不同持續(xù)時(shí)間強(qiáng)力適能瑜伽練習(xí)對(duì)中年女性血脂和體成分的影響.pdf

1、瑜伽作為一種崇尚自然、注重身心合一的時(shí)尚健身活動(dòng)深受國(guó)內(nèi)外眾多健身愛(ài)好者的推崇和喜愛(ài)。目前對(duì)瑜伽健身功效的研究主要集中在身體素質(zhì)、塑身形體、心理健康等方面,而瑜伽對(duì)身體機(jī)能影響的深入研究還比較少。血脂異常和肥胖是造成動(dòng)脈粥樣硬化(AS)、冠心病(CHD)等心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素,既然長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)可以減肥和增加瘦體重,那么瑜伽是否可以改善血脂以預(yù)防和治療某些心血管疾病?
　　瑜伽有很多分支,本研究選取強(qiáng)力適能瑜伽(power f

2、itnessyoga)作為代表,它是一種較傳統(tǒng)瑜伽注重心肺適能與肌肉適能的新興瑜伽。本研究目的是通過(guò)研究4周和7周的強(qiáng)力適能瑜伽練習(xí)前后相關(guān)指標(biāo)的變化來(lái)了解強(qiáng)力適能瑜伽對(duì)血脂和身體成分的影響。
　　本研究以15位參加強(qiáng)力適能瑜伽練習(xí)的健康中年女性為受試者(43.4±6.2歲),受試者都沒(méi)有參與過(guò)任何類型的瑜伽練習(xí),無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)、抽煙、喝酒的習(xí)慣,也沒(méi)有患心臟病、高血壓與糖尿病等慢性疾病。強(qiáng)力適能瑜伽練習(xí)持續(xù)7周,每周進(jìn)行2次90分鐘

3、的練習(xí),采用的指標(biāo)為體脂肪量、體重、去脂體重(fat free mass,FFM)、體質(zhì)指數(shù)(body mass index,BMI)、甘油三酯(triglycerides,TG)、總膽固醇(total cholesterol,TC)、高密度脂蛋白膽固醇(high-density lipoprotein cholesterol,HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(low-density lipoprotein cholesterol,LD

4、L-C)、TG/HDL-C比值、LDL-C/HDL-C比值,強(qiáng)力適能瑜伽練習(xí)前、練習(xí)4周后與7周后分別測(cè)試指標(biāo)并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行差異性比較。
　　本研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示瑜伽練習(xí)4周后各項(xiàng)指標(biāo)均無(wú)顯著性變化,瑜伽練習(xí)7周后TC、LDL-C、TG、TG/HDL-C與LDL-C/HDL-C有顯著性下降的趨勢(shì),而HDL-C、體重、體脂肪量、FFM、BMI等仍無(wú)顯著性變化。
　　本研究結(jié)論為無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的健康中年女性經(jīng)過(guò)7周強(qiáng)力適能瑜伽練習(xí)后血脂