心理與健康

1、心理與健康,張電紅,張電紅簡(jiǎn)介,北大心理學(xué)學(xué)士中科院醫(yī)學(xué)心理與心理咨詢研究生國(guó)家二級(jí)心理咨詢師高級(jí)國(guó)際注冊(cè)私人心理顧問(wèn)師香港專業(yè)效能管理學(xué) 院心理輔導(dǎo)師高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師中國(guó)社工協(xié)會(huì)心理健康服務(wù) 中心高級(jí)專家高級(jí)婚姻家庭指導(dǎo)師青少年生活素質(zhì)教育講師兒童心理救援講師世健聯(lián)健商醫(yī)學(xué)研究院特聘專家,課程目標(biāo),1、了解心理與健康的關(guān)系，做好自我健康管理2、了解心理對(duì)健康的影響，做好健康管理工作。3、能夠從心理

2、方面入手，使自己和他人實(shí)現(xiàn)身心全面健康，擁有輕松快樂(lè)、成功滿足的人生。,課程內(nèi)容,1、課本上的內(nèi)容及心身疾病2、健康心理學(xué)及心理咨詢3、心理學(xué)的應(yīng)用及做好健康管理,,學(xué)健康管理師你的需求是什么？,馬斯洛需求五層次,溫飽問(wèn)題解決了，大家都開(kāi)始關(guān)注自己的身體健康和心理感受，并期望能夠活得有質(zhì)量，這是當(dāng)代最大的人類需求！,整體健康觀,“健康是一種心理、軀體、社會(huì)的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?世界衛(wèi)生組織（WHO）

3、（1947）,心理健康是健康不可或缺的組成部分,健康快樂(lè)地活著，而不僅僅是活著，甚至是湊合地活著。,健康與疾病的系統(tǒng)觀生物－心理－社會(huì)模式,對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)不僅僅包括對(duì)疾病的生理（生物醫(yī)學(xué)）解釋，還包括了解病人（心理因素）、病人所處環(huán)境（社會(huì)因素）和醫(yī)療保健體系（社會(huì)體系）。,,課本上的內(nèi)容---什么是健康心理？,健康心理的定義,是指心理上的健康狀態(tài)，當(dāng)人體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅自我感覺(jué)良好，而且與社會(huì)契合、和諧，即整個(gè)心理活動(dòng)和心理特征

4、相對(duì)穩(wěn)定、相對(duì)協(xié)調(diào)、充分發(fā)展，與客觀環(huán)境統(tǒng)一和適應(yīng)。,心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn),1、具有正常的智力（基礎(chǔ)）2、成為情緒控制的主人（認(rèn)識(shí)、管理、運(yùn)用）3、具有和諧的人際關(guān)系（存在和關(guān)系）4、良好地適應(yīng)和改造現(xiàn)實(shí)環(huán)境（順勢(shì)、促勢(shì)、造勢(shì)）,,5、具有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 意志是人意識(shí)能動(dòng)性的集中體現(xiàn)，是個(gè)體重要的精神支柱。 自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)、理想自我 明確的目標(biāo)、有信心、有恒心,,6、具有完整與健康的人格人格是個(gè)人比較穩(wěn)定的心

5、理特征的總和。心理健康的最終目標(biāo)是使人保持人格的完整性，培養(yǎng)健康的人格。,國(guó)際通行心理健康十標(biāo)準(zhǔn),1、充分的安全感2、充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際4、與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力,,7、能保持良好的人際關(guān)系8、適度的情緒表達(dá)與控制9、在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足10、在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性,促進(jìn)心理健

6、康的措施,1、生理學(xué)措施：是指從受孕期到老年期各年齡階段人體腦神經(jīng)系統(tǒng)的保護(hù)，制定各種預(yù)防損傷的保健服務(wù)，并糾正父母不良行為對(duì)胎兒的影響。,,2、心理學(xué)措施：根據(jù)人生各個(gè)發(fā)展階段的心理需要，給予相應(yīng)的心理健康指導(dǎo)，學(xué)會(huì)心理調(diào)適和平衡，使情緒困擾減低到最小限度。,,3、社會(huì)化措施：社會(huì)對(duì)于個(gè)人和家庭而言，遠(yuǎn)比生理和心理難以控制，因?yàn)樯鐣?huì)的因素受社會(huì)制度和社會(huì)組織制約。社會(huì)措施主要包括減少可能引起的人格偏差或心理疾病的所有社會(huì)壓力，以及提供

7、給每一個(gè)公民健全生活環(huán)境的措施。,開(kāi)展心理健康教育的方法,1、思想性（人生觀教育）2、科學(xué)性、知識(shí)性3、實(shí)踐性4、針對(duì)性5、多樣性,,心理健康是健康不可或缺的組成部分,社會(huì)適應(yīng)與心理健康,挫折（習(xí)得性無(wú)助、逆商）影響因素：個(gè)體生活經(jīng)歷、軀體狀況、認(rèn)知評(píng)價(jià)（信念系統(tǒng)）,,防御機(jī)制：1、任何與個(gè)人的愿望相沖突的刺激，都可能自發(fā)地喚起心理防御機(jī)制。2、心理防御機(jī)制總是以某種行為模式而表現(xiàn)的。3、防御機(jī)制保護(hù)自我或自尊在面臨威脅

