構(gòu)建男子400m跑二級(jí)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練模式的研究.pdf

1、400m 跑屬于極限強(qiáng)度的周期性運(yùn)動(dòng)，被視為一項(xiàng)以速度為主的體能類短跑項(xiàng)目，其全程速度的變化一般可分為三個(gè)階段，即加速階段、最高速度保持階段和速度衰減階段。400m跑從起跑加速到獲得最大速度后又逐漸降低的統(tǒng)計(jì)學(xué)規(guī)律，實(shí)質(zhì)上反應(yīng)了能量供應(yīng)方式從磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)到有氧氧化系統(tǒng)的轉(zhuǎn)變過(guò)程。提高400m跑最佳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵是合理利用磷酸原系統(tǒng)的供能能力，最大限度地延長(zhǎng)糖酵解系統(tǒng)供能的時(shí)間，以及盡量減小有氧氧化系統(tǒng)供能的比例。 本文

2、運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷調(diào)查和實(shí)驗(yàn)等方法，從重視基層業(yè)余水平田徑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、加強(qiáng)對(duì)業(yè)余水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法的研究為出發(fā)點(diǎn)，針對(duì)學(xué)校體育教學(xué)及業(yè)余訓(xùn)練中水平一般且未達(dá)到國(guó)家二級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的400m跑運(yùn)動(dòng)員，依據(jù)國(guó)內(nèi)400m跑專項(xiàng)高水平教練員、優(yōu)秀體育教師多年訓(xùn)練實(shí)踐的成功經(jīng)驗(yàn)以及相關(guān)文獻(xiàn)資料的積累，以影響400m跑專項(xiàng)成績(jī)提高的主要內(nèi)容指標(biāo)，即速度指標(biāo)、速度耐力指標(biāo)、有氧耐力指標(biāo)以及力量指標(biāo)四個(gè)方面為切入點(diǎn)，從理論上初步對(duì)男子400m跑

3、二級(jí)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的指標(biāo)模式進(jìn)行構(gòu)建，并運(yùn)用模式訓(xùn)練相關(guān)理論原理，通過(guò)實(shí)驗(yàn)前、后運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的對(duì)比分析，尋求符合其專項(xiàng)訓(xùn)練的最終指標(biāo)模式。旨在為400m跑專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員及體育考生成績(jī)達(dá)到并突破國(guó)家二級(jí)水平，提供一些經(jīng)驗(yàn)和建議，同時(shí)也為基層教練員、體育教師制定400m跑專項(xiàng)訓(xùn)練的方法和手段，提供借鑒和參考。 本論文在研究過(guò)程中，得出以下結(jié)論： 1．對(duì)于未達(dá)到二級(jí)水平的400m跑運(yùn)動(dòng)員，速度指標(biāo)、速度耐力指標(biāo)、有氧耐力指標(biāo)、力量指

4、標(biāo)是影響專項(xiàng)成績(jī)提高的主要指標(biāo)。專項(xiàng)速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練是重點(diǎn)，專項(xiàng)速度耐力訓(xùn)練是關(guān)鍵。 2．采用60m、100m跑作為速度指標(biāo)，200m、300m、500m跑作為速度耐力指標(biāo)，3000m跑作為有氧耐力指標(biāo)，后拋鉛球、立定十級(jí)跳遠(yuǎn)作為力量指標(biāo)，實(shí)踐中初步證明符合未達(dá)到二級(jí)水平的400m跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練。 3．實(shí)驗(yàn)表明，符合男子400m跑二級(jí)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的控制指標(biāo)模式特征是：速度指標(biāo)中60m跑成績(jī)模式特征為6.8