我國優(yōu)秀中跑運動員板塊訓(xùn)練特征研究.pdf

1、本研究主要探索中跑基于前人在運動訓(xùn)練周期理論研究的背景下，圍繞著“板塊訓(xùn)練”對我國優(yōu)秀中跑運動員不同階段的訓(xùn)練情況進行研究，試圖了解當前我國中跑運動員板塊訓(xùn)練過程中不同訓(xùn)練階段的訓(xùn)練學(xué)特征。研究方法主要采用文獻資料調(diào)查法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、個案研究法等。研究主要結(jié)論有以下3點：
　?。?）中跑運動員調(diào)整期板塊的身體素質(zhì)訓(xùn)練特點指標的重要性程度依次為基礎(chǔ)耐力、體能與心理的恢復(fù)能力、肌肉放松能力、意志力、專項耐力、專

2、項力量等；中跑運動員的調(diào)整期板塊（恢復(fù)期）應(yīng)以慢跑、帶有游戲特點的“法特萊克”跑、球類活動以及醫(yī)學(xué)和心理學(xué)措施進行身體恢復(fù)和心理疲勞的消除。
　　（2）中跑運動員準備期板塊身體素質(zhì)訓(xùn)練指標的重要性程度依次為：基礎(chǔ)耐力、專項耐力、肌肉放松能力、體能與心理的恢復(fù)能力、意志力等；準備期板塊訓(xùn)練重點放在發(fā)展運動員的全面身體素質(zhì)和一般專項能力，方法主要是不間斷長跑訓(xùn)練法和“法特萊克”訓(xùn)練法，結(jié)合速度和一般力量練習(xí)。發(fā)展運動員的有氧水平，提高