高校優(yōu)秀中跑運動員核心競技能力訓練最佳強度負荷區(qū)理論研究.pdf

1、隨著中跑訓練理論的不斷發(fā)展成熟，在中跑運動訓練中，如果沒有對專項素質(zhì)的全面、系統(tǒng)地認識和把握，就不可能認識中跑項目訓練的本質(zhì)，也就不能最終找到提高運動成績的有效方法。因此，利用科學化訓練，逐步提高訓練強度和訓練負荷，以專項訓練學為應用性理論依據(jù)，提出了中跑項目核心競技能力訓練最佳強度負荷區(qū)間概念。最佳強度負荷區(qū)是從整體上把握與訓練水平相適應的強度負荷范圍。在這個范圍內(nèi)，教練員根據(jù)運動員的個體特點和比賽安排確定核心競技能力訓練的強度值，并

2、觀察運動員對特定強度負荷的反應，據(jù)此對負荷強度進行調(diào)控。在訓練中真正從實戰(zhàn)出發(fā)，處理好運動量和強度的關系。朝著最大限度地去挖掘人體承受極限訓練負荷能力的深層次發(fā)展，這是今后中長跑訓練理論的發(fā)展趨勢。
　　運動負荷的合理性、有效性則是實施核心競技能力訓練要解決的關鍵問題。對于體能主導速度耐力中跑項目，在不同的訓練階段和訓練水平上，如何對負荷的有效性進行判別，在最佳的負荷區(qū)間內(nèi)安排高強度的專項體能訓練，這方面的問題正是本文要探索的意義

3、所在。
　　運用最佳負荷區(qū)間理論實施中跑訓練可以減少訓練的盲目性，增加預見性，提高針對性和運動訓練效益。本文采用文獻資料法，分析和總結國內(nèi)外中跑核心競技能力訓練模式，并運用問卷調(diào)查法和專家訪談法，對我國高校中跑運動員的核心競技能力訓練模式和訓練情況進行了調(diào)查與分析，運用最佳負荷區(qū)間理論對中跑運動員的專項訓練負荷控制進行了實驗結論如下：
　　1、證明了高校中跑運動員訓練通過最佳負荷區(qū)間訓練理論能有效地提高中跑運動員專項成績以及

4、核心競技能力；同時隨著訓練強度、專項訓練水平的提高，最佳負荷區(qū)間的強度也隨著變化，變化的區(qū)間范圍更趨于集中。
　　2、根據(jù)運動員個體特征的最佳負荷區(qū)的理論訓練模式和相應的訓練計劃，中跑專項訓練的指導思想是應以“速度——耐力二元復合素質(zhì)”為核心，在嚴格負荷強度、負荷量控制下，全面有序地發(fā)展。
　　3、通過理論和實踐對高校中跑運動員專項訓練，認為中跑項目核心競技能力的訓練最佳區(qū)間強度控制模式，能有效地提高中跑運動員專項成績，比較