跳繩訓(xùn)練計劃及安排

1、大岱中心小學(xué)跳繩訓(xùn)練計劃大岱中心小學(xué)跳繩訓(xùn)練計劃宗旨：以點帶面帶動全校學(xué)生積極參與到跳繩訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，成為我校體育運動的特色。為了促進我校跳繩隊的良好修養(yǎng)，保證本隊的訓(xùn)練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結(jié)、嚴(yán)肅、活潑、和諧的訓(xùn)練氣氛。特制訂以下計劃：準(zhǔn)備期工作：1、組隊：初步挑選訓(xùn)練隊隊員。2、對象：2——6年級，主要以5、6年級為主，2—4年級作為后背力量，逐步建立梯隊。3、制定詳細(xì)的、科學(xué)

2、的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。訓(xùn)練期工作內(nèi)容要求及方法：一、訓(xùn)練要求：1、師生必須嚴(yán)格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。2、教練關(guān)注訓(xùn)練隊員的訓(xùn)練。3、教練應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。4、訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的發(fā)生。5、對不同程度的隊員，采取不同的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，要注重后備力量的培養(yǎng)，進行分層訓(xùn)練，共同進步。二、訓(xùn)練時間安排：周一至周五，大課間時間三、場地安排：田徑場。意外情況視另行通知。很高的標(biāo)準(zhǔn)，讓運動員產(chǎn)生恐懼感。這種方法適用于運動

3、員已經(jīng)熟練掌握技術(shù)動作后進行訓(xùn)練。4、達標(biāo)法：運動員在達到一定的成績后，應(yīng)記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓(xùn)練任務(wù)，沒有破自己記錄的運動員則加練5001000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標(biāo)準(zhǔn)，這樣，提高運動員訓(xùn)練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領(lǐng)并達到一定水平之后進行訓(xùn)練。5、重復(fù)達標(biāo)法：運動員的成績達到一定的標(biāo)準(zhǔn)后，教