U19國(guó)青男籃備戰(zhàn)2011年世青賽體能訓(xùn)練研究.pdf

1、現(xiàn)代籃球沿著“體能結(jié)合技能、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合智能，速度結(jié)合節(jié)奏、高強(qiáng)度、高對(duì)抗”的方向演進(jìn)，促使籃球運(yùn)動(dòng)無(wú)論是進(jìn)攻還是防守都朝著更加積極主動(dòng)、兇狠快速方向發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員的體能成為決定比賽成績(jī)優(yōu)劣的關(guān)鍵因素之一。中國(guó)籃球雖然多年來(lái)一直位于亞洲領(lǐng)先水平，但始終在世界賽場(chǎng)上鮮有佳績(jī)。在現(xiàn)有的研究中，關(guān)于技戰(zhàn)術(shù)的研究與分析較多，而關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的研究較少。本文將國(guó)青男籃備戰(zhàn)2011年世青賽期間體能教練貝肯尼父子的體能訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段以及負(fù)荷安排

2、進(jìn)行系統(tǒng)的歸納、梳理和總結(jié)，以期為國(guó)內(nèi)教練員在體能訓(xùn)練中提供借鑒和啟示。主要的研究成果有：
　　1、根據(jù)備戰(zhàn)的時(shí)間安排，貝肯尼教練將體能訓(xùn)練劃分為體能恢復(fù)期、體能加強(qiáng)期Ⅰ、體能鞏固期Ⅰ、體能加強(qiáng)期Ⅱ、體能鞏固期Ⅱ、熱身賽期六個(gè)階段，分別具有鮮明的訓(xùn)練目標(biāo)。
　　2、貝肯尼教練采用區(qū)別對(duì)待的方式，針對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能狀況，分別予以不同的訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷，訓(xùn)練的針對(duì)性和目的性極強(qiáng)，使全隊(duì)在集訓(xùn)期間保持了整體提高的趨勢(shì)，尤其是在

3、最大力量方面，臥推、肱二頭肌提舉、肱三頭肌下壓、背闊肌下拉、胸大肌內(nèi)收、負(fù)重半蹲、負(fù)重伸膝、背臥屈腿所有項(xiàng)目全隊(duì)平均都取得了5-15公斤不等的進(jìn)步，全隊(duì)各項(xiàng)目力量素質(zhì)平均增加8.1公斤。
　　3、在訓(xùn)練內(nèi)容方面，貝肯尼教練在體能訓(xùn)練中很好地貼合籃球項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)并且注重與實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合，對(duì)于動(dòng)作的規(guī)范化要求嚴(yán)格，并細(xì)致有效地落實(shí)，明顯提高了訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果，使集訓(xùn)隊(duì)員在各體能指標(biāo)上取得了明顯進(jìn)步，為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下了良好的基礎(chǔ)。