青少年跆拳道運動員運動損傷傷后訓(xùn)練方法研究.pdf

1、跆拳道項目已經(jīng)吸引越來越多青少年參與其中，很多問題也隨之而來。比如青少年跆拳道運動員帶傷訓(xùn)練現(xiàn)象也日益增多，多數(shù)原因為運動員運動損傷程度較輕或運動損傷發(fā)生在重要比賽之前，運動員為保持競技狀態(tài)而進行的一種特殊性訓(xùn)練。為研究這種現(xiàn)象，本文通過問卷調(diào)查對關(guān)于青少年跆拳道運動員傷后訓(xùn)練中所出現(xiàn)的相關(guān)問題進行調(diào)查，得出青少年跆拳道運動員主要損傷部位等有關(guān)數(shù)據(jù)。通過專家訪談、優(yōu)秀運動員訪談和跟隊觀察等方法所得到的結(jié)論，結(jié)合相關(guān)文獻資料進行總結(jié)梳理，

2、提出對青少年跆拳道運動員傷后主要損傷部位訓(xùn)練方法的相關(guān)建議，共得出以下幾點結(jié)論：
　　1.青少年跆拳道運動員傷后主要損傷部位集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰部、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，訓(xùn)練的主要內(nèi)容為身體素質(zhì)訓(xùn)練,訓(xùn)練方法以靜力性訓(xùn)練為主，動力性訓(xùn)練為輔。
　　2.青少年跆拳道運動員膝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、仰臥單側(cè)抬腿、單腿空中蹬車、單腿階梯跳、仰臥雙腳撐、仰臥屈髖大腿內(nèi)和仰臥屈髖大腿外等,訓(xùn)練中靜力性訓(xùn)練方法有利于損

3、傷膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性的提升。
　　3.青少年跆拳道運動員踝關(guān)節(jié)損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、徒手提踵、俯臥擺腿、單腿象限跳、單腿階梯跳、俯臥雙肘單腳撐、仰臥屈髖團身和仰臥屈膝轉(zhuǎn)髖等。
　　4.青少年跆拳道運動員腰部損傷訓(xùn)練方法包括：啞鈴訓(xùn)練、仰臥負重舉腿、負重弓步下蹲、坐姿懸腿和仰臥抬腿等。
　　5.青少年跆拳道運動員髖關(guān)節(jié)損傷一般為軟骨損傷和韌帶拉傷。傷后恢復(fù)訓(xùn)練方法主要有可采取啞鈴訓(xùn)練、橡皮帶訓(xùn)練、仰臥抬腿、