山東省游泳運動員“水槽”訓練的實驗研究.pdf

1、近年來，世界優(yōu)秀游泳運動員的心臟容積指數(shù)（18-20m L /kg體重）和最大攝氧量（80-90m L /kg體重）等指標并無顯著增長，但運動成績仍在不斷提高，這就提示骨骼肌代謝能力的提高較心血管系統(tǒng)功能對高水平運動能力的提高更為重要。 從運動訓練學的角度分析，傳統(tǒng)的競技游泳訓練理念是把訓練的核心放在提高心血管系統(tǒng)功能的訓練上，以“速度耐力”為其體能支撐平臺；而現(xiàn)代競技游泳訓練理念是把訓練的核心放在骨骼肌耐受體內乳酸環(huán)境和持續(xù)收

2、縮能力的訓練上，以“力量耐力”為其體能支撐平臺。 “水槽”以其能夠提供超過運動員極限游速的流速，在游泳運動員的強度訓練中較游泳池訓練具備更多的訓練優(yōu)勢；可以增加訓練難度，提高訓練強度，加深對機體的有效刺激。為了驗證“水槽”訓練對提高游泳運動員訓練強度的有效性，掌握水槽訓練對提高游泳運動員競技能力發(fā)展變化的規(guī)律，本實驗挑選了山東省游泳隊部分備戰(zhàn)2008年奧運會和2009年全運會的運動員，在“水槽”和游泳池兩種不同水環(huán)境中，以血乳酸

3、、脈搏、頻率等做為測試指標，進行了橫向的訓練強度對比實驗和為期二個月的縱向打腿訓練效果對比實驗。 實驗結果表明： 1、配合游方面，在相同速度下，水槽和游泳池訓練存在一定差異。水槽中有劃水“無力”現(xiàn)象；蝶泳和自由泳的劃頻差異不顯著，脈搏差異不顯著；蝶泳和自由泳在水槽中測試的血乳酸值均低于游泳池，差異顯著。說明相同速度下，水槽配合游的訓練強度不如游泳池強度大。 2、打腿方面，相同速度下的水槽和游泳池訓練同樣存在一定差

4、異。水槽中蝶泳腿頻率高于游泳池，差異顯著；自由泳腿頻率差異不顯著；可能是水槽中蝶泳腿技術發(fā)生改變所造成的；兩種打腿在水槽和游泳池中的脈搏差異不顯著；兩種打腿在水槽測試中的血乳酸值均高于游泳池，差異顯著。說明相同速度下的水槽打腿訓練比游泳池強度大，對機體的刺激更大。 3、在水槽中可以進行超過游泳池極限速度的高速水流配合游訓練，訓練的強度較大，能夠迫使運動員快速達到較高的脈搏和血乳酸值，水槽具有較好的“沖酸”訓練效果，在對運動員進行

5、最高無氧代謝能力訓練方面比游泳池效率更高。 4、在水槽中可以進行超過游泳池極限速度的高速水流打腿訓練，訓練的強度較游泳池大，能夠迫使運動員快速達到較高的脈搏和血乳酸值。 5、經(jīng)過兩個月的水槽打腿訓練，同樣水流速度情況下，運動員的打腿頻率有下降的趨勢，可能是運動員的打腿能力有了一定的提高，打腿的幅度和力度有了一定的增加，對水槽訓練產(chǎn)生了適應；統(tǒng)計分析，兩者差異不顯著。 6、運動員的一致認為水槽訓練的劃水感覺不如泳池

6、，有“劃空”的感覺，身體有一定程度的左右搖擺，對技術動作的控制不如游泳池自如。水槽極限流速的訓練強度遠遠高于游泳池，對肌肉的刺激較大，訓練后有酸脹感；原因可能是水槽訓練的劃頻在單位時間內較游泳池劃頻高，兩次動作之間的銜接沒有任何寬息的時間所致。 7、通過水槽訓練，運動員也反映出了水槽許多性能指標上的不足，如水槽出水口附近的水流速度較快，越遠離水槽中線，流速越慢。由于水槽內流速不均勻，導致部分區(qū)域有旋渦出現(xiàn)，對運動員的技術動作產(chǎn)生