8、時(shí)免遭可能的傷害，或以間接滿足需要的方式提供出路。,,4、防御機(jī)制用以對(duì)抗挫折引起的焦慮、痛苦、不安等情緒。5、防御機(jī)制并不改變事實(shí)，而僅簡(jiǎn)單地改變?nèi)藢?duì)這些問(wèn)題的理解或思考方法。6、防御機(jī)制總是不同程度地與歪曲事實(shí)、自我欺騙相聯(lián)系。,,7、防御機(jī)制主要是無(wú)意識(shí)的。8、大多數(shù)防御機(jī)制雖可暫緩?fù)纯嗷虿话?，卻沒(méi)有真正解決問(wèn)題，甚至?xí)箚?wèn)題更復(fù)雜化。9、人們有時(shí)是在正常狀態(tài)下，有時(shí)是在變態(tài)狀態(tài)下使用防御機(jī)制。,圖解心理防御機(jī)制,壓抑：是

9、各種防御機(jī)制中最基本的方法。此機(jī)制是指?jìng)€(gè)體將一些自我所不能接受的或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗(yàn)及沖動(dòng)，在不知不覺(jué)中從個(gè)體的意識(shí)中排除抑制到潛意識(shí)里去作用。,,隔離：是把部分的事實(shí)從意識(shí)境界中加以隔離，不讓自己意識(shí)到，以免引起精神上的不愉快。,,合理化：又稱文飾作用。是個(gè)體無(wú)意識(shí)地用似乎合理的解釋來(lái)為難以接受的情感、行為、動(dòng)機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。,,否認(rèn)：是一種比較原始而簡(jiǎn)單的防衛(wèi)機(jī)制，其方法是借著扭曲個(gè)體在創(chuàng)傷

10、情境下的想法、情感就感覺(jué)來(lái)逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?，?dāng)作它根本沒(méi)有發(fā)生，來(lái)獲取心理上暫時(shí)的安慰。,,移情：是指原先對(duì)某些對(duì)象的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，（如不合社會(huì)規(guī)范或具有危險(xiǎn)性或不為自我意識(shí)所允許等）無(wú)法向其對(duì)象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全、較為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕自己心理上的焦慮。,,投射：是指把自己的性格、態(tài)度、動(dòng)機(jī)或欲望，“投射”到別人身上。有一首詞“我見(jiàn)青山

11、多嫵媚，料青山見(jiàn)我應(yīng)如是”。,,退行：是指?jìng)€(gè)體在遭遇到挫折時(shí)，表現(xiàn)出其年齡所不應(yīng)有的幼稚行為反應(yīng)。是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。,,升華：《排隊(duì)引發(fā)的人生思考》升華是一種有建設(shè)性的心理作用，也是維護(hù)心理健康的必需品，如果沒(méi)有它將一些本能沖動(dòng)或生活挫折中的不滿怨憤轉(zhuǎn)化為有益世人的行動(dòng)，這世界將增加許多不幸的人。,培養(yǎng)承受挫折的能力,1、走出認(rèn)識(shí)誤區(qū)（信念系統(tǒng)）2、努力提高能力，不斷完善自我（行為）3、保持適當(dāng)?shù)钠谕?/p>

12、，不斷調(diào)整目標(biāo),,人際關(guān)系與心理健康,影響人際關(guān)系的社會(huì)心理因素,人際關(guān)系是指人與人之間心理上的關(guān)系和心理上的距離。1、鄰近性2、交往頻率3、態(tài)度的相似性4、需要的互補(bǔ)性（內(nèi)在和外在）,人際關(guān)系的心理障礙,1、恐怖心理（社交恐怖癥）2、自卑心理（自我價(jià)值不足）3、嫉妒心理（你高我低）,人際關(guān)系的心理調(diào)適,1、克服知覺(jué)在人際關(guān)系中的偏見(jiàn)（第一印象、月暈效應(yīng)、刻板印象）2、改善人際交往關(guān)系（改善個(gè)性品質(zhì)、調(diào)整認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)交往

13、技巧、掌握調(diào)節(jié)方法）（身份定位--歸屬感；付出與收取的平衡；秩序）,精神健康,是整體健康的一個(gè)重要組成部分，精神健康包括：1、檢查個(gè)人的信仰和價(jià)值2、發(fā)現(xiàn)生活的目的和意義3、與其他人的正常交流4、欣賞宇宙中自然的力量,,心理與健康---心身疾病,過(guò)去和現(xiàn)代疾病特征,感染性疾病 vs 慢性疾病生物性致病源 vs 行為性致病源,王均瑤,浙江富商，35個(gè)億，直腸癌,張祥青,鋼鐵大佬，45歲，心臟?。?014年8月9號(hào)）

