優(yōu)秀短跑運(yùn)動(dòng)員陸斌第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練安排分析.pdf

1、重大比賽前，賽前訓(xùn)練的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練負(fù)荷安排是影響運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的重要因素。本文以第11屆全運(yùn)會(huì)男子100米冠軍陸斌的賽前訓(xùn)練為例，探討陸斌賽前訓(xùn)練周期安排、訓(xùn)練手段及訓(xùn)練負(fù)荷的合理性和科學(xué)性。
　　 本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法、個(gè)案分析法和訪談?wù){(diào)查法對(duì)陸斌備戰(zhàn)第11屆全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練周期、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練負(fù)荷以及機(jī)能狀態(tài)的情況進(jìn)行分析。得出以下結(jié)論：
　　 1．陸斌賽前訓(xùn)練主要分為三個(gè)訓(xùn)練階段，分別為：強(qiáng)化訓(xùn)

2、練階段、鞏固訓(xùn)練階段和賽前調(diào)整階段；
　　 2．陸斌賽前訓(xùn)練三個(gè)階段在訓(xùn)練任務(wù)方面各有側(cè)重。強(qiáng)化訓(xùn)練階段強(qiáng)調(diào)整體專項(xiàng)能力的提高和各個(gè)專項(xiàng)素質(zhì)環(huán)節(jié)的聯(lián)系；鞏固訓(xùn)練階段著重專項(xiàng)能力的提高；賽前調(diào)整階段完善全程跑節(jié)奏。
　　 3．陸斌賽前訓(xùn)練三個(gè)階段體能訓(xùn)練內(nèi)容。早期發(fā)展軀干和部分小肌群的平衡，進(jìn)而發(fā)展到要求核心力量以及軀干與各小肌群力量的協(xié)調(diào)發(fā)展，再到備戰(zhàn)后期的維持專項(xiàng)力量。
　　 4．陸斌賽前訓(xùn)練三個(gè)階段訓(xùn)練內(nèi)容安

3、排方式。強(qiáng)化訓(xùn)練階段前期以一般身體素質(zhì)和積極性恢復(fù)訓(xùn)練為主，后期逐步提高整體機(jī)能為主要訓(xùn)練：鞏固訓(xùn)練階段以鞏固和發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)、強(qiáng)化專項(xiàng)能力為主要訓(xùn)練：賽前調(diào)整訓(xùn)練階段以提高整體機(jī)能和完善完整技術(shù)為主要訓(xùn)練；
　　 5．陸斌賽前訓(xùn)練三個(gè)階段訓(xùn)練周負(fù)荷量變化不盡相同。強(qiáng)化訓(xùn)練階段訓(xùn)練周負(fù)荷變化為低-中-高；鞏固訓(xùn)練階段和賽前調(diào)整階段為高-中-低；三個(gè)階段最大訓(xùn)練周負(fù)荷比較變化趨勢(shì)為中-高-低。
　　 6．陸斌肌酸激酶(CK)