江蘇省女子舉重隊優(yōu)秀運動員賽前力量與技術訓練的研究.pdf

1、運動員的賽前訓練實際上是一個綜合訓練的階段,這個階段主要任務就是把常年訓練的內容以及所掌握的技術,向比賽的實用內容和實戰(zhàn)技術轉化,它是技術、戰(zhàn)術的提升階段,同時也是一個了解比賽、應對比賽、適應比賽的準備階段,因此在比賽之前,就會自然的安排一個賽前的訓練階段,時間上至少是3個月或4個月左右。這個階段的訓練效果,將直接影響到比賽的成績。
　　本研究采用文獻資料發(fā)、數(shù)據(jù)整理法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法等,對江蘇省部分女子優(yōu)秀舉重運動員賽前

2、訓練時間的安排、專項力量訓練和專項技術訓練的負荷強度、量進行分析,并合理地、針對性的制定賽前訓練計劃。對女子舉重運動員賽前訓練的方法加以總結和改進,并促進江蘇省女子舉重項目的發(fā)展。
　　本論文研究結論如下:
　　1、江蘇省女子舉重隊部分優(yōu)秀運動員在大周期的訓練中,專項力量和專項技術訓練負荷在提高訓練成績階段整體呈平穩(wěn)上升趨勢,隨著比賽的臨近,專項力量和專項技術的訓練強度和訓練量在賽前訓練階段逐步下降趨勢,特別是在賽前的最后一

3、周,專項力量只是維持在抓舉、挺舉的第一次試舉重量左右,這個時候的專項技術訓練量和強度下降到最好成績的20-30％,要求是熟悉技術動作,找技術動作的感覺。
　　2、舉重力量與技術之間的關系是密不可分的,技術動作掌握到熟能生巧時,但隨著力量的提高,技術動作會出現(xiàn)偏離現(xiàn)象,這時又要重視技術動作的訓練,兩者之間是互利的關系,其最終目的提高運動成績。
　　3、舉重的力量訓練一般安排在技術訓練課后,或者是專門的力量訓練課上。在技術訓練課

4、后,運動員的肌肉已經(jīng)疲憊,這時的力量訓練只要求訓練量,而不是訓練強度。因為肌肉疲勞后再進行大強度訓練容易造成傷病。在專門的力量訓練課上,在訓練強度和訓練量上可作大要求,這樣可以有效地增強肌肉橫截面積,提高專項力量成績。
　　4、舉重的第一次試舉重量的要求是運動員在訓練場上專項技術最好成績的90%左右,能連續(xù)做組而且成功率在90%以上的重量,作為運動員的開把重量,這個重量的目的是讓運動員放松比賽時的心態(tài),從而發(fā)揮成績。從比賽成績來看