14、,張生瑜,北京同仁堂董事長(zhǎng)，39歲，心臟病,常見(jiàn)行為改變,下班比平常晚得多了 只敢作最保險(xiǎn)的事 成癮行為 言談條理性差 無(wú)故發(fā)脾氣 猜疑 容易出錯(cuò) 喜歡獨(dú)處 難與人相處 職業(yè)倦怠……..,常見(jiàn)生理改變,突發(fā)性精力不足疲勞困乏，精神不振頭痛腰酸背痛胸悶、心悸失眠便秘或腹瀉食欲不佳或食欲過(guò)盛?？谇粷€月經(jīng)不調(diào)性機(jī)能減退……….,常見(jiàn)心理、情緒改變,注意力難以集中，心神恍惚思維遲滯記憶力下降易

15、為小事困擾說(shuō)不出的煩惱……….,亞健康狀態(tài),健康和疾病是連續(xù)體，二者之間沒(méi)有明確的分界點(diǎn)，在健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間，還存在一種非健康也非疾病的狀態(tài)，稱之為“亞健康狀態(tài)”，亦稱“第三態(tài)”或“灰色狀態(tài)。-布赫曼,,健康,疾病,,,,,,,輕度心身失調(diào),潛臨床,亞健康狀態(tài),亞健康狀態(tài)的主要誘因,生理環(huán)境因素過(guò)度壓力生活方式- 運(yùn)動(dòng)- 飲食與體重- 睡眠- 成癮行為,一、資料收集遺傳:家族病史生理:膽固醇,血

16、壓,體重個(gè)性年齡 煙酒行為習(xí)慣: 運(yùn)動(dòng)生活方式：飲食、睡眠 應(yīng)激……,,二、風(fēng)險(xiǎn)分析,三、早期干預(yù)生活方式行為習(xí)慣自我檢查預(yù)防接種定期體檢疾病管理,,“疾病風(fēng)險(xiǎn)” 管理與早期干預(yù),什么叫心身疾病,醫(yī)學(xué)心理學(xué)當(dāng)中的表述，心身疾病是由心理社會(huì)因素引起的，并且在其發(fā)生發(fā)展過(guò)程中，起主導(dǎo)作用的軀體疾病。是由于不正確的思維方式，不良的情緒狀態(tài)，不利的人格特點(diǎn)，所導(dǎo)致的不良心境，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，和免疫系統(tǒng)

17、的功能改變，影響身體健康。,心身疾病的特點(diǎn),1、發(fā)病原因以心理社會(huì)因素為主2、有明顯的軀體癥狀和體征，并且好發(fā)于植物神經(jīng)支配的血管內(nèi)臟和腺體3、和人格因素和情緒因素關(guān)系密切,,4、與生理性薄弱器官有關(guān)。所謂生理性薄弱器官就是有可能在我們的家族，或者我們的遺傳特征性狀上，我們的某一個(gè)器官或者系統(tǒng)，它的功能或者它的結(jié)構(gòu)就有某些脆弱性念。,,5、單純生物醫(yī)學(xué)治療，效果不好，必須符之心理和社會(huì)治療。符合這樣五條標(biāo)準(zhǔn)的疾病就可以稱之為心身

18、疾病,心理社會(huì)因素,1、災(zāi)難性事件。2、個(gè)人應(yīng)激源，個(gè)人事件。3、背景性應(yīng)激源，比如像噪音、擁擠、空氣污染等等，這樣一些應(yīng)激源它的刺激強(qiáng)度不強(qiáng)，但是它的作用時(shí)間長(zhǎng)，還有人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)。,心理應(yīng)激,心理應(yīng)激是指?jìng)€(gè)體在感受到外界的緊張、威脅性刺激時(shí)所伴隨的生理及心理反應(yīng)。,心理應(yīng)激造成損傷的五因素,1、就是個(gè)性特征，這個(gè)人是比較外向，是比較內(nèi)向。2、就是個(gè)人的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)。3、應(yīng)激源的可預(yù)期性，和可控制性。4、如何解釋?xiě)?yīng)激源。5

19、、社會(huì)支持系統(tǒng)，是不是有好朋友，是不是有特別關(guān)愛(ài)自己的家人。,社會(huì)支持含義與類型,社會(huì)支持與應(yīng)激,社會(huì)支持與健康社會(huì)支持緩解應(yīng)激影響,心理應(yīng)激影響人體的三途徑,1、植物性神經(jīng)系統(tǒng)。植物性神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，就會(huì)出現(xiàn)心血管系統(tǒng)的反應(yīng)，或者消化系統(tǒng)的反應(yīng)。2、內(nèi)分泌系統(tǒng)：在緊張狀態(tài)，在應(yīng)激反應(yīng)狀態(tài)下，內(nèi)分泌的活動(dòng)失調(diào)，比如糖尿病跟甲亢這兩種病大家都熟知，它就是典型的內(nèi)分泌系統(tǒng)的心身疾病。,,3、免疫系統(tǒng)：體液免疫，如果一個(gè)人體液免疫

