肥胖女大學(xué)生健身效果研究——基于不同時(shí)序安排的有氧與抗阻練習(xí)方法

1、單位代碼 1 0 6 0 2學(xué) 號(hào) 2 0 1 5 0 1 0 8 5 3分類(lèi)號(hào) G 8 0 4密 級(jí) 公開(kāi)國(guó)店由吁銳尤謦 ＼三= ／ 石U A N r - ⅨlN O I 黿M A LU N I V E I 皓I T Y碩士學(xué)位論文肥胖女大學(xué)生健身效果研究——基于不同時(shí)序安排的有氧與抗阻練習(xí)方法R e s e a r c h O i lF i t n e s sR e s u l t s o f O b e s e F e m a l

2、 e C o l l e g e S t u d e n t s—B a s e d O i lD i f f e r e n tS c h e d u l i n g M e t h o d s o f A e r o b i c a n dR e s i s t a n c e E x e r c i s e學(xué) 院專(zhuān) 業(yè)研究方向年 級(jí)研究生指導(dǎo)教師完成日期：體育學(xué)院：體育教學(xué)：田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與實(shí)踐：2 0 1 5 級(jí)：陳化冰：盧平

3、林教授：2 0 1 7 年4 月肥胖女大學(xué)生健身效果研究——基于不同時(shí)序安排的有氧與抗阻練習(xí)方法姓名：陳化冰學(xué)科專(zhuān)業(yè)：體育教學(xué)| | I I II I I I I I I I I I I I I I I I ! JY 3 2 6 1 2 5 4導(dǎo)師：盧平林教授研究方向：田徑 年級(jí)：2 0 1 5 級(jí)捅 要目的：本文希望在前人研究的基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)減肥的實(shí)踐，對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的具體操作方法和實(shí)際減肥效果做進(jìn)一步的深入研究。通過(guò)分組實(shí)驗(yàn)的方式，對(duì)比

4、先抗阻后有氧練習(xí)和有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行的兩種訓(xùn)練方法對(duì)肥胖女大學(xué)生健身效果的影響，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)過(guò)程的觀察和對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析，得出結(jié)論：兩種訓(xùn)練方法對(duì)肥胖女大學(xué)生都具有良好的健身效果，但就兩種訓(xùn)練方法的效果對(duì)比而言，有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行的訓(xùn)練方法要優(yōu)于先抗阻后有氧的訓(xùn)練方法。方法：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法等研究方法，將4 0 名肥胖女大學(xué)生隨機(jī)分成人數(shù)相等的兩組，兩組成員之間身體指標(biāo)的前測(cè)數(shù)據(jù)無(wú)顯著性差

5、異( P > 0 ．0 5 ) 。第一組的練習(xí)方法為先抗阻后有氧練習(xí)，這種練習(xí)方法是目前運(yùn)動(dòng)減肥普遍使用的方法，第二組的練習(xí)方法為有氧與抗阻練習(xí)穿插進(jìn)行，然后分別進(jìn)行為期十二周的實(shí)驗(yàn)性訓(xùn)練，研究?jī)煞N訓(xùn)練方法對(duì)肥胖女大學(xué)生健身效果的影響。結(jié)果：通過(guò)為期十二周的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和飲食干預(yù)，實(shí)驗(yàn)前后兩種訓(xùn)練方法對(duì)肥胖女大學(xué)生的身體形態(tài)和身體機(jī)能指標(biāo)影響如下：1 ．身體形態(tài)：通過(guò)實(shí)驗(yàn)前測(cè)和后測(cè)的數(shù)據(jù)對(duì)比，兩種練習(xí)方法對(duì)受試者的身體形態(tài)都有明顯的改