北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍隊(duì)冬訓(xùn)期專項(xiàng)力量訓(xùn)練的研究.pdf

1、專項(xiàng)力量是影響運(yùn)動員運(yùn)動技術(shù)水平和取得優(yōu)異的競賽成績的重要因素之一，提高標(biāo)槍運(yùn)動員的專項(xiàng)力量，是提高成績的重要條件。本文研究從標(biāo)槍運(yùn)動員冬訓(xùn)期專項(xiàng)力量訓(xùn)練出發(fā)，研究運(yùn)動員在冬訓(xùn)期的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，試圖為標(biāo)槍專項(xiàng)力量訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、臨場觀察法、專家訪談法等方法，通過對北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍隊(duì)冬訓(xùn)期專項(xiàng)力量的訓(xùn)練進(jìn)行跟蹤、觀察，并記錄訓(xùn)練的過程，統(tǒng)計(jì)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的相關(guān)數(shù)據(jù)并進(jìn)行歸納總結(jié)。得出結(jié)論如下：
　　（1）

2、北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍運(yùn)動員冬訓(xùn)期訓(xùn)練目標(biāo)明確，第一階段的體能恢復(fù)期較長，為8周時間。青少年運(yùn)動員的專項(xiàng)力量素質(zhì)在這個冬訓(xùn)期都得到了增強(qiáng)，投擲能力增長較大，同時，專項(xiàng)成績較冬訓(xùn)前平均增長了5米。
　?。?）冬訓(xùn)期專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，主要以小力量為主，負(fù)重抗阻類練習(xí)從第9周才開始進(jìn)行，專項(xiàng)力量訓(xùn)練以發(fā)展專項(xiàng)技能力量和專項(xiàng)投擲力量。在訓(xùn)練的過程中，實(shí)現(xiàn)“個體化”的安排，根據(jù)運(yùn)動員自身的特點(diǎn)和安排，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，重視對于肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)

3、的練習(xí)。
　　（3）在冬訓(xùn)期的專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，教練員主要以增強(qiáng)標(biāo)槍運(yùn)動員的手臂與肩關(guān)節(jié)，以及腰腹肌力量上，以標(biāo)槍的項(xiàng)目特征來開展專項(xiàng)力量訓(xùn)練。主要采用對墻反彈球，仰拉和雙手投等訓(xùn)練手段，使獲得的力量素質(zhì)更多的與專項(xiàng)技術(shù)結(jié)合，教練員善于使用身邊的各種器材進(jìn)行多樣化的訓(xùn)練。
　　（4）北京體育大學(xué)競技體校標(biāo)槍運(yùn)動員冬訓(xùn)期專項(xiàng)力量訓(xùn)練的負(fù)荷量呈波浪式上升的趨勢，負(fù)荷強(qiáng)度呈跳躍式上升的趨勢。通過與青少年田徑訓(xùn)練大綱相比，其負(fù)荷強(qiáng)度在