睡眠的學(xué)問(wèn)

1、.,睡眠的學(xué)問(wèn),睡眠與健康,音樂(lè)：月光小夜曲,,睡2小時(shí)和7、8小時(shí),.,,.,一個(gè)人真正睡著覺(jué)最多只有兩個(gè)鐘頭，其余都是浪費(fèi)時(shí)間，躺在枕頭上做夢(mèng)，沒(méi)有哪個(gè)人不做夢(mèng)。至于醒來(lái)覺(jué)得自己沒(méi)有做夢(mèng)，那是因?yàn)樗恕?通常一個(gè)人睡兩個(gè)鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、八個(gè)鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要那么久的睡眠時(shí)間.,..,,,這個(gè)時(shí)間的學(xué)問(wèn).同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽(yáng)的道理有關(guān)，而且你會(huì)感覺(jué)到，心臟下面硬是有一股力

2、量降下來(lái)，與丹田（腎上）的力量融合，所謂「水火既濟(jì)」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。,尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個(gè)鐘頭。夜晚則要在正子時(shí)睡著，五分鐘等于六個(gè)鐘頭。,,,過(guò)了正子時(shí)如果你不睡或不想睡. 到了天快亮，四至六點(diǎn)卯時(shí)的時(shí)刻，你又困得想睡，這時(shí)如果一睡，那就糟了，一天都會(huì)昏頭。所以.熬夜工作的人，正子時(shí)，即使有天大的事也要放下，睡它半小時(shí) 。,所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕二十

3、分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。,,,睡眠的規(guī)則,,,,,戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)：「我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物；所以，睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時(shí)間。人是動(dòng)物，和植物同屬于生物，白天（凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn)）活動(dòng)產(chǎn)生能量，晚上（21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)）開(kāi)始進(jìn)行細(xì)胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳

4、出新的時(shí)間。,,,,,如果說(shuō)白天消亡一百萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，一晚上只補(bǔ)回來(lái)五十萬(wàn)個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了。世上百歲老人.他們每晚都在21點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)。植物吸收陽(yáng)光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽(tīng)到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，也要順其自然，跟著太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡。,陰主靜，夜間是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有良好的身體和精神狀態(tài)。睡覺(jué)是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞

5、，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。,,睡眠與疾病,,,,,現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來(lái)了很多負(fù)面影響，形成「四大病」：水果病、冰箱病、電視計(jì)算機(jī)病、熬夜病。,肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血。肝膽相表里，互為一家，23點(diǎn)膽經(jīng)開(kāi)了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也。膽氣一虛，全身臟腑功能，代謝力、免疫力紛紛下降，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥、躁動(dòng)癥等。,,,,子時(shí)，膽要更換膽汁，人如不

6、臥，膽汁更替不利，過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，全身的免疫力下降了50％以上。,丑時(shí)（1： 00―3：00)肝經(jīng)最旺。不眠，肝無(wú)法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，久之易患各類肝病。肝主疏泄，過(guò)子時(shí)不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見(jiàn)易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘；,,,也可引起肝氣升發(fā)不足，人會(huì)目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會(huì)暈倒在大街上，不省人事。,肝有藏血

7、、調(diào)節(jié)血液的功能。過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。,,,,,,肝與脾，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，會(huì)引起肝胃不和。由于肝助脾胃消化，肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長(zhǎng)此以往會(huì)造成中氣塌陷。,肝開(kāi)竅于目，過(guò)子時(shí)不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。,,,,肝與腎，過(guò)子時(shí)不睡覺(jué)

8、，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。,肝與肺，過(guò)子時(shí)不睡，無(wú)法滋陰潛陽(yáng)，肝陰虧損，引起肝火過(guò)盛灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。,,睡眠的方法,,,,.,此時(shí)，肝膽開(kāi)始回血，把有毒的血過(guò)濾掉，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也不會(huì)有膽結(jié)石、肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無(wú)法換膽汁，就容

