31294.有氧器械綜合訓(xùn)練對(duì)中年肥胖女性減肥效果實(shí)驗(yàn)研究

1、目錄目錄摘要................................................................................................................iABSTRACT.............................................................................................

2、..........ii第1章緒論....................................................................................................11.1選題依據(jù)...............................................................................................

3、............11.2研究意義...........................................................................................................11.3文獻(xiàn)綜述.....................................................................................

4、......................21.3.1肥胖及相關(guān)概念的界定........................................................................21.3.2國(guó)內(nèi)外研究現(xiàn)狀....................................................................................31.2.3運(yùn)動(dòng)與肥胖..

5、..........................................................................................51.2.4運(yùn)動(dòng)與減肥............................................................................................51.2.5不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)減肥的作用.........

6、.......................................................61.2.6不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的減肥效果研究............................................................61.2.7飲食如何影響中年人肥胖....................................................................7

7、1.3總結(jié)及研究展望...............................................................................................7第2章研究對(duì)象與方法..................................................................................92.1研究對(duì)象..............

8、.............................................................................................92.2實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)...........................................................................................................92.2.1實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備..

9、..............................................................................................92.2.2實(shí)驗(yàn)實(shí)施階段......................................................................................132.3各項(xiàng)指標(biāo)主要檢測(cè)儀器.............

10、....................................................................182.3.1HR：使用迪卡儂GARMINFerunner410遙測(cè)心率表實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)受試者的心率。....................................................................................................182.

11、3.2RPE：使用的RPE工具是“Bg量表”，讓受試者提供一個(gè)能描述自身切身感受的數(shù)字。................................................................................182.4統(tǒng)計(jì)學(xué)處理......................................................................................

12、...............19第3章研究結(jié)果與分析................................................................................203.1HST組、LLT組、MMT組中年肥胖女性的體重比較分析.......................203.2HST組、LLT組、MMT組中年肥胖女性的BMI比較分析.....................213.

13、3HST組、LLT組、MMT組對(duì)中年肥胖女性皮褶厚度比較分析...............223.4HST組、LLT組、MMT組對(duì)中年肥胖女性Fat%比較分析.....................253.5HST組、LLT組、MMT組對(duì)中年肥胖女性WHR比較分析...................263.6本文研究的局限性.......................................................

14、..................................27表目錄表目錄表21受試者訓(xùn)練前的基本情況..............................................................................10表22HST組、LLT組和MMT組12周運(yùn)處處方設(shè)計(jì).......................................14表23HST組基本部分正式訓(xùn)練內(nèi)容

15、一覽表.........................................................14表24LLT組基本部分正式訓(xùn)練內(nèi)容一覽表.........................................................15表25MMT組基本部分正式訓(xùn)練內(nèi)容一覽表.......................................................15表2

16、6減脂私教課流程..............................................................................................16表31HST組、LLT組、MMT組訓(xùn)練前后的體重變化......................................20表32HST組、LLT組、MMT組訓(xùn)練前后的BMI變化.......................

17、..............21表33HST組、LLT組、MMT組訓(xùn)練前后腹部外側(cè)處皮褶厚度變化..............22表34HST組、LLT組、MMT組訓(xùn)練前后大腿外側(cè)處皮褶厚度變化..............23表35HST組、LLT組、MMT組訓(xùn)練前后肱三頭外側(cè)處皮褶厚度變化..........24表36HST組、LLT組、MMT組訓(xùn)練前后的Fat%變化...................................