女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動健身存在的問題及干預(yù)研究.pdf

1、隨著社會的不斷發(fā)展和進(jìn)步，現(xiàn)代化的生活生產(chǎn)方式在給人類帶來極大好處的同時，也給人類的健康帶來了隱患。近年來，越來越多的人開始關(guān)注身體健康，這為有氧運(yùn)動健身的廣泛應(yīng)用奠定了基礎(chǔ)。有氧運(yùn)動以其多樣性、趣味性等特點(diǎn)吸引了大眾目光，尤其對于女大學(xué)生來說，高強(qiáng)度大負(fù)荷的運(yùn)動雖然能在一定程度上改善身體形態(tài)或身體機(jī)能，但一般女大學(xué)生從思想上和身體上都不能接受和承受。有氧運(yùn)動是相對較安全有效的運(yùn)動形式，但在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，很多女大學(xué)對自己參與有氧運(yùn)動健身

2、的效果并不滿意。
　　本文通過問卷調(diào)查法，專家訪談法，實驗法，數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，通過對女大學(xué)生對有氧運(yùn)動健身相關(guān)知識的了解情況和參與有氧運(yùn)動的特征進(jìn)行調(diào)查，分析不同身體形態(tài)的有氧運(yùn)動參與者存在的共性問題和個性問題。針對不同身體形態(tài)的鍛煉者鍛煉時存在的問題，設(shè)計能夠達(dá)到鍛煉目的的健身方案。
　　調(diào)查顯示:(1)女大學(xué)生鍛煉目的明確，肥胖者主要是降脂減肥，偏瘦者主要是增加豐滿度。(2)女大學(xué)生對有氧運(yùn)動健身相關(guān)知識了解不足。

3、(3)女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動的特征存在問題，鍛煉時間、頻率、強(qiáng)度等缺乏針對性。
　　通過問卷調(diào)查的結(jié)果，設(shè)計訓(xùn)練干預(yù)方案，再對肥胖者和偏瘦者鍛煉前后各指標(biāo)進(jìn)行配對T檢驗，得出以下結(jié)果。
　　(1)經(jīng)過干預(yù)方案的執(zhí)行，肥胖組在鍛煉前后除身高未發(fā)生變化外，其余身體形態(tài)指標(biāo)都得到了很好的改善。其中，體重下降(P＜0.05)，BMI指數(shù)下降(P＜0.05)，體脂含量降低(P＜0.01)。
　　經(jīng)過干預(yù)方案的執(zhí)行，肥胖者身體機(jī)能得

4、到很好的改善。其中，20分鐘跑步機(jī)鍛煉后即刻心率下降(P＜0.05)，肺活量增加(P＜0.01)。
　　經(jīng)過干預(yù)方案的執(zhí)行，肥胖者身體素質(zhì)得到了提高。其中，平板支撐時間變長(P＜0.05)，仰臥起坐個數(shù)增加(P＜0.05)，坐位體前屈成績提高(P＜0.05)。
　　(2)經(jīng)過干預(yù)方案的執(zhí)行，偏瘦者在鍛煉前后除身高未發(fā)生變化外，其余各身體形態(tài)指標(biāo)都得到的很好的改善。其中，體重增加(P＜0.05)，BMI指數(shù)增加(P＜0.05)

5、，腰圍增加(P＜0.05)，胸圍增加(P＜0.05)，臀圍變化不大，上臂圍增加(P＜0.05)，大腿圍增加(P＜0.05)。
　　經(jīng)過干預(yù)方案的執(zhí)行，偏瘦者的身體機(jī)能整體得到很好的改善。其中，20分鐘跑步機(jī)鍛煉后即刻心率下降(P＜0.05)，肺活量增加(P＜0.05)。
　　經(jīng)過干預(yù)方案的執(zhí)行，偏瘦者身體素質(zhì)得到了提高。其中，平板支撐時間變長(P＜0.01)，仰臥起坐個數(shù)增加(P＜0.05)，坐位體前屈成績提高(P＜0.05

6、)。
　　4.研究結(jié)論:
　　(1)女大學(xué)生對有氧運(yùn)動健身的相關(guān)知識掌握不足，不利于女大學(xué)生科學(xué)有效地通過有氧運(yùn)動達(dá)到健身目的。
　　(2)不同身體形態(tài)女大學(xué)生參與有氧運(yùn)動的時間、頻度、強(qiáng)度存在差異，肥胖組和偏瘦組的鍛煉特征缺乏目的針對性。
　　(3)本文所設(shè)計的健身干預(yù)方案對肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)改善效果明顯，同時身體機(jī)能得到改善，身體素質(zhì)得到提高。
　　(4)本文所設(shè)計的健身干預(yù)方案對偏瘦女大學(xué)生身體形態(tài)