20、功能下降，那么對(duì)于外界的病原微生物，外界的致病物質(zhì)侵入我們的人體，那種抵抗能力就下降了。細(xì)胞免疫，功能下降，那么這個(gè)人對(duì)自己身體當(dāng)中出現(xiàn)的一些突變的變異的或者惡性化的細(xì)胞不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和殺滅，就會(huì)導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。,,腫瘤是怎么形成的？,三個(gè)主要心理社會(huì)因素,第一個(gè)原因就是重要的情感喪失，比如說(shuō)失戀，前面我提到的，比如說(shuō)家里的親人喪亡，那么可能有很多好的朋友背叛自己，這些都是帶有重要的情感喪失的事件。,,第二個(gè)就是應(yīng)激，剛才前面我們講過(guò)了

21、，應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)激源導(dǎo)致的那些心理應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)激反應(yīng)包括心理和生理兩個(gè)方面，生活事件，人際關(guān)系緊張。,,第三不良的人格特點(diǎn)。人格特點(diǎn)，就是這個(gè)人他和其他人不同的那些反應(yīng)方式，稱之為人格特點(diǎn)。,腫瘤患者的六心理特點(diǎn),1、就是與別人過(guò)分合作，無(wú)原則。2、生活和工作中缺乏目標(biāo)。3、對(duì)別人過(guò)分的耐心。4、盡量回避各種沖突，害怕跟人發(fā)生沖突,,5、不表現(xiàn)負(fù)性的情緒，特別是憤怒。這些人讓我們看起來(lái)，他們是好好先生，他們老是笑呵呵的對(duì)別人，心里很

22、憤怒但是也不敢表達(dá)。6、屈從權(quán)威。,,長(zhǎng)期的心理社會(huì)緊張因素，會(huì)破壞大腦皮層對(duì)于軀體功能的調(diào)節(jié)。這種調(diào)節(jié)是通過(guò)內(nèi)臟活動(dòng)中樞，或者是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的一些功能的改變來(lái)實(shí)現(xiàn)。神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，影響人體的免疫系統(tǒng)。當(dāng)人體的免疫監(jiān)督功能失調(diào)的時(shí)候，肌體就不能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，和殺滅那些變異的惡性化的細(xì)胞，導(dǎo)致這些細(xì)胞過(guò)渡增生，就導(dǎo)致腫瘤的發(fā)生。,各系統(tǒng)常見(jiàn)的心身疾病,1、心血管系統(tǒng)：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速、功能性早搏、原發(fā)性高血壓、

23、原發(fā)性低血壓、雷諾氏病等。2、消化系統(tǒng)：胃、十二指腸潰瘍、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性嘔吐、潰瘍性結(jié)腸炎、幽門(mén)痙攣、過(guò)敏性結(jié)腸炎。3、呼吸系統(tǒng)：支氣管哮喘、過(guò)度換氣綜合征、心因性呼吸困難、神經(jīng)性咳嗽等。,,4、泌尿生殖系統(tǒng)：月經(jīng)紊亂、經(jīng)前期緊張癥、功能性子宮出血、功能性不育癥、夜尿癥、陽(yáng)萎、早泄等。5、內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)：甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿癥和肥胖癥。6、神經(jīng)系統(tǒng)：痙攣性疾病、緊張性頭痛、偏頭痛、睡眠障礙等。,,7、免疫系統(tǒng)：類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

24、、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬皮病、皮肌炎、結(jié)節(jié)性動(dòng)脈周?chē)住?、皮膚黏膜系統(tǒng)：神經(jīng)性皮炎、皮膚瘙癢癥、斑禿、多汗癥、慢性蕁麻疹、濕疹、銀屑病、口腔潰瘍。9、肌肉骨骼系統(tǒng)：腰背疼、肌肉疼痛、痙攣性斜頸、書(shū)寫(xiě)痙攣、原發(fā)性顳頜關(guān)節(jié)痙攣等。,,健康心理學(xué),心理學(xué)在健康領(lǐng)域的主要意義在于: 保持健康而不是生病之后治療疾病。 心理學(xué)對(duì)健康的貢獻(xiàn)在于改變一些與慢性疾病有關(guān)的行為。除了改變不健康的行為以外，心理學(xué)家還運(yùn)用一定手段和技術(shù)來(lái)減輕疼痛、

25、降低應(yīng)激、提高醫(yī)療服務(wù)、幫助病人和他的家庭成員共同抵抗疾病。－ Taylor（1990）,健康心理學(xué): 工作定義,行為病原學(xué),不良行為習(xí)慣和生活方式是引起疾病的重要因素，研究行為因素在疾病發(fā)生、治療與康復(fù)中的作用-Matarazzo,精神分析學(xué)派,,弗洛伊德: 心理變態(tài)并不都是由大腦的生理和解剖結(jié)構(gòu)的損害造成，人的內(nèi)在心理矛盾沖突也能造成心理異常，提供了把心理過(guò)程包括在疾病概念之中的參考框架亞歷山德與心身疾?。呵榫w被壓抑或潛意識(shí)

