我國優(yōu)秀女子100米欄運(yùn)動員鄧茹2014年冬季訓(xùn)練安排研究.pdf

1、冬訓(xùn)是運(yùn)動員訓(xùn)練周期中最重要的組成部分，歷來被教練員所重視，自古以來就有“冬練三九，夏練三伏”的傳統(tǒng)。冬訓(xùn)是提高專項(xiàng)成績的基礎(chǔ)，其的科學(xué)化程度如何直接影響到次年的比賽，因而在冬訓(xùn)期間要進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。鄧茹是北京體育大學(xué)自主培養(yǎng)的優(yōu)秀女子跨欄跑運(yùn)動員，多次在全國室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽上取得冠軍，全國田徑大獎賽上獲得前三名的成績，在其參加的比賽中成績基本穩(wěn)定于全國優(yōu)秀水平，在一定程度上代表了國內(nèi)優(yōu)秀女子100米欄運(yùn)動員的水準(zhǔn)，具有較強(qiáng)的典型性和

2、代表性。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)地觀察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法等研究方法，旨在通過對2014-2015年鄧茹冬季訓(xùn)練期間借鑒牙買加短跑訓(xùn)練成果經(jīng)驗(yàn)后進(jìn)行的創(chuàng)新訓(xùn)練安排的研究，解析鄧茹在冬訓(xùn)期間的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法與手段、訓(xùn)練負(fù)荷等方面的特征，構(gòu)建更加科學(xué)的女子100米欄冬訓(xùn)的理論體系，推動冬訓(xùn)創(chuàng)新訓(xùn)練在其它優(yōu)秀女子跨欄跑運(yùn)動員冬訓(xùn)中的應(yīng)用，不斷攀登新的訓(xùn)練高峰。
　　通過對我國優(yōu)秀女子100米欄運(yùn)動員鄧茹冬季訓(xùn)練創(chuàng)新研

3、究，得到如下結(jié)論：
　　1、鄧茹的冬季訓(xùn)練周期劃分以“運(yùn)動員生理機(jī)能的變化”為依據(jù)，以3周為一個子周期，6周為一個階段周期，劃分為準(zhǔn)備階段（6周）、中期階段（6周）和結(jié)束階段（4周），與傳統(tǒng)的周期訓(xùn)練有顯著區(qū)別。
　　2、在整個冬訓(xùn)期間，第一階段采用中等運(yùn)動負(fù)荷，小強(qiáng)度多樣化手段訓(xùn)練，為下階段訓(xùn)練承受負(fù)荷打下基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備。第二階段采用大負(fù)荷，中等強(qiáng)度，以達(dá)到實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員身體強(qiáng)化儲備能力。第三階段逐漸減少運(yùn)動負(fù)荷，提高加大訓(xùn)練強(qiáng)

4、度，注重專項(xiàng)的訓(xùn)練模式。這與鄧茹以往冬季訓(xùn)練期間“大運(yùn)動量、中小強(qiáng)度”的訓(xùn)練方案有顯著區(qū)別。
　　3、經(jīng)過冬訓(xùn)后，完全達(dá)到了冬訓(xùn)前制定的發(fā)展體能水平的目標(biāo)，速度素質(zhì)及力量素質(zhì)皆有不同程度提升，特別是困擾鄧茹的后半程速度耐力素質(zhì)不足的問題得到了顯著改善；技術(shù)方面以往的錯誤動作基本得到改正，過欄技術(shù)水平有顯著提高，全程的節(jié)奏控制較冬訓(xùn)前也有顯著改觀；心理穩(wěn)定性較冬訓(xùn)前也有明顯的改善，參訓(xùn)及比賽的情緒及狀態(tài)更好，比賽更有自信；2015年