我國U12和U14網球運動員體能訓練體系研究.pdf

1、本文以我國U12和U14網球運動員的體能訓練為研究對象，以參加2012-2013年網球國少隊集訓的266名運動員為測試對象。運用專家訪談、問卷調查、現場測試、實地觀察、主成份分析法、百分位數法、帕累托截集法及雷達圖分析法等研究方法，通過對2012-2013年網球國少隊運動員的5次全國集訓和個體化體能訓練實踐，揭示其體能訓練的特點與規(guī)律。研究設計了“王衛(wèi)星靈敏訓練儀”，解決了靈敏速度、靈敏耐力等專項靈敏訓練難于量化和評估的問題。初步構建我

2、國U12和U14網球運動員體能訓練的訓練理論體系和診斷與評價體系。并對運動員的體能狀態(tài)進行了總體態(tài)勢診斷、個體態(tài)勢診斷及目標差距診斷。得出如下結論：
　?。?）我國U12和U14網球運動員的體能訓練應根據各身體素質發(fā)展的敏感期特點，突出靈敏協(xié)調、速度及快速力量訓練，重視核心力量、有氧能力及靈敏耐力訓練，加強關節(jié)養(yǎng)護和有氧能力訓練，注意力量訓練的全面安排。
　?。?）我國U12和U14網球運動員的體能訓練應多以游戲、娛樂等形式

3、安排靈敏協(xié)調、速度（直線、側向、變向、多向運動速度）、有氧能力、靈敏步法、身體穩(wěn)定性、身體姿態(tài)、小關節(jié)力量（手、腳、肩等）以及小強度的跳躍練習（小欄架）等內容。
　?。?）我國U12和U14網球運動員體能訓練的周期安排有體能儲備期和賽間保持期兩種形式。體能儲備期多以周為單位進行波浪型安排，比賽期間常圍繞某一具體比賽有周訓練、五日訓練及三日訓練等不同周期安排模式。
　?。?）網球運動員專項力量突破和釋放的關鍵在于高度的協(xié)調能力