構建男子400m跑二級運動員專項訓練模式的研究.pdf

1、400m 跑屬于極限強度的周期性運動，被視為一項以速度為主的體能類短跑項目，其全程速度的變化一般可分為三個階段，即加速階段、最高速度保持階段和速度衰減階段。400m跑從起跑加速到獲得最大速度后又逐漸降低的統(tǒng)計學規(guī)律，實質上反應了能量供應方式從磷酸原系統(tǒng)、糖酵解系統(tǒng)到有氧氧化系統(tǒng)的轉變過程。提高400m跑最佳運動成績的關鍵是合理利用磷酸原系統(tǒng)的供能能力，最大限度地延長糖酵解系統(tǒng)供能的時間，以及盡量減小有氧氧化系統(tǒng)供能的比例。 本文

2、運用文獻資料法、訪談法、問卷調查和實驗等方法，從重視基層業(yè)余水平田徑運動員的訓練、加強對業(yè)余水平運動員訓練方法的研究為出發(fā)點，針對學校體育教學及業(yè)余訓練中水平一般且未達到國家二級鍛煉標準的400m跑運動員，依據(jù)國內400m跑專項高水平教練員、優(yōu)秀體育教師多年訓練實踐的成功經驗以及相關文獻資料的積累，以影響400m跑專項成績提高的主要內容指標，即速度指標、速度耐力指標、有氧耐力指標以及力量指標四個方面為切入點，從理論上初步對男子400m跑

3、二級運動員專項訓練的指標模式進行構建，并運用模式訓練相關理論原理，通過實驗前、后運動員成績的對比分析，尋求符合其專項訓練的最終指標模式。旨在為400m跑專項運動員及體育考生成績達到并突破國家二級水平，提供一些經驗和建議，同時也為基層教練員、體育教師制定400m跑專項訓練的方法和手段，提供借鑒和參考。 本論文在研究過程中，得出以下結論： 1．對于未達到二級水平的400m跑運動員，速度指標、速度耐力指標、有氧耐力指標、力量指

4、標是影響專項成績提高的主要指標。專項速度訓練、速度耐力訓練、力量訓練是重點，專項速度耐力訓練是關鍵。 2．采用60m、100m跑作為速度指標，200m、300m、500m跑作為速度耐力指標，3000m跑作為有氧耐力指標，后拋鉛球、立定十級跳遠作為力量指標，實踐中初步證明符合未達到二級水平的400m跑運動員訓練。 3．實驗表明，符合男子400m跑二級運動員專項訓練的控制指標模式特征是：速度指標中60m跑成績模式特征為6.8