排球隊第------周訓(xùn)練計劃

1、排球隊第1周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練任務(wù)提高墊球技術(shù)、學(xué)習(xí)發(fā)球課次星期時間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷一90分鐘1自墊球練習(xí)：（200米）場地繞圈3次2練習(xí)上手發(fā)球：成功30次3接發(fā)球、墊球練習(xí)要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動腦思考中三90分鐘1自墊球練習(xí)：200次3組2后柏手墊球練習(xí)150次2組3練習(xí)上手發(fā)球30次要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動腦思考中五90分鐘1自墊球練習(xí)200次3組2后拍手自墊球練習(xí)150次2組3徒手練習(xí)發(fā)球動作100次4發(fā)球：10次（失

2、誤一次補二次）要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動腦思考大說明排球隊第3周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練任務(wù)提高墊球技術(shù)、學(xué)習(xí)發(fā)球課次星期時間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運動負荷一90分鐘1墊體前低球，應(yīng)迅速起動、移動，腳步跨出，重心降低并置于前腳，膝部深蹲、臀部下降，小手臂貼近地面插入球下，利用抬臂的動作將求墊起（40次）2兩人對墊100次2組要求：訓(xùn)練刻苦、積極、動腦思考中三90分鐘1墊體側(cè)來球（50次）2兩人對墊100次2組3發(fā)上手發(fā)球10個（失誤一個補兩個）要求：