優(yōu)秀男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員賽間體能訓(xùn)練安排實(shí)踐的研究——以柏衍為例.pdf

1、在網(wǎng)球職業(yè)化程度和對(duì)抗水平越來越高的雙重背景下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的體能面臨著巨大的挑戰(zhàn)。為了獲得好的排名，運(yùn)動(dòng)員必須面對(duì)連續(xù)參賽帶來的訓(xùn)練不系統(tǒng)、體能儲(chǔ)備不足等問題。為了保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，如何利用賽間來安排合理體能訓(xùn)練得內(nèi)容、手段、負(fù)荷、時(shí)間是職業(yè)球員獲得好的體能儲(chǔ)備的關(guān)鍵。柏衍是國(guó)內(nèi)男子網(wǎng)壇優(yōu)秀選手的代表，在2010年9月17日-10月17日之間，柏衍連續(xù)參加4站比賽并獲得了優(yōu)異的成績(jī)。本文通過對(duì)柏衍參加的連續(xù)四站比賽的賽間的體能情況進(jìn)行

2、研究。得出以下結(jié)論：
　　1.柏衍賽前的體能測(cè)試結(jié)果表明，柏衍的總體體能水平與世界一流男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員之間還有明顯差距。尤其是最大攝氧量、核心力量和上肢基礎(chǔ)力量。但是速度、靈敏和專項(xiàng)爆發(fā)力素質(zhì)的水平和世界一流選手接近。因此柏衍體能的短板素質(zhì)的提高將有利于體能總體水平的提高。
　　2.通過對(duì)柏衍比賽前后體能測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，賽后最大攝氧量增幅為9％，核心力量增幅為15%。速度和爆發(fā)力水平和賽前基本持平。說明賽間體能訓(xùn)練的安排較好

3、地保持了整體的體能水平，其中柏衍的核心力量“板塊”訓(xùn)練，效果顯著。
　　3.柏衍賽間體能訓(xùn)練的內(nèi)容包括：傷病防護(hù)、力量、靈敏和速度、耐力、恢復(fù)等方面；主要練習(xí)手段使用數(shù)量分別為：傷病防護(hù)17種、力量練習(xí)23種、靈敏練習(xí)15種、協(xié)調(diào)練習(xí)5種、耐力練習(xí)5種、柔韌性練習(xí)3種、恢復(fù)方法3種。賽間體能訓(xùn)練的負(fù)荷呈波浪式規(guī)律起伏，杭州站、上海站、南京站整體負(fù)荷節(jié)奏以“小”為主，結(jié)合間歇日出現(xiàn)“中”等負(fù)荷。在上海大師賽站前四天出現(xiàn)了“中大”“中

4、”負(fù)荷的，在后半周恢復(fù)到“小”負(fù)荷。練習(xí)頻次上保證了傷病防護(hù)和恢復(fù)的高頻次的同時(shí)，把核心力量作為目標(biāo)板塊訓(xùn)練刺激。
　　4.結(jié)合柏衍的個(gè)案，我們可以得出相應(yīng)賽間體能訓(xùn)練的建議和模式：時(shí)間上，我們應(yīng)該賽間體能的時(shí)間分為兩部分，第一部分是傳統(tǒng)意義上的站與站之間的時(shí)間間隔的訓(xùn)練。第二部分應(yīng)該關(guān)注場(chǎng)與場(chǎng)之間的時(shí)間間隔；內(nèi)容上，賽間體能訓(xùn)練應(yīng)該依據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試結(jié)果和個(gè)性化需求分析，內(nèi)容包括：傷病防護(hù)、力量、靈敏和速度、耐力、爆發(fā)力、動(dòng)力鏈