對優(yōu)秀游泳運動員滾翻類轉(zhuǎn)身水上訓練方法的實驗研究.pdf

1、游泳滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)是在自由泳和仰泳比賽項目中不可或缺的技術(shù)環(huán)節(jié)，本文通過文獻資料閱讀和專家訪談了解優(yōu)秀游泳運動員滾翻類轉(zhuǎn)身的問題，通過對北京體育大學競技體育學院2013級16名游泳一級水平及以上運動員的自由泳和仰泳轉(zhuǎn)身技術(shù)進行視頻拍攝及分析，設計出一套分段轉(zhuǎn)身水上訓練方法，為別為：1.提高游近池壁階段技術(shù)訓練方法,包括水上10米處俯臥位快速配合游至翻滾結(jié)束定位訓練、水上10米仰臥位快速配合游至翻滾結(jié)束定位訓練；2.提高翻轉(zhuǎn)階段技術(shù)訓練方法

2、，包括水上25米分段翻滾訓練、水上5米處快速打腿至蹬離滑行結(jié)束訓練、自由泳二次加速翻滾轉(zhuǎn)身訓練、仰泳二次加速滾翻轉(zhuǎn)身訓練；3.提高蹬離階段技術(shù)訓練方法,包括蹬離池底垂直打腿訓練、橫渡泳池水下正反側(cè)臥打腿訓練；4.完整轉(zhuǎn)身訓練，包括水上25米自由泳轉(zhuǎn)身計時游以及水上25米仰泳轉(zhuǎn)身計時游。通過實驗對象進行實驗前和實驗后的視頻拍攝，對得到的轉(zhuǎn)身時間和轉(zhuǎn)身技術(shù)上的參數(shù)做對比分析，得出以下幾條結(jié)論和建議：
　　1.結(jié)論：
　　1.1水

3、上10米處快速配合游至翻滾結(jié)束練習方法有助于運動員掌握、鞏固最佳的自由泳和仰泳的轉(zhuǎn)身距離與時機，改進游近階段抬頭看池壁和翻滾前滑行等常見技術(shù)問題。
　　1.2水上25米分段翻滾訓練、水上5米處快速打腿至翻滾結(jié)束訓練、二次加速翻滾訓練等翻滾階段的轉(zhuǎn)身訓練方法，有助于改善運動員在翻滾階段團身不緊、翻滾后的觸壁身體姿態(tài)流線型不佳等常見轉(zhuǎn)身技術(shù)問題。
　　1.3蹬離池底垂直打腿和橫渡泳池打腿訓練有助于減少轉(zhuǎn)身后5米和轉(zhuǎn)身后10米時間

4、。
　　1.4分段轉(zhuǎn)身訓練方法有助于縮短運動員轉(zhuǎn)身時間，提高運動員轉(zhuǎn)身能力。
　　2.建議：
　　2.1建議在分段訓練的過程中不完全以距離為劃分標志，以技術(shù)動作的劃分作為起止點可以更好的發(fā)揮運動員的轉(zhuǎn)身訓練效果。
　　2.2建議在對運動員滾翻轉(zhuǎn)身的分段訓練之后，把轉(zhuǎn)身的完整練習融入在日常訓練和比賽的過程中，將轉(zhuǎn)身動作技術(shù)與整個游程中的劃頻、劃幅相結(jié)合，加強運動員轉(zhuǎn)身技術(shù)動作與途中游技術(shù)的結(jié)合，設計出更加適合提高比