高校400m跑運動員專項訓練有效負荷區(qū)間控制研究.pdf

1、400m跑是體能主導類速度性、短距離跑競技項目，屬體能類次極限強度的周期性運動，其中速度耐力是400m跑訓練的核心問題，同速度、力量等素質(zhì)密切相關(guān)，這導致訓練途徑和訓練模式的多樣性。因此，篩選和優(yōu)化控制訓練模式成為教練員和運動員必須面對的重要問題。
　　運用有效負荷區(qū)間理論實施400m專項訓練可減少訓練的盲目性，增加預見性，提高針對性和運動訓練效益。本文采用文獻資料法，分析、總結(jié)了國內(nèi)外400m體能訓練模式，并運用問卷調(diào)查與訪談法

2、，對高校400m跑運動員的專項體能訓練模式和訓練情況進行了調(diào)查與分析，運用有效負荷區(qū)間理論對400m跑運動員的專項訓練負荷控制進行了實驗結(jié)論如下：
　　1.我國對400m跑專項訓練模式的研究，從系統(tǒng)的角度來看是分散的、零碎的、不系統(tǒng)的，多是關(guān)注具體指標本身；長期以來，國內(nèi)田徑界人士圍繞我國400m運動員是速度還是速度耐力落后的問題進行討論，一種觀點認為是“絕對速度差”，另一種認為是“速度耐力差”。持兩種不同看法的學者就我國400m

3、跑的訓練所存在問題、應在訓練中主要抓什么、解決什么、怎么解決等，作了深入、細致地分析與闡述，這些討論是十分有益的，對提高我國400m跑水平起了促進作用。
　　2.通過理論實踐對高校400m跑運動員專項訓練有效負荷區(qū)間控制模式進行了分析，隨著運動員訓練水平在一定時期內(nèi)的提高，專項訓練負荷區(qū)間強度范圍逐漸縮小；認為400m專項訓練有效負荷區(qū)間（85％—95%）強度控制模式體系，能有效地提高400m運動員專項成績以及翼項負荷區(qū)間成績；適

4、合現(xiàn)有條件下普通高校400m運動員的專項訓練，并可供其他高校400m運動員參考。
　　3.400m專項訓練中，在翼項指標區(qū)間距離的選擇上通過有效負荷區(qū)間合理控制訓練總量以及負荷區(qū)間的合理配置，科學有效的訓練方法提高速度素質(zhì)和的專項能力，大運動量只是次要方面，更重要的是科學地安排有效負荷強度。通過有效負荷強度的變化對機體施加刺激，使機體產(chǎn)生良好適應，從而提高專項運動成績。
　　4.本文對發(fā)展普通高校400m跑運動員專項訓練提出