擇時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生減肥效果的研究.pdf

1、目的：大學(xué)生肥胖已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的社會(huì)問題，盡管目前有較多的學(xué)者關(guān)注于運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生減肥的問題，但將晝夜節(jié)律和運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)合起來(lái)的研究甚少，因此本研究主要探討擇時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生減肥效果的影響，以期為合理的運(yùn)動(dòng)減肥提供新的手段。
　　方法：本研究選取66名年齡在18-22歲，BMI≥24 kg/m2的男性肥胖大學(xué)生作為受試對(duì)象，隨機(jī)分成對(duì)照組（22人）和運(yùn)動(dòng)組（44人），運(yùn)動(dòng)組再隨機(jī)分為早上組（22人）和晚上組（22人）。運(yùn)動(dòng)組采用為

2、期3個(gè)月的中等強(qiáng)度的快走運(yùn)動(dòng)（心率在130次/分～150次/分），其中早上組運(yùn)動(dòng)時(shí)間為06：30-07：30，晚上組為19：00-20：00，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次運(yùn)動(dòng)60分鐘。在實(shí)驗(yàn)期間，同時(shí)記錄對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)組的睡眠和飲食狀況。運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后均需測(cè)量受試者的身體形態(tài)指標(biāo)、身體成分指標(biāo)、血糖、血脂、血壓和心率。
　　結(jié)果：
　　1.擇時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)的影響：早上組和晚上組運(yùn)動(dòng)前后差值比較，早上組BMI值顯著大于晚上組（

3、P＜0.01）；與同組運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比較，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后早上組的體重、BMI和臀圍均顯著性降低（P＜0.05），而晚上組未見顯著性改變（P＞0.05），腰圍早上和晚上組均顯著性降低（P＜0.01）, WHR晚上組顯著性降低（P＜0.01），而早上組未見顯著性改變（P＞0.05）。
　　2.擇時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生的身體成分的影響：早上組和晚上組運(yùn)動(dòng)前后差值比較，體脂百分比和脂肪重量早上組有顯著性高于晚上組的趨勢(shì)（均為 P=0.171）；與同組

4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)前的身體成分比較，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后早上組的脂肪百分比、身體脂肪重量均顯著性降低（P＜0.05,），而運(yùn)動(dòng)干預(yù)后晚上組未見顯著性改變（P＞0.05）。
　　3.擇時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生的血糖和血脂的影響：早上組和晚上組運(yùn)動(dòng)前后差值比較，血糖和血脂均未顯著性改變（均P＞0.05）；與同組運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比較，運(yùn)動(dòng)干預(yù)后早上組TG顯著性降低（P＜0.01），而晚上組未見顯著性改變（P＞0.05），GLU早上組顯著性升高（P＜0.05），而晚上組

5、未見顯著性改變（P＞0.05），CHOL和LDL-c早上組和晚上組均顯著性降低（均為P＜0.01），晚上組HDL-c顯著性降低（P＜0.05）。
　　4.擇時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖大學(xué)生的血壓和心率的影響：早上組和晚上組運(yùn)動(dòng)前后差值比較，晚上組舒張壓顯著高于早上組（P＜0.05）,收縮壓未見顯著性改變（P＞0.05）；與同組運(yùn)動(dòng)干預(yù)前比較，晚上組舒張壓顯著性降低（P＜0.05），早上組未見顯著性改變（P＞0.05），收縮壓在晚上組有顯著性降低