合理膳食 促進(jìn)健康_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

1、合理膳食促進(jìn)健康教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo):1、掌握和應(yīng)用平衡膳食的要求,指導(dǎo)日常飲食。2、了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。3、運(yùn)用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來(lái)控制體重。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn):了解科學(xué)合理膳食在成長(zhǎng)中的重要性。難點(diǎn):設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜,培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。教學(xué)過(guò)程情景導(dǎo)入:你是胖還是瘦,怎樣衡量呢?你知道體重指數(shù)嗎?根據(jù)下面的公式、和自己測(cè)量的數(shù)值計(jì)算一下自己的體重指數(shù),看看自己的身體胖瘦!體重指數(shù)=體重(千克)身高(米)引

2、出課題(一)平衡膳食與健康合理營(yíng)養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ),而平衡膳食又是合理營(yíng)養(yǎng)的根本途徑。處在青春發(fā)育期的初中生,應(yīng)該如何做到平衡膳食呢?1、你知道食物的分類嗎?2、一日三餐如何搭配呢?具體要求:食物多樣,谷物為主,粗細(xì)搭配;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽的膳食。3、對(duì)青少年學(xué)生來(lái)說(shuō),除了要做到平衡膳食以外,還要重視以下兩個(gè)方面(1)三餐定時(shí)定量,保證吃好早餐,避免盲目

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