小學(xué)跳繩活動(dòng)計(jì)劃

1、一年級(jí)跳繩社團(tuán)活動(dòng)活動(dòng)計(jì)劃一、跳繩活動(dòng)實(shí)施內(nèi)容 1、跳繩活動(dòng)項(xiàng)目(包括：?jiǎn)螕u、雙搖、編花繩、繩中繩跳等)。2、學(xué)生品德培養(yǎng)。 3、學(xué)業(yè)促進(jìn)。 4、宣傳與促進(jìn)跳繩活動(dòng)的開展。 二、活動(dòng)的階段安排 訓(xùn)練階段 任 務(wù) 內(nèi) 容 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 開始階段 積極動(dòng)員，組成興趣小組 單搖、雙搖的基礎(chǔ)練習(xí) 中 等 訓(xùn)練階段 基礎(chǔ)，專項(xiàng) 花樣訓(xùn)練 強(qiáng)化花樣技術(shù)

2、 花樣創(chuàng)編及練習(xí) 中等漸大 提高階段 階段性調(diào)整提高 綜合 中等偏大 三、興趣小組要求及具體作息時(shí)間，場(chǎng)地安排 1、訓(xùn)練要求 ①師生必須嚴(yán)格遵守活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)內(nèi)容。 ②教師關(guān)注全體學(xué)生的活動(dòng)。 ③教師應(yīng)進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，及時(shí)總結(jié)并做好記錄。 ④活動(dòng)中注意安全，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 2、訓(xùn)練時(shí)間安排 周四下午課外活動(dòng)時(shí)間。 3、場(chǎng)地器材安排

3、 訓(xùn)練場(chǎng)地定在學(xué)校操場(chǎng)。 8交叉跳①單腳跳基礎(chǔ)上加入交叉跳。9雙跳① 兩人一組同上。② 另一人沿一旁、雙人一起跳。10雙跳① 單繩跳熱身。② 雙人一起跳課次內(nèi) 容 練 習(xí) 方 法11單雙跳① 單跳熱身。② 單跳時(shí)穿插雙跳。12 跳長(zhǎng)繩穿八字①分若干組，10 人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。13 跳長(zhǎng)繩穿八字①分若干組，10 人一組。穿八字跳長(zhǎng)繩。一個(gè)接一個(gè)跳。14 跳長(zhǎng)繩穿插跳①分若干組，10 人一組。相互面對(duì)面穿插跳，一個(gè)接一個(gè)。15