26、中的心理沖突不僅導(dǎo)致心理異常，而且還可以轉(zhuǎn)換成軀體癥狀,,行為學(xué)派,認(rèn)知理論,認(rèn)知因素在疾病發(fā)生，尤其是心身疾病和精神疾病發(fā)生中的作用 Ellis ABC理論:信念系統(tǒng)在刺激和情緒后果間起著介導(dǎo)作用，從而影響情緒的生理反應(yīng)程度,事 件,認(rèn) 識(shí),情 緒,,,,∥,合理情緒理論的原理及意義,合理情緒理論認(rèn)為，對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng)，而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。,事 件,合理情緒理論模型,

27、情緒改善,新認(rèn)識(shí),辯 駁,不良情緒,舊認(rèn)識(shí),舊認(rèn)識(shí),,,,,,×,∥,,（事件A）現(xiàn)在身體里有惡性腫瘤了,（情緒C）… … … …,,（新想法）： “得病是提醒我要更好地關(guān)注自己?！?（新想法）“生老病死是人生規(guī)律，能活一天我就要好好活著”,,,,,身體部位與情緒,,1、世界衛(wèi)生組織指出，70%以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來(lái)消化自己的情緒，消化系統(tǒng)，皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。2、不同的身體位置儲(chǔ)存不同的情緒3、我們的思想

28、可以欺騙自己，但身體是不會(huì)說(shuō)謊的，它踏實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對(duì)自己真正的需求，讓我們好好地去處理。,,心臟：被觸怒、受到傷害、被拋棄、失望小腸：孤獨(dú)、過(guò)度敏感、脆弱膀胱：不安全感、猶疑不決、牽掛不已,,腎臟：恐懼、不信任、懷疑膽囊：挫折感、急躁、尖刻、怨恨肝臟：憤怒、壓抑、嫉妒、報(bào)復(fù)心重肺臟：抑郁、難過(guò)、悲哀、失落感、自負(fù),,大腸：固執(zhí)、武斷、自衛(wèi)心重、完美主義脾臟/胰臟：低自我評(píng)價(jià)、絕望、依賴、需要

29、他人胃：擔(dān)憂、焦慮、一意孤行、惹人厭惡,,乳腺增生是生氣，乳腺癌是長(zhǎng)期郁積，卵巢疾病是仇視女性身份。---接納自己、愛(ài)自己、先愛(ài)自己。乳腺癌是不愛(ài)自己，自我攻擊。,中國(guó)的王鳳儀老先生說(shuō),,頭部疾病：如腦癌、腦瘤等，跟“犯上”有關(guān)，即是對(duì)在社會(huì)、工作、家庭中，身份地位在自己之上的人，或是抽象的事物，如法律、規(guī)章制度等不滿，產(chǎn)生了“怨、恨、惱、怒、煩”等心情。,,頸部疾?。菏且?yàn)橛小拔也环?，我就是不服”的心理造成自己跟他人?duì)著干的情

30、緒。,,膽結(jié)石：認(rèn)為自己對(duì)、正確，與別人較勁，是暗地里較勁、生悶氣的人，易患結(jié)石。,路易斯海的發(fā)現(xiàn),,她寫(xiě)的《治愈你的身體》，已經(jīng)作為心理模式導(dǎo)致身體疾病的權(quán)威著作被廣泛接受。,,疼痛：渴望得到愛(ài)，渴望被擁有阿爾茨海默氏?。壕芙^按照世界本來(lái)的樣子行事。無(wú)望和無(wú)助。憤怒。閉經(jīng)、女性問(wèn)題、月經(jīng)問(wèn)題 ：不想做女人。不喜歡自己,,厭食、食欲喪失 ：否定自己。極度恐懼，自我仇視，自我拒絕（跟父母的關(guān)系）虛弱：精神上需要休息 腫瘤：照料舊

31、的傷痛和打擊。制造懊悔。,,焦慮癥：不相信生活的流程和步驟。（必須三只表叫醒，才稍微安心）冷漠癥：拒絕去感受。失去了自己的活力?？謶帧?dòng)脈硬化：拒絕，緊張。思想頑固狹隘。拒絕見(jiàn)到好事。,,背部疾?。合虏浚汉ε陆疱X(qián)，缺乏經(jīng)濟(jì)支持。中部：內(nèi)疚。被過(guò)去的一切困擾。“從我背上下來(lái)?！鄙喜浚喝狈η楦兄С?。感覺(jué)不到被愛(ài)。對(duì)愛(ài)迷茫。,,了解一下我們自己---原生家庭造就了我們,冰山理論,我們現(xiàn)在所呈現(xiàn)出來(lái)的一切都有其深層的原因，治標(biāo)要從治

32、本開(kāi)始。,家庭的影響,三歲看大，七歲看老---人生腳本受害者和轉(zhuǎn)化者,影響一：性格的養(yǎng)成,1、如果您的孩子喜歡譴責(zé)別人，是因 為平時(shí)您對(duì)他批評(píng)過(guò)多。2、如果您的孩子喜歡抱怨，是因?yàn)槟?總是挑剔他。3、如果您的孩子喜歡對(duì)抗，是因?yàn)槟?對(duì)他有敵意和強(qiáng)制。,,4、如果您的孩子不夠善良，是因?yàn)槟?是一個(gè)缺少同情心的人。5、如果您的孩子膽小、羞怯，是因?yàn)?他經(jīng)常被嘲弄、辱罵。6、如果您的孩子不跟您

