太極運動員難度動作(323B+3)訓(xùn)練方法的實踐研究.pdf

1、旋風(fēng)腳360度接獨立平衡(323B+3)是太極項目比賽中最重要的跳躍難度動作之一。該動作在比賽中多以上一步或原地起跳進行，而轉(zhuǎn)體落地時則要求連接呈靜止狀態(tài)的單腿支撐提膝平衡，這種起跳技術(shù)和動靜連接難度對運動員的身體素質(zhì)及技術(shù)水平提出了很高要求。為此，本文針對該動作技術(shù)特點，根據(jù)運動員目前的技術(shù)狀況，提出練習(xí)的基本步驟、要領(lǐng)及有效方法，針對性進行訓(xùn)練。對提高太極拳套路競技水平，促進武術(shù)運動訓(xùn)練有著現(xiàn)實意義。
　　 本研究將運用組織

2、行為學(xué)、體育學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)、運動心理學(xué)、社會學(xué)等理論知識，通過問卷、訪談等多種形式，在運動員熟練掌握難度動作實際的基礎(chǔ)上，對該難度動作的技術(shù)模式、素質(zhì)模式以及訓(xùn)練方式提出建議和思路。
　　 跳躍難度技術(shù)在競技武術(shù)套路中已實行多年，大部分的運動員對難度的技術(shù)基本掌握，整體水平于十運會相比，已經(jīng)跨越了很大的臺階。隨著水平層次的大幅度提高，目前在運動員難度基本都較為穩(wěn)定的現(xiàn)狀中，可以突破傳統(tǒng)一致的難度之前的站立靜止的銜接方式，可以自行

3、創(chuàng)新改變旋風(fēng)腳和別的跳躍動作之前的連接方式，如用：腿法連接旋風(fēng)腳，動態(tài)動作連接旋風(fēng)腳、前掃腿后掃退連接旋風(fēng)腳、跳躍動作連接旋風(fēng)腳、控腿連接旋風(fēng)腳。這些創(chuàng)新銜接方法的使用能給整個套路起到添彩的作用，起到眼前一亮的效果，也使演練水平提高到更高的一個層次。
　　 323B+3在銜接支撐過程中容易出現(xiàn)晃動，重心偏移、跳動等問題。應(yīng)當(dāng)注重運動員對身體平衡能力的訓(xùn)練，強化肢體動作在高速旋轉(zhuǎn)的同時能夠協(xié)調(diào)控制身體，加強對肢體動作完成的幅度和準