、平衡膳食與健康薛亞威(38)(南通農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院生物工程系營養(yǎng)三班)摘要:膳食平衡十分重要《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“五谷為養(yǎng)、五畜為益、五果為助、五菜為充“這與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的理論不謀而合。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)科學(xué)配餐,在四個(gè)方面使膳食營養(yǎng)供給與機(jī)體生理需要之間建立起平衡關(guān)系,即:氨基酸平衡,熱量營養(yǎng)素構(gòu)成平衡,酸堿平衡及各種營養(yǎng)素?cái)z入量之間平衡。[1]關(guān)鍵詞:關(guān)鍵詞:營養(yǎng)素含量平衡引言:引言:民以食為天,食物是人類賴以生存的基礎(chǔ)物質(zhì)。但并不是有了食物就
2、可以活的非常健康,因?yàn)椴黄胶獾纳攀骋粯涌梢晕:ι眢w,所以,要想有一個(gè)健康的體魄,必須要維持膳食平衡。健康是幸福的基礎(chǔ),影響健康的因素有:遺產(chǎn)因素;自然環(huán)境因素;生活方式。[2]1碳水化合物及其生理功能碳水化合物及其生理功能1.1碳水化合物,又稱糖類,是由C、H、O三種元素組成的一大類化合物。它是由植物利用太陽能進(jìn)行光合作用的主要產(chǎn)物,植物利用太陽能將二氧化碳和水轉(zhuǎn)化為糖類。人和動物不能像植物那樣“生產(chǎn)”糖類,因此人和動物要從食物中攝取糖
3、類座位熱能來源。[3]碳水化合物是提供能量最多的宏量營養(yǎng)素,占總能量的55%65%。1.2它生理功能:儲存和提供能量;構(gòu)成組織及生命重要物質(zhì);節(jié)約蛋白質(zhì);抗生酮作用;解毒;增強(qiáng)腸道功能。主要吸收部位是小腸。2蛋白質(zhì)及其生理功能蛋白質(zhì)及其生理功能2.1蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和功能不可缺少的復(fù)雜有機(jī)化合物,沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。在食品中,蛋白質(zhì)除了保證食品的營養(yǎng)價(jià)值外,還影響食品調(diào)節(jié)與激活酶的活性、滲透壓等。[5]4.1.1宏量元素有鈣、磷
4、、鎂、鉀、鈉、氯。正常人的攝入量分別為:鈣800mg天,磷700mg天,鎂350mg天,鉀2000mg天,鈉2200mg天,氯3400mg天。4.1.2微量元素有鐵、鋅(味覺減退可能缺鋅)、銅、鉻、硒、碘、氟、鉬等等。正常成年人的攝入量為鐵:男15mg天,女2omg天鋅:男15.5mg天,女11.5mg天,銅1.2mg天,鉻50ug天,硒50ug天,碘150ug天,氟1.5mg天,鉬1.5mg天。[6]5維生素及其生理功能、含量5維生素
5、及其生理功能、含量5.1維生素,是一大類化學(xué)結(jié)構(gòu)、理化性質(zhì)和生理功能各不同,只存在于或主要存在于天然食物中的一類微量的低分子有機(jī)化合物。大多數(shù)維生素在體內(nèi)不能合成,也不能大量貯存于體內(nèi)組織中;雖需要量甚微,但卻不可缺乏。5.2在營養(yǎng)特點(diǎn)上它們既不能提供機(jī)體熱能,也不參與機(jī)體構(gòu)成;每種維生素都具有各自的功能,不能相互取代。缺乏任何一種維生素動能引起相應(yīng)的維生素缺乏癥,并可應(yīng)用該維生素作為藥物進(jìn)行治療。主要可分脂溶性維生素A、D、E、K,水
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