跳繩訓練計劃及安排

1、大岱中心小學跳繩訓練計劃大岱中心小學跳繩訓練計劃宗旨：以點帶面帶動全校學生積極參與到跳繩訓練，全面提高學生的身體素質(zhì)，成為我校體育運動的特色。為了促進我校跳繩隊的良好修養(yǎng)，保證本隊的訓練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結、嚴肅、活潑、和諧的訓練氣氛。特制訂以下計劃：準備期工作：1、組隊：初步挑選訓練隊隊員。2、對象：2——6年級，主要以5、6年級為主，2—4年級作為后背力量，逐步建立梯隊。3、制定詳細的、科學

2、的訓練內(nèi)容和方法。訓練期工作內(nèi)容要求及方法：一、訓練要求：1、師生必須嚴格遵守作息時間和訓練內(nèi)容。2、教練關注訓練隊員的訓練。3、教練應進行科學訓練，及時總結并做好記錄。4、訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發(fā)生。5、對不同程度的隊員，采取不同的訓練內(nèi)容和方法，要注重后備力量的培養(yǎng)，進行分層訓練，共同進步。二、訓練時間安排：周一至周五，大課間時間三、場地安排：田徑場。意外情況視另行通知。很高的標準，讓運動員產(chǎn)生恐懼感。這種方法適用于運動

3、員已經(jīng)熟練掌握技術動作后進行訓練。4、達標法：運動員在達到一定的成績后，應記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓練任務，沒有破自己記錄的運動員則加練5001000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標準，這樣，提高運動員訓練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領并達到一定水平之后進行訓練。5、重復達標法：運動員的成績達到一定的標準后，教