從中醫(yī)養(yǎng)生視覺論太極拳對中老年人身體健康的影響.pdf

1、本文從中醫(yī)養(yǎng)生視覺論述了太極拳對身體陰陽調(diào)和、氣血經(jīng)絡(luò)通暢以及臟腑協(xié)調(diào)等方面的影響，對慢性疾病、血壓、身體健康狀況、精神狀態(tài)、睡眠、食欲、面色等改善進行了客觀地評價和分析，從中醫(yī)養(yǎng)生理論角度進一步探析了太極拳對身體健康的作用，使練習(xí)者能夠理解太極拳的養(yǎng)生哲理，為進一步推廣太極拳提供理論依據(jù)，更好地發(fā)揮太極拳的作用，讓更多的習(xí)練者受益。
　　方法:通過文獻資料的查找以及實地的調(diào)查，得出太極拳的主要練習(xí)人群大部分是中老年人。對中老年人

2、練習(xí)者練習(xí)前后以及練習(xí)者與無任何體育運動者之間進行問卷調(diào)查，采用SPSS17.0軟件進行對比，分析得出太極拳對緩解慢性疾病、血壓、身體健康狀況、精神狀態(tài)、睡眠、食欲、面色等改善的情況，由此得出了在調(diào)和習(xí)練者陰陽、氣血、疏通其經(jīng)絡(luò)以及協(xié)調(diào)其臟腑等方面太極拳具有良好的作用。其中對精神狀態(tài)的分析采用SF-36量表中的計分方法來進行數(shù)理統(tǒng)計，睡眠效率引用PSQI中的公式來計算，具體詳見正文。同時通過文獻資料法從中醫(yī)養(yǎng)生理論角度探析太極拳對身體健

3、康的作用，從而為本論文做理論上的鋪墊。
　　結(jié)果:(1)練習(xí)者練習(xí)前后以及練習(xí)者與無任何體育運動者的收縮壓對比，P均為0.000，小于0.01的非常顯著差異，差異具有統(tǒng)計學(xué)意義。同時練習(xí)者自身舒張壓的對比P=0.04，小于0.05的顯著差異，練習(xí)者與無任何體育運動者舒張壓P=0.14，大于0.05，說明差異的本身不具有顯著性，造成這種現(xiàn)象的原因是抽樣誤差。(2)從慢性疾病的改善效果來看，87％認為太極拳可以改善慢性疾病，13％認為

4、沒有改善。(3)練習(xí)者睡眠效率，練習(xí)前后自身對比P=0.041，練習(xí)者與無任何體育運動者對比P=0.04，都小于0.05的顯著差異，差異具有統(tǒng)計性。(4)通過太極拳的鍛煉，86％認為健康狀況比之前好，11.2％認為健康狀況跟之前差不多。2.8％認為沒有之前好。(5)練習(xí)者練習(xí)前后以及練習(xí)者與無任何體育運動者面色、精神狀態(tài)、食欲上P＜0.05，差異具有統(tǒng)計性。(6)引入Brog量表來衡量太極拳運動的強度，73.8％主觀感覺在11～13之間

5、，是中老年人最適合的運動強度。
　　結(jié)論:(1)太極拳鍛煉能調(diào)和習(xí)練者的陰陽，使其機體達到“陰平陽秘”即陰陽平衡狀態(tài)。主要體現(xiàn)在太極拳可以改善中老年人慢性疾病，使血壓趨于正常水平，并且提高睡眠質(zhì)量，從而提高身體健康狀況。(2)太極拳運動能調(diào)和習(xí)練者的氣血、暢通其經(jīng)絡(luò)，使其處于氣血平衡、經(jīng)絡(luò)暢通的健康狀態(tài)。很多中老年人面色發(fā)黃、發(fā)紅，通過太極拳的一段時間鍛煉之后，大部分恢復(fù)到常色即健康狀態(tài)。面色正常即氣血調(diào)和、充足，所以氣血的盛衰與