排球隊(duì)第周訓(xùn)練計(jì)劃

1、蕭山區(qū)祥小學(xué)排球隊(duì)第1周訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練任務(wù)提高墊球技術(shù)、學(xué)習(xí)發(fā)球課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一90分鐘1自墊球練習(xí)：（200米）場(chǎng)地繞圈3次2練習(xí)上手發(fā)球：成功30次3接發(fā)球、墊球練習(xí)要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動(dòng)腦思考中三90分鐘1自墊球練習(xí)：200次3組2后柏手墊球練習(xí)150次2組3練習(xí)上手發(fā)球30次要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動(dòng)腦思考中五90分鐘1自墊球練習(xí)200次3組2后拍手自墊球練習(xí)150次2組3徒手練習(xí)發(fā)球動(dòng)作100次4發(fā)球

2、：10次（失誤一次補(bǔ)二次）要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動(dòng)腦思考大說(shuō)明蕭山區(qū)祥小學(xué)排球隊(duì)第3周訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練任務(wù)提高墊球技術(shù)、學(xué)習(xí)發(fā)球課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷一90分鐘1墊體前低球，應(yīng)迅速起動(dòng)、移動(dòng)，腳步跨出，重心降低并置于前腳，膝部深蹲、臀部下降，小手臂貼近地面插入球下，利用抬臂的動(dòng)作將求墊起（40次）2兩人對(duì)墊100次2組要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動(dòng)腦思考中三90分鐘1墊體側(cè)來(lái)球（50次）2兩人對(duì)墊100次2組3發(fā)上手發(fā)球10個(gè)