國(guó)家單板滑雪U型場(chǎng)地隊(duì)2010年準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練實(shí)踐研究.pdf

1、單板滑雪U型場(chǎng)地是我國(guó)一項(xiàng)新興的冬季項(xiàng)目，具有極大的發(fā)展空間，是冬奧會(huì)沖金的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。具備良好的體能是完成各種難度動(dòng)作的保證，也是預(yù)防損傷重要方面，故體能對(duì)于其項(xiàng)目發(fā)展占據(jù)著重要的地位，體能訓(xùn)練的重要性也得到了廣大教練員與運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)可。本研究的目的在于總結(jié)國(guó)家單板滑雪U型場(chǎng)地隊(duì)準(zhǔn)備期的體能訓(xùn)練方法和安排，并對(duì)其進(jìn)行分析，旨在找出單板滑雪U型場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員有效的體能訓(xùn)練方法和安排，為我國(guó)單板滑雪進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練提供參考。
　　本研究通

2、過(guò)文獻(xiàn)資料法、訪談法、現(xiàn)場(chǎng)觀察法、實(shí)驗(yàn)研究法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法，對(duì)我國(guó)單板滑雪U型場(chǎng)地隊(duì)2010年準(zhǔn)備期體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，得出以下結(jié)論：
　?。?）國(guó)家單板滑雪U型場(chǎng)地隊(duì)在準(zhǔn)備期的力量訓(xùn)練中重視核心力量訓(xùn)練；核心力量訓(xùn)練采用了穩(wěn)態(tài)、非穩(wěn)態(tài)下的徒手練習(xí)、穩(wěn)態(tài)、非穩(wěn)態(tài)下的自由力量練習(xí)方法；基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練主要在力量房依靠組合器械進(jìn)行；專項(xiàng)力量訓(xùn)練的訓(xùn)練手段呈現(xiàn)多樣化特征，但均與該專項(xiàng)的用力形式相結(jié)合。
　?。?）協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)

3、訓(xùn)練中，以平衡能力和協(xié)調(diào)能力為主；速度訓(xùn)練貫穿于靈敏訓(xùn)練中；耐力訓(xùn)練主要采用間歇跑和持續(xù)跑；柔韌素質(zhì)訓(xùn)練主要以每堂訓(xùn)練課的結(jié)束段的拉伸方式出現(xiàn)。
　　（3）國(guó)家單板滑雪U型場(chǎng)地隊(duì)準(zhǔn)備期8周體能訓(xùn)練負(fù)荷的整體趨勢(shì)呈大——小——中的變化；基本周的訓(xùn)練負(fù)荷特點(diǎn)為：周1通常為一周訓(xùn)練負(fù)荷的最低點(diǎn)，周4為一周體能訓(xùn)練的負(fù)荷頂峰。
　?。?）國(guó)家單板滑雪U型場(chǎng)地隊(duì)在準(zhǔn)備期以陸上訓(xùn)練為主，體能訓(xùn)練與技能訓(xùn)練時(shí)數(shù)相當(dāng)；體能訓(xùn)練以力量、協(xié)調(diào)靈