對肥胖婦女實施運動與飲食干預的效果研究.pdf

1、目的：通過對處于超重或肥胖狀態(tài)婦女實施運動與飲食干預，觀察其體成分、腰臀比、血壓、血生化指標改變，以期找到簡便易行、科學有效的控制肥胖，預防和控制高血壓、高血脂的飲食運動處方，并為飲食運動處方的普及提供理論依據(jù)。 方法：選擇2007年3月-2007年12月期間，濟南市婦幼保健院健康查體中心查體結(jié)果超重或肥胖(平均體重指數(shù)(BMI)29.67±4.23 kg/m2)的婦女，年齡40～60歲(平均年齡48.9±4.02歲)，共44例

2、，隨機分成對照組、飲食指導組和運動結(jié)合飲食指導組，對其肥胖進行對照研究。研究組飲食根據(jù)個體情況制定飲食量，并按早、中、晚2:2:1比例用餐。運動項目可選擇健身操、健步走、慢跑等。負荷強度控制以心率來表示：40-45歲：130-140次/min，46-55歲：120-130次/min，55-60歲：100-102次/min；主觀感覺稍費力。每周7次，每次30～60min，持續(xù)12周。 結(jié)果： 1、飲食指導可以顯著改善體成分

3、，使體重、體重指數(shù)、脂肪分布、脂肪含量百分比顯著下降，身體成分趨于合理化；有氧運動結(jié)合飲食指導對體成分的改善比單純飲食指導效果有更佳的趨勢，而且能夠顯著提高下肢肌肉最大力量、膝關(guān)節(jié)活動范圍、動態(tài)平衡能力。 2、飲食指導組可以降低收縮壓和舒張壓，有氧運動結(jié)合飲食指導比單純飲食指導效果有更佳趨勢。 3、飲食指導可以顯著減小腰圍、臀圍、腰臀比，改善腹部脂肪堆積情況，有氧運動結(jié)合飲食指導效果有更佳趨勢。 4、飲食指導可以

4、使空腹血糖、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白顯著下降，高密度脂蛋白顯著升高；有氧運動結(jié)合飲食指導比單純飲食指導效果有更佳趨勢。 5、在整個實驗過程中，研究組未發(fā)現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力等不適癥狀。 結(jié)論： 1.單純飲食指導能夠降低體重、體脂，對肌肉分布系數(shù)，肌肉力量、膝關(guān)節(jié)有效活動范圍、動態(tài)平衡無作用；能夠減小腰圍、臀圍、腰臀比；降低空腹血糖、總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白血清水平，提高高密度脂蛋白血清水平。