湖南省女子400米欄優(yōu)秀運(yùn)動員賽前訓(xùn)練安排的研究.pdf

1、眾所周知，賽前訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練過程中的一個(gè)重要組成部分，是運(yùn)動訓(xùn)練過程中量變到質(zhì)變的關(guān)鍵所在。如果賽前訓(xùn)練安排合理，就能使運(yùn)動員充分發(fā)揮出訓(xùn)練水平，取得理想的成績，否則盡管基本訓(xùn)練階段再好，也無法進(jìn)入理想的競技狀態(tài)和達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。
　　 本研究采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對湖南省女子400米欄優(yōu)秀運(yùn)動員的賽前訓(xùn)練時(shí)間安排、訓(xùn)練內(nèi)容、方法、手段，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度、量的安排進(jìn)行詳細(xì)分析，結(jié)合賽前生化指標(biāo)，建立一

2、套科學(xué)的、完善的女子400米欄賽前訓(xùn)練最佳方案。促進(jìn)湖南省女子400米欄項(xiàng)目的發(fā)展。
　　 本文研究結(jié)論如下：
　　 1.湖南省女子400米欄優(yōu)秀運(yùn)動員賽前訓(xùn)練時(shí)間安排為7周，分為四個(gè)階段。賽前第一、二周為過渡調(diào)整訓(xùn)練階段，第三周為調(diào)整訓(xùn)練階段，第四、五周為適應(yīng)訓(xùn)練階段，第六、七周為臨賽調(diào)整訓(xùn)練階段。
　　 2.湖南省女子400米欄優(yōu)秀運(yùn)動員賽前訓(xùn)練主要內(nèi)容有專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、力量素質(zhì)訓(xùn)練；主要采用方法是變

3、換訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、比賽模擬訓(xùn)練法；主要采用的手段有跨欄技術(shù)訓(xùn)練3種、欄間節(jié)奏訓(xùn)練2種、絕對速度5種、速度耐力8種、絕對力量8種、一般力量21種、專項(xiàng)力量14種。
　　 3.湖南省女子400米欄優(yōu)秀運(yùn)動員賽前訓(xùn)練負(fù)荷總體呈波浪形式，整個(gè)賽前訓(xùn)練負(fù)荷量的高峰值出現(xiàn)在第一周，訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的高峰值出現(xiàn)在第四周。整個(gè)賽前訓(xùn)練負(fù)荷量的節(jié)奏為中大、中、中大、小、中、中??；訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度的節(jié)奏為中大、中、中