學(xué)校跳繩隊訓(xùn)練計劃

1、20132014學(xué)校跳繩訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想：1落實教育工作會議精神。2貫徹陽光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點抓好跳繩項目的訓(xùn)練。3結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗，保持成績，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃：1繼續(xù)加強學(xué)生的課堂紀律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。2因材施教，并不斷完善修改校本教材。3因人而異，既考慮整體，又要有意識的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。4做好每堂課和少年宮課外活動的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。三、具體工作1業(yè)務(wù)培訓(xùn)為提高教練員

2、的業(yè)務(wù)素質(zhì)，在組內(nèi)開展教研活動，能者為師，相互學(xué)習(xí)和探討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識，結(jié)合我校實際提高教練員的層次，使訓(xùn)練水平得到提升。2后備梯隊在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動，具體是：①、組建中年級組的跳繩隊。②、挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。③、加強運動員的科學(xué)訓(xùn)練。④、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動的積極性。3科學(xué)訓(xùn)練①、注意平時資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。②、結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實效性。③、多渠道

3、，全方位摸索出一套適合我校實際的訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練時間安排每周不少于2次的訓(xùn)練。時間為：體育大課間時間，每周日的校外青年培訓(xùn)。五、訓(xùn)練總體思路1重點抓好校跳繩隊的訓(xùn)練，為今年花樣跳繩隊的打好扎實的基礎(chǔ)。2落實校本教材的實施，加快跳繩隊的建設(shè)。3以科研為先導(dǎo)，進一步提高跳繩訓(xùn)練的實效性。4、切實發(fā)揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動體育鍛煉。學(xué)校跳繩隊訓(xùn)練計劃（洛陽市跳繩公開賽、河洛跳繩節(jié)專項計劃）為了積極落實國家陽光體育活動，結(jié)合教育局體衛(wèi)

4、站2013年體衛(wèi)工作部署，積極準(zhǔn)備3月份跳繩公開賽，10月份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊員，利用課余時間，由體育教師負責(zé)指導(dǎo)與訓(xùn)練。具體安排如下：一、3月份訓(xùn)練項目：30秒單搖、30秒單側(cè)鳳、30秒上下、30秒側(cè)甩編花1分鐘單搖、3分鐘、30秒雙搖、連續(xù)三搖跳、430秒單雙搖、445秒單交互、340秒單交互、1分鐘2人車輪跳、1分鐘3人車輪跳、3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳。各項目選定比賽隊員，進行針對性練習(xí)，由教師負責(zé)指導(dǎo)訓(xùn)練。時間：

5、每天上、下午大課間時間。要求：動作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各種輔助練習(xí)強度達到標(biāo)準(zhǔn)。二、10月份訓(xùn)練項目：30秒單搖、30秒雙搖、、3分鐘、連續(xù)三搖跳、1分鐘單人交互繩、430秒單雙搖、340秒單交互、3分鐘長繩8字跳、分鐘依次8人跳個人花樣、兩人同步花樣、兩人車輪跳花樣、三人交互繩花樣、5—15人集體表演項目；各項目選定比賽隊員，進行針對性練習(xí)，由教師負責(zé)指導(dǎo)訓(xùn)練。時間：每天上、下午大課間時間。要求：動作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各種輔助練