33、說(shuō)心里話，是 因?yàn)槟倫?ài)捉孩子的話兒把，翻老賬。......,家庭育兒方式與兒童性格,,四種病態(tài)的溝通模式,薩提亞的溝通模式理論,討好的溝通模式責(zé)備溝通模式超理智溝通模式打岔溝通模式表里如一,討 好,,討好：以犧牲自我價(jià)值為代價(jià)，它否定我們的自尊，并傳遞給人們這樣的信息：我們是不重要的。內(nèi)心體驗(yàn)：“我覺(jué)得自己無(wú)足輕重”“我毫無(wú)價(jià)值”,,資源：關(guān)懷的、滋養(yǎng)的、靈敏的心理影響：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、易被激怒、焦慮、恐慌、自殺意

34、念生理影響：消化道疾病、腸胃問(wèn)題，如惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘等,責(zé) 備,責(zé) 備,責(zé)備：即我們應(yīng)該維護(hù)自己的權(quán)利，不接受來(lái)自任何人的借口、麻煩或辱罵。我們決不可表現(xiàn)得“軟弱”。內(nèi)心體驗(yàn)：孤立，“我是孤獨(dú)而且不成功的”。,,資源：自我爭(zhēng)取、有領(lǐng)導(dǎo)才能、有能量、自信心理影響：易憤怒與暴怒、易激惹、反抗的、拒絕的、妄想、暴力、偏執(zhí)狂、反社會(huì)的特質(zhì)（違法、殺人等）生理影響：肌肉緊張和背部問(wèn)題、血液循環(huán)問(wèn)題和高血壓、關(guān)節(jié)炎、驚恐、哮

35、喘,超理智,超理智,超理智：漠視自己和他人的價(jià)值，表現(xiàn)得超理智意味著僅僅關(guān)注環(huán)境背景，并且通常僅限于數(shù)據(jù)和邏輯水平。,,內(nèi)心體驗(yàn)：“我感到脆弱和孤立”“我不能表現(xiàn)出任何感受”資源：有才智的、知識(shí)的、注重細(xì)節(jié)、解決問(wèn)題心理影響：憂郁、緊張癥、強(qiáng)迫行為、自閉癥、社交退縮、缺乏同理心、反社會(huì)的生理影響：背痛、心臟病、癌癥、干燥性疾病,打岔,打 岔,打岔：似乎一刻也不能保持靜止。他們企圖將別人的注意力從正在討論的話題上引開(kāi)。內(nèi)心體驗(yàn)：

36、“沒(méi)人關(guān)心這個(gè)”“沒(méi)有屬于我的地方”，缺乏平衡、通過(guò)打斷來(lái)獲得別人的注意,,資源：幽默、自發(fā)、創(chuàng)造力、好玩、有彈性心理影響：迷茫、不合時(shí)宜、精神病、沖動(dòng)控制不住、憂郁、缺乏同理心、妨礙他人的權(quán)益、學(xué)習(xí)上的無(wú)能生理影響：中樞神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題、腸胃疾病，惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘,表里一致,言語(yǔ)：現(xiàn)實(shí)性的，言語(yǔ)與身體姿勢(shì)、語(yǔ)調(diào)以及內(nèi)心感受相匹配，言語(yǔ)體現(xiàn)出對(duì)于感受的覺(jué)察。情感：與言語(yǔ)一致,,行為：生動(dòng)的、創(chuàng)造性的、獨(dú)特的、有能力的內(nèi)心

37、體驗(yàn)：和諧的、平和的、平靜的、平衡的、有自我價(jià)值、有愛(ài)心、接納自己與他人、腳踏實(shí)地的資源：聯(lián)系、高自尊、接觸、自我覺(jué)察、負(fù)責(zé)的、開(kāi)放的、關(guān)懷自己與他人、統(tǒng)整心理和生理影響：健康,影響二：一生的影響,1、家庭系統(tǒng)的影響2、夫妻關(guān)系---孩子被伴侶化或父母化3、親子關(guān)系的序位,,在健康管理中能用到的兩個(gè)工具心理咨詢心理評(píng)估,什么是心理和心理咨詢,心理是人的感覺(jué)、知覺(jué)、注意、記憶、思維 、意志、情感、性格、傾向等心理現(xiàn)象的總稱。

