老年人運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法的實(shí)施及其影響的研究.pdf

1、老年人在衰老過(guò)程中，身體肌肉會(huì)出現(xiàn)明顯的退行性變化，平衡功能減弱，嚴(yán)重者靜止站立及行走時(shí)晃動(dòng)不穩(wěn)甚至摔倒。功能訓(xùn)練是包括平衡和本體感受訓(xùn)練的訓(xùn)練體系，是將人類本身所具有的，但因后天習(xí)慣和訓(xùn)練而失去的基本功能強(qiáng)化。因此本文針對(duì)老年人特點(diǎn)，設(shè)計(jì)特定的功能訓(xùn)練對(duì)老年人的平衡能力進(jìn)行鍛煉，試驗(yàn)后與對(duì)照組進(jìn)行橫向比較，分析其前后鍛煉效果，以判斷功能訓(xùn)練對(duì)提高老年人的平衡能力是否具有優(yōu)勢(shì)，為老年人鍛煉提供新的鍛煉思路和訓(xùn)練方法。
　　本研究采

2、用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法設(shè)計(jì)一套適合老年人的功能訓(xùn)練方法。通過(guò)實(shí)驗(yàn)法對(duì)21名（男性N=10；女性N=11人，平均年齡=65.5）健康老年人進(jìn)行功能訓(xùn)練，并在實(shí)驗(yàn)前、后均進(jìn)行平衡能力、FMS測(cè)試。
　　研究得出以下研究結(jié)論：
　　1．功能訓(xùn)練方法有助于改善和提高老年人平衡能力，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后平衡測(cè)試指標(biāo)P<0.05，而閉眼單足站立和平衡P值相同（P=0.000<0.01），具有高度顯著性差異。
　　2．通過(guò)FMS

3、測(cè)試指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后FMS測(cè)試指標(biāo)中除控俯撐沒(méi)有顯著性差異（P>0.05），其它指標(biāo)均具有顯著性差異（P<0.05）,說(shuō)明本研究所設(shè)計(jì)的功能訓(xùn)練動(dòng)作對(duì)提高身體靈活性和穩(wěn)定性也有一定的幫助。
　　3．經(jīng)過(guò)十周的鍛煉，對(duì)照組測(cè)試結(jié)果無(wú)顯著性差異（P>0.05），平衡能力P值分別為0.056、0.054、0.052（P>0.05）。這可能與其鍛煉項(xiàng)目單一、訓(xùn)練量及強(qiáng)度不變有關(guān)。說(shuō)明目前老年人所參加的鍛煉只能起到活動(dòng)身體的效果，而對(duì)其

4、力量及平衡能力無(wú)明顯促進(jìn)作用。
　　4．對(duì)老年人常參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查（n=100）發(fā)現(xiàn)，其中力量鍛煉只占總項(xiàng)目的0.56％，幾乎沒(méi)有人知道功能訓(xùn)練，而輕松簡(jiǎn)單的廣場(chǎng)舞、步行、跑步占總鍛煉項(xiàng)目的64.85%。
　　5．對(duì)實(shí)驗(yàn)組老年人實(shí)驗(yàn)結(jié)束后進(jìn)行問(wèn)卷回訪發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)后明顯感覺(jué)精力充沛的占92.3%較之實(shí)驗(yàn)前增值30%；明顯感覺(jué)平衡有改善的占91.3%；試驗(yàn)后堅(jiān)持應(yīng)用此方法鍛煉的占97.5%。表明本實(shí)踐研究的可行性和有效性