我國優(yōu)秀速度滑冰運(yùn)動(dòng)員陸期力量訓(xùn)練特征的研究.pdf

1、隨著競(jìng)技體育的快速發(fā)展，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練日趨系統(tǒng)化和科學(xué)化。力量素質(zhì)作為銜接有氧與無氧能力的“媒介”，越來越受到周期耐力性項(xiàng)目訓(xùn)練的重視。本研究通過綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法和比較分析法，對(duì)我國速滑項(xiàng)目理論研究現(xiàn)狀及我國優(yōu)秀速度滑冰運(yùn)動(dòng)員陸期力量訓(xùn)練的時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容安排、力量訓(xùn)練的方法與手段、力量訓(xùn)練的負(fù)荷特征等進(jìn)行了系統(tǒng)、全面的研究，主要結(jié)論如下：
　?。?）從為突出速滑訓(xùn)練的階段性特征，保證訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)的針

2、對(duì)性、實(shí)效性角度出發(fā)，根據(jù)自然冰場(chǎng)的形成時(shí)間，結(jié)合速滑周期時(shí)間安排、訓(xùn)練方法手段的不同，把速滑全年訓(xùn)練周期分為陸期和冰期兩個(gè)階段。陸期包括一般準(zhǔn)備階段、專門性準(zhǔn)備階段和特殊準(zhǔn)備階段。陸期訓(xùn)練階段所用的訓(xùn)練方法變化多，運(yùn)用靈活，且能全面發(fā)展速滑運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)，也可為后期的冰上專項(xiàng)練習(xí)打好基礎(chǔ)，越來越受到教練員的重視。
　?。?）根據(jù)陸期不同階段的訓(xùn)練任務(wù)，速滑力量訓(xùn)練內(nèi)容安排具有以下特點(diǎn)：一般準(zhǔn)備階段主要以重量大、重復(fù)次數(shù)少的大力

3、量練習(xí)為主，以針對(duì)全身協(xié)調(diào)性的力量練習(xí)為輔；專門性準(zhǔn)備階段則是將冰上技術(shù)練習(xí)和陸上力量練習(xí)融合，主要目的在于，通過同時(shí)對(duì)冰上技術(shù)和陸上力量的練習(xí)，把運(yùn)動(dòng)員在一般準(zhǔn)備階段所形成的力量能力轉(zhuǎn)移到速滑技術(shù)上去；特殊準(zhǔn)備階段主要是以負(fù)荷量大、負(fù)荷強(qiáng)度低的技術(shù)性力量練習(xí)為主。
　?。?）外教所采用的力量練習(xí)手段靈活多變，通過對(duì)單一、組合動(dòng)作的靈活運(yùn)用，重點(diǎn)發(fā)展了速滑運(yùn)動(dòng)員的臀大肌、半腱半膜肌、豎脊肌、背闊肌和上肢肌群的胸大肌、斜方肌、夾肌等

4、核心區(qū)域肌群的快速力量和力量耐力素質(zhì)。
　　（4）整個(gè)陸期的負(fù)荷量安排呈現(xiàn)波浪式發(fā)展態(tài)勢(shì)，負(fù)荷強(qiáng)度的安排則呈現(xiàn)了不同的階段性特點(diǎn)：一般準(zhǔn)備階段負(fù)荷強(qiáng)度呈前高后低的折線式發(fā)展；專門性準(zhǔn)備階段變化成，兩端低、中間水平的梯形曲線；特殊準(zhǔn)備階段則成了中間凸出的拋物線式。陸期整個(gè)階段的平均負(fù)荷強(qiáng)度則呈直線式上升，在特殊準(zhǔn)備階段達(dá)到最大。
　?。?）該賽季陸期力量訓(xùn)練平均負(fù)荷強(qiáng)度偏低。這種負(fù)荷強(qiáng)度安排模式，無法滿足運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度比賽，在后