38、心理咨詢運(yùn)用心理學(xué)理論和方法，通過(guò)語(yǔ)言幫助人們解決心理問(wèn)題，促進(jìn)其適應(yīng)和發(fā)展的過(guò)程。具體說(shuō)來(lái)就是，在相關(guān)心理學(xué)理論的指導(dǎo)下，采用不同的方法技術(shù)，通過(guò)口頭、書(shū)面及體態(tài)語(yǔ)言的互動(dòng)過(guò)程，助人自助解決發(fā)展性和障礙性問(wèn)題，促進(jìn)個(gè)體與環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡和不斷成長(zhǎng)完善。,心理咨詢的對(duì)象,三大類：1、精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群。2、精神正常，但心理健康水平較低，產(chǎn)生心理障礙導(dǎo)致無(wú)法正常學(xué)習(xí)、工作、生活并請(qǐng)求幫助的人群。3、

39、特殊對(duì)象，即臨床治愈或潛伏期的精神病患者。,心理咨詢的分類,1、發(fā)展性咨詢：為了適應(yīng)現(xiàn)代化的工作和生活節(jié)奏，人們?cè)絹?lái)越重視自身的認(rèn)識(shí)和關(guān)注，而發(fā)展性心理咨詢，可以幫助人們挖掘心理潛力，提高自我認(rèn)識(shí)的能力。當(dāng)自我認(rèn)識(shí)出現(xiàn)偏差或障礙時(shí)，可以通過(guò)心理咨詢得以解決。如婚姻家庭問(wèn)題、擇業(yè)求學(xué)問(wèn)題、社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題等。,,發(fā)展性心理咨詢常涉及以下內(nèi)容：孕婦的心理狀態(tài)、行為活動(dòng)和生活環(huán)境對(duì)胎兒的影響；兒童早期智力開(kāi)發(fā)；兒童發(fā)展中的心理問(wèn)題；青春期身心發(fā)展

40、的不平衡；社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題；性心理知識(shí)咨詢；男女社交與早戀等；青年獨(dú)立性和依賴性的矛盾；友誼與戀愛(ài)。,,成就動(dòng)機(jī)與自我實(shí)現(xiàn)性問(wèn)題；擇偶與新婚；人際關(guān)系；擇業(yè)、失業(yè)與再就業(yè)；中年及更年期人際沖突、情緒失調(diào)、工作及家庭負(fù)荷的適應(yīng)；家庭結(jié)構(gòu)調(diào)整；更年期綜合征等；老年社會(huì)角色再適應(yīng)；夫妻、兩代、祖孫等家庭關(guān)系；身體衰老與心理衰老；老年性生活等,,2、健康咨詢：凡是因?yàn)槟承┬睦砩鐣?huì)刺激而引起心理狀態(tài)緊張的人，并且明確體驗(yàn)到軀體或情緒上的困擾者。這些人

41、長(zhǎng)期處在困惑、內(nèi)心沖突之中，或者遭到比較嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷而失去心理平衡，心理健康遭到不同程度的破壞。但他們的精神是正常的，只是心理健康水平下降許多。,,健康咨詢的范圍：1、各種情緒障礙，如焦慮恐懼、抑郁悲觀等；　2、各種不可控制性的思維、意向、行為、動(dòng)作的解釋；　3、各類心身疾病，如冠心病、高血壓病、支氣管哮喘、潰瘍病等，以及性功能障礙；,,4、長(zhǎng)期慢性軀體疾病，久治不愈，既對(duì)治療不滿意、又喪失信心，因而需進(jìn)行心理上的指導(dǎo)者；　5

42、、精神病康復(fù)期求助者的心理指導(dǎo)；　6、對(duì)家庭中的求助者，應(yīng)如何進(jìn)行處理、護(hù)理問(wèn)題等。,心理障礙的定義,心理障礙是一種伴隨著痛苦和功能性操作出現(xiàn)的個(gè)體內(nèi)部的心理功能紊亂，是一種不典型的或文化上不被期待的行為反應(yīng)。三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：心理功能紊亂、痛苦或損傷、非典型性反應(yīng)。,心理障礙的種類,神經(jīng)癥、癔癥、人格障礙、心境障礙、精神分裂癥、進(jìn)食障礙、睡眠障礙、性功能與性心理障礙、精神活性物質(zhì)所致精神障礙、兒童和青少年期精神障礙、老年期精神障礙,心理咨

43、詢的一般程序,1、資料的搜集：搜集資料的途徑、資料的內(nèi)容2、資料的分析：排序、篩選、比較、分析、3、綜合分析：確定心理問(wèn)題的由來(lái)、性質(zhì)、嚴(yán)重程度，確定其在癥狀分類中的位置。4、診斷5、鑒別診斷：癥狀定性、癥狀區(qū)分、癥狀確定、癥狀診斷6、咨詢方案的制定,心理咨詢的原則,1、保密原則2、主體原則（以來(lái)訪者為主體，調(diào)動(dòng)來(lái)訪者的積極主動(dòng)性）3、轉(zhuǎn)介原則4、時(shí)間限定原則5、態(tài)度中立原則6、心理治療與心理咨詢、預(yù)防相結(jié)合的原則,

