力量訓(xùn)練新手段在萊蕪市體校柔道訓(xùn)練中的實驗研究.pdf

1、研究目的與意義:柔道是技能類主導(dǎo)的競技運動,突出力量作用，而力量訓(xùn)練是是為專項訓(xùn)練打基礎(chǔ),從而保證柔道運動員全面發(fā)展,提高其運動能力水平，運動員的力量越好,其專項訓(xùn)練的強度和量就可以提高，從而提高運動員的競技水平，并保持運動員良好的運動競技狀態(tài)，但是在體校中柔道運動員都是青少年，身體的發(fā)育是特殊階段,因此要重視并根據(jù)其身體發(fā)育的規(guī)律和特點，特別力量訓(xùn)練對其身體的影響，運用不同的力量訓(xùn)練手段來提高其力量素質(zhì)，現(xiàn)將力量訓(xùn)練新方法和新手段運用

2、于柔道的訓(xùn)練教學(xué)過程中，旨在提高柔道隊員的技術(shù)能力，總結(jié)力量訓(xùn)練的方式和手段，制作合理的訓(xùn)練計劃，更為柔道運動的科學(xué)訓(xùn)練提供部分借鑒。
　　研究對象與方法:本研究對象是萊蕪市體校柔道隊的隊員，通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法，選取萊蕪市體校柔道運動員16名，隨機抽樣，隨機分組為對照組和實驗組，選取學(xué)生身體形態(tài)和柔道運動指標(biāo)顯著性分析，對照組與實驗組之間都顯示無顯著差異。兩組運動員在結(jié)合自身柔道技術(shù)制定相同的柔

3、道專項內(nèi)容，其中對照組采取傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的方法，實驗組運用現(xiàn)代力量訓(xùn)練手段的方法。經(jīng)過一年的訓(xùn)練時間，測試兩組隊員的相關(guān)指標(biāo)，并且對所測數(shù)據(jù)進(jìn)行全面的統(tǒng)計分析。
　　研究結(jié)果:1、對照組與實驗組組間橫向比較，實驗后10s打入和握力兩個指標(biāo)沒有顯著性差異（P＜0.05），實驗組的抖繩和掃腰指標(biāo)成績有顯著性差異（P＜0.05）。
　　2、實驗組數(shù)據(jù)縱向比較1年的核心力量訓(xùn)練數(shù)據(jù)，實驗組的30s投入和內(nèi)股指標(biāo)成績有很大提高，實驗前與

4、后有顯著性差異（P＜0.05）,掃腰和抖繩指標(biāo)實驗前后具有高度顯著性差異（P＜0.01），握力和杠鈴高翻指標(biāo)成績實驗前后無顯著性差異（p＞0.05）。
　　研究結(jié)論:
　　1、現(xiàn)代力量訓(xùn)練手段和傳統(tǒng)訓(xùn)練手段共同提高的較大的柔道專項力量指標(biāo)有抖繩和杠鈴高翻，柔道基本技術(shù)有背負(fù)投和內(nèi)股，這些指標(biāo)在同級指標(biāo)中提高最快，說明現(xiàn)代力量訓(xùn)練手段和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練手段對這幾項指標(biāo)的作用最明顯，提高效果更好。
　　2、現(xiàn)代力量訓(xùn)練手段均可

5、以提高柔道專業(yè)學(xué)生的機體各項力量素質(zhì)，但對柔道運動員的專項力量和基本技術(shù)的影響更大，因此可以作為柔道專項力量訓(xùn)練的主要手段。
　　3、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練也可以提高柔道專業(yè)學(xué)生的機體各項力量素質(zhì)，對專項力量素質(zhì)和基本技術(shù)的提高略有不足，因此可以作為結(jié)合現(xiàn)代力量訓(xùn)練的手段。
　　4、現(xiàn)代力量訓(xùn)練手段和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練手段對柔道基本技術(shù)都略有提高，但是幅度較小，因此對于柔道專業(yè)運動員來說，力量訓(xùn)練只能作為柔道基本技術(shù)的基礎(chǔ)，無法大幅度的提高