北京體育大學(xué)競技體校舉重隊(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)安排的研究.pdf

1、本文通過臨場觀察、錄像分析、訪談、對比分析等方法，對北京體育大學(xué)競技體校舉重隊(duì)的準(zhǔn)備活動(dòng)安排進(jìn)行研究，同時(shí)比較了原有準(zhǔn)備活動(dòng)和當(dāng)前準(zhǔn)備活動(dòng)特點(diǎn)，包括內(nèi)容構(gòu)成、負(fù)荷、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、與專項(xiàng)結(jié)合程度等方面。得出以下結(jié)論：
　　1、當(dāng)前準(zhǔn)備活動(dòng)和原有準(zhǔn)備活動(dòng)構(gòu)成的特點(diǎn)
　　準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容方面，當(dāng)前準(zhǔn)備活動(dòng)包括三部分，即傳統(tǒng)拉伸（集體）、新增動(dòng)作、傳統(tǒng)拉伸（個(gè)人），練習(xí)間為30分鐘；原有準(zhǔn)備活動(dòng)包括上述第一和第三部分，練習(xí)時(shí)間為20分鐘。<

2、br>　　2、新增動(dòng)作與傳統(tǒng)拉伸動(dòng)作特點(diǎn)
　　新增動(dòng)作全部為動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)作，涉及的主要部位集中在腰腹和臀部肌群。新增動(dòng)作與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合更加緊密，神經(jīng)激活動(dòng)作更有效提高運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)肌肉興奮性；動(dòng)作整合更有效加強(qiáng)軀干和下肢肌群力量；肩關(guān)節(jié)激合更有效提高肩關(guān)節(jié)肌肉群力量。
　　3、當(dāng)前準(zhǔn)備活動(dòng)安排特點(diǎn)
　　當(dāng)前準(zhǔn)備活動(dòng)三個(gè)部分的內(nèi)容和順序的安排是根據(jù)舉重項(xiàng)目的專項(xiàng)需求來進(jìn)行的。傳統(tǒng)拉伸動(dòng)作可以有效進(jìn)行一般性拉伸，新增動(dòng)作可以提高