44、實(shí)操演示,如何說(shuō)和如何做，讓一個(gè)人戒煙？,,先接納，表理解（建立關(guān)系）找原因每個(gè)人都想要自己的明天更好（找動(dòng)力）看到損傷（感官刺激）再給他更多的選擇（提升能力）,,心理測(cè)量與評(píng)估,心理評(píng)估的種類,心理評(píng)估是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法對(duì)人的心理品質(zhì)及其水平做出的鑒定。(1)按測(cè)驗(yàn)的功能分類：智力測(cè)驗(yàn)、特殊能力測(cè)驗(yàn)和人格測(cè)驗(yàn)。,,(2)按測(cè)驗(yàn)材料的性質(zhì)分類：文字測(cè)驗(yàn)、操作測(cè)驗(yàn)。 ⑶按測(cè)驗(yàn)材料的嚴(yán)謹(jǐn)程度分類：客觀測(cè)驗(yàn)、投射測(cè)驗(yàn)。&

45、#160;⑷按測(cè)驗(yàn)的方式分類：個(gè)別測(cè)驗(yàn)、團(tuán)體測(cè)驗(yàn)。,常用的心理測(cè)量量表,簡(jiǎn)明精神病評(píng)定量表（BPRS）倍克---拉范森躁狂量表（BRMS）兒童行為量表（CBCL）明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格調(diào)查表（MMPI）90項(xiàng)癥狀清單（SCL-90）SAS焦慮自評(píng)量表SDS抑郁自評(píng)量表艾森克人格問(wèn)卷（EPQ）,,趣味心理測(cè)試,,,,您能看到多少個(gè)人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：特別感性；12—15張：精神分裂。,,測(cè)測(cè)您是男

46、是女，據(jù)說(shuō)很準(zhǔn)有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，您是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。,,心理學(xué)在健康管理中的應(yīng)用,,1、道法自然，保持積極樂(lè)觀的好心態(tài)2、找準(zhǔn)身心對(duì)應(yīng)關(guān)系，處理相應(yīng)疾病3、提升管理情緒和壓力的能力，防患于未然,,情緒與壓力管理,負(fù)面情緒和壓力管理的傷害,頭痛睡眠問(wèn)題注意力難以集中脾氣不好腸

47、胃不適工作不滿意,情緒低落心血管疾病心理問(wèn)題工作事故工作低績(jī)效同事關(guān)系緊張家庭問(wèn)題,,,,壓力水平,行為績(jī)效,壓力影響行為的規(guī)律,,,最高績(jī)效表現(xiàn),一般壓力范圍,壓力不足，懈怠無(wú)聊,壓力超載，燃料燒盡,鄭延年、楊德森（1983），張明園等：適合國(guó)情的生活事件量表。,如何評(píng)估與測(cè)量壓力水平?,,,Holmes早期研究發(fā)現(xiàn),LCU一年累計(jì)超過(guò)300，第二年則有86％的可能性將會(huì)患??；LCU一年累計(jì)150-300,則有5

48、0％的可能性第二年會(huì)患病LCU一年累計(jì)小于150，第二年可能平安無(wú)事。,建立積極自我意象---成功基礎(chǔ),自我意象是一個(gè)前提、基石或基礎(chǔ)，你的全部性格特征，甚至所處的環(huán)境，都以它為基礎(chǔ)建立。同時(shí)，我們的經(jīng)歷似乎總是證明并加深我們的自我意象，從而形成一個(gè)循環(huán)，或是良性的或是惡性的,建立積極自我意象三步驟,1、創(chuàng)造“心像”2、利用視聽(tīng)感形成“感知”3、付諸行動(dòng)，形成新的“自動(dòng)思維”創(chuàng)造一個(gè)一年后的自己的“心像”寫(xiě)下來(lái),,心得分享,一

49、 樂(lè),先“自得其樂(lè)”---力行，體驗(yàn)，自我成長(zhǎng)后“天下之樂(lè)而樂(lè)”---助人自助你就是你思想的呈現(xiàn)者！,二細(xì)節(jié)與因果,小事不在乎，會(huì)出大問(wèn)題；所有的果都是有因的。關(guān)注細(xì)節(jié)因果關(guān)系,三懂得人情世故,人情，人與人之間融洽相處的感情，包括了社會(huì)學(xué)、政治學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)等等學(xué)問(wèn)世故，透徹了解事物，懂得過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)。“故”就是事情“世故”就是世界上的這些事情懂得人，懂得事，就是懂人情世故,四做事,發(fā)心態(tài)度：通情、尊

50、重、真誠(chéng)技術(shù)、人格、態(tài)度,禮物一：身心合一練習(xí),每日獨(dú)處15-30分鐘關(guān)注自己的身體和心,禮物二：生命之火,老天讓我們活在這個(gè)世界上，便賦予我們“總可以活得更好”的權(quán)利和能力：1、只要我們?cè)敢?，我們總可以拿到自己的人生多一些成功快?lè)，權(quán)力和能力早已擁有。,生命之火,2、必須自己去做，而不是把自己交出來(lái)，讓別人來(lái)替你去做。（垂手而哭，便是真正的“坐以待斃”了）3、必須懂得怎樣做，該找左邊或右邊的人？,“我們這個(gè)時(shí)代的最偉大的發(fā)現(xiàn)就