優(yōu)秀女子中長跑運動員劉芳備戰(zhàn)2013屆全運會賽前訓練研究.pdf

1、中長跑是田徑運動中最為艱苦的項目，是對速度和耐力均較高的綜合性項目。1500米是中長跑運動中最為艱苦的項目之一，其訓練過程有著嚴格的要求，在不同的訓練時期，有不同的特點。為研究女子1500米賽前訓練特點，探討適合我國優(yōu)秀女子中長跑運動員的賽前訓練規(guī)律，促進我國女子1500米項目賽前訓練理論的發(fā)展，本文運用文獻資料法、實地考察法、專家訪談法等，對我國優(yōu)秀運動員劉芳備戰(zhàn)2013年全運會女子1500米比賽的賽前訓練進行研究，探討其在賽前訓練中

2、總體安排、負荷及手段等多方面的特點，尋找適合我國優(yōu)秀女子中長跑運動員的賽前訓練規(guī)律，得出結論：
　　1.劉芳備戰(zhàn)2013年全運會1500米比賽賽前訓練為期4周，其賽前訓練的整體思路是：在維持現(xiàn)有專項耐力能力的前提下，進一步提高夏季準備期重點訓練的后程速度保持能力和沖刺能力。以中小運動量、高強度為主，避免傷病發(fā)生，最大限度的調整競技狀態(tài)至最佳水平，為全運會比賽創(chuàng)造有了條件。
　　2.在4周的賽前訓練中，所安排的訓練量不斷減小，

3、并在比賽周訓練量調整到最小，訓練強度不斷提高，在比賽前一周訓練強度達到最大，在比賽周略有下降。重點加強了對速度耐力和速度能力的訓練，有效的調整了劉芳的身體和競技狀態(tài)，為劉芳創(chuàng)造優(yōu)異成績提供了保證。
　　3.在劉芳賽前訓練的全部過程中，主要監(jiān)測的生理、生化指標為：心率、血紅蛋白、血尿素氮、血清肌酸激酶四項。教練員能夠通過對四項指標的監(jiān)測，結合訓練情況及時對劉芳訓練內容和負荷作出調整，確保了整個賽前訓練過程的質量，有助于劉芳在比賽中各