太極運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作(323B+3)訓(xùn)練方法的實(shí)踐研究.pdf

1、旋風(fēng)腳360度接獨(dú)立平衡(323B+3)是太極項(xiàng)目比賽中最重要的跳躍難度動(dòng)作之一。該動(dòng)作在比賽中多以上一步或原地起跳進(jìn)行，而轉(zhuǎn)體落地時(shí)則要求連接呈靜止?fàn)顟B(tài)的單腿支撐提膝平衡，這種起跳技術(shù)和動(dòng)靜連接難度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及技術(shù)水平提出了很高要求。為此，本文針對(duì)該動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員目前的技術(shù)狀況，提出練習(xí)的基本步驟、要領(lǐng)及有效方法，針對(duì)性進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)提高太極拳套路競(jìng)技水平，促進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有著現(xiàn)實(shí)意義。
　　 本研究將運(yùn)用組織

2、行為學(xué)、體育學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等理論知識(shí)，通過(guò)問(wèn)卷、訪談等多種形式，在運(yùn)動(dòng)員熟練掌握難度動(dòng)作實(shí)際的基礎(chǔ)上，對(duì)該難度動(dòng)作的技術(shù)模式、素質(zhì)模式以及訓(xùn)練方式提出建議和思路。
　　 跳躍難度技術(shù)在競(jìng)技武術(shù)套路中已實(shí)行多年，大部分的運(yùn)動(dòng)員對(duì)難度的技術(shù)基本掌握，整體水平于十運(yùn)會(huì)相比，已經(jīng)跨越了很大的臺(tái)階。隨著水平層次的大幅度提高，目前在運(yùn)動(dòng)員難度基本都較為穩(wěn)定的現(xiàn)狀中，可以突破傳統(tǒng)一致的難度之前的站立靜止的銜接方式，可以自行

3、創(chuàng)新改變旋風(fēng)腳和別的跳躍動(dòng)作之前的連接方式，如用：腿法連接旋風(fēng)腳，動(dòng)態(tài)動(dòng)作連接旋風(fēng)腳、前掃腿后掃退連接旋風(fēng)腳、跳躍動(dòng)作連接旋風(fēng)腳、控腿連接旋風(fēng)腳。這些創(chuàng)新銜接方法的使用能給整個(gè)套路起到添彩的作用，起到眼前一亮的效果，也使演練水平提高到更高的一個(gè)層次。
　　 323B+3在銜接支撐過(guò)程中容易出現(xiàn)晃動(dòng)，重心偏移、跳動(dòng)等問(wèn)題。應(yīng)當(dāng)注重運(yùn)動(dòng)員對(duì)身體平衡能力的訓(xùn)練，強(qiáng)化肢體動(dòng)作在高速旋轉(zhuǎn)的同時(shí)能夠協(xié)調(diào)控制身體，加強(qiáng)對(duì)肢體動(dòng)作完成的幅度和準(zhǔn)