瑜伽對中年女性體質(zhì)、血清瘦素及脂代謝的影響.pdf

1、研究目的:通過12周瑜伽鍛煉對中年女性體質(zhì)、血清瘦素及脂代謝相關(guān)生化指標(biāo)的測定與分析,探討瑜伽對中年女性身體成分、體質(zhì)和脂代謝影響的生理生化機制。
　　研究方法:在自愿參加的南京理工大學(xué)女教職工中,通過問卷篩選40-50歲的女性60名。隨機分為實驗組(T)和對照組(C)。兩組受試者均保持原有的生活方式,其中C組不參加任何體育鍛煉,T組進行12周瑜伽鍛煉,運動頻率每周3次,每次60分鐘。各組在實驗前后進行指標(biāo)測試,按有關(guān)方法測定并進

2、行統(tǒng)計學(xué)檢驗。
　　結(jié)果:
　　1.與實驗前相比,T組體重、BMI指數(shù)顯著下降(p<0.05),體脂肪量和脂肪率顯著下降(p<0.05),并且與C組相比均有顯著性差異(P﹤0.05);兩組肌肉量均無變化(p>0.05)。
　　2.與實驗前相比,T組坐位體前屈幅度上升非常顯著(P﹤0.01),與C組相比有非常顯著性差異;閉眼單腳站立時間和肺活量顯著上升(P﹤0.05),與C組相比有顯著性差異;兩組握力均無顯著性變化(p>

3、0.05)。
　　3.與實驗前相比,T組血清TC、LDL-C和TC/HDL-C下降顯著(p<0.05), HDL-C上升顯著(p<0.05),并且與C組相比均有顯著性差異(P﹤0.05);TG下降不顯著(p>0.05),HDL/LDL上升不顯著(p>0.05)。
　　4. C組血清leptin無變化;與實驗前相比,T組血清leptin有下降趨勢,但無統(tǒng)計學(xué)意義(p>0.05)
　　研究結(jié)論:
　　1.12周瑜伽鍛

4、煉后,實驗組的體重、BMI指數(shù)、體脂肪量和體脂率都顯著下降,但肌肉量無變化。提示瑜伽能夠控制體重,改善身體成分構(gòu)成,并預(yù)防各種肥胖性疾病。
　　2.12周瑜伽鍛煉后,實驗組的坐位體前屈幅度、單腳站立時間、臺階指數(shù)和肺活量顯著提高,說明瑜伽能改善人體柔韌性、平衡能力、協(xié)調(diào)能力和心肺功能,增強女性體質(zhì)。
　　3.12周瑜伽鍛煉后,實驗組的血清HDL-C顯著上升,TC和LDL-C顯著下降,提示瑜伽可有效改善中年女性血脂水平,對預(yù)防