9、易得膽結(jié)石、囊腫、大.小三陽(yáng)病癥。,不遵守交通規(guī)則就會(huì)出車禍。不按時(shí)睡眠會(huì)生病。23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時(shí)，膽肝經(jīng)最活躍，如果你22點(diǎn)左右躺下，到23點(diǎn)睡著。,,,,在歐洲地區(qū)，平均四個(gè)人就有一個(gè)肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時(shí)最好不要講話，睡覺(jué)的時(shí)候更不要說(shuō)話，如一說(shuō)話，肺經(jīng)動(dòng)，然後心經(jīng)又動(dòng)，（因?yàn)樾姆喂矠樯辖梗┤司腿菀走M(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡。,.,,21點(diǎn)―23點(diǎn)為亥時(shí)。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。亥時(shí)入眠，百脈皆得濡養(yǎng)

10、，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21點(diǎn)（亥時(shí)）之前入睡。女性若想長(zhǎng)久的保持容顏嬌好，應(yīng)做到早睡早起。,,,,睡覺(jué)要關(guān)窗，不能開(kāi)風(fēng)扇、不能開(kāi)空調(diào)，人生病很多都與此有關(guān)。因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會(huì)在表面形成一種陽(yáng)氣層，這種陽(yáng)氣層它使人叫:鬼魅不侵.,,什么意思呢？陽(yáng)氣足的人，不做惡夢(mèng)就是這種陽(yáng)氣，占了上風(fēng)。開(kāi)空調(diào)，開(kāi)風(fēng)扇，情況就不一樣了;開(kāi)窗戶，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋，如果開(kāi)空調(diào)，也有風(fēng)，風(fēng)入筋，寒入骨，就該生病了.,

11、,,,,如果熱，把房門打開(kāi)，把窗戶關(guān)上，效果就差了一點(diǎn)，但是他不至于第二天早上起來(lái)渾身乏力，后背僵硬。 睡覺(jué)要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽(yáng)之氣，必然第二天是疲倦無(wú)力.,如果說(shuō)晚上睡覺(jué)不開(kāi)窗，不開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)風(fēng)扇，連房門也關(guān)上，效果最好;,,,,睡眠法因人而異，下面介紹三種做法： 1、睡覺(jué)前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在

12、床上自然盤坐，兩手重迭放于腿上，自然呼吸，感覺(jué)全身毛孔隨呼吸一張一合，若能打哈欠效果最佳.到了想睡.倒下便睡。,2、仰臥，自然呼吸，感覺(jué)呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再?gòu)念^做。,,,,,睡眠一定要早起，冬天不可超過(guò)六點(diǎn)，春夏秋季盡量在五點(diǎn)之前起床。因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)（3點(diǎn)―5點(diǎn)）肺經(jīng)旺.此時(shí)起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來(lái)完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的

13、天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足。,3、入睡時(shí)可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。,,,,,,否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過(guò)了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣。人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。,早晨5?7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時(shí)如果不起床，大腸得不到充分活動(dòng)，無(wú)法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥?/p>

14、素，危害人體血液和臟腑百骸。,,,,.所以千萬(wàn)不要賴床，應(yīng)按時(shí)起床。賴床會(huì)造成諸多不良感覺(jué) .歷史上許多偉人都是有三、四點(diǎn)鐘就起床的習(xí)慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國(guó)藩等。,早起能增加工作效益，俗話說(shuō)：「三天早起，一天工」。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。不要太早出去鍛煉，因?yàn)?在太陽(yáng)沒(méi)有出來(lái)之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對(duì)人體損傷是很嚴(yán)重的。 .,,,,早晨7?9點(diǎn)人體胃經(jīng)最

15、旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺，這時(shí)人的消化吸收運(yùn)化的能力最好，如果這時(shí)還不起床，人體胃酸會(huì)嚴(yán)重腐蝕胃粘膜.,人體在最佳吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)間得不到營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往會(huì)患脾胃疾病，造成營(yíng)養(yǎng)不良、中氣塌陷。,,,,養(yǎng)身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。,三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無(wú)節(jié)，饑飽過(guò)度者，腸胃必受傷，而營(yíng)養(yǎng)日減。,,,,睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多7－8小時(shí)，多睡則

16、智昏、頭暈、眼紅脹、四肢疲軟；童年必睡足8小時(shí)，或過(guò)9小時(shí)勿礙，老或病人至多6小時(shí)已足。,應(yīng)注意:（一）睡眠宜早，勿過(guò)22時(shí)，老年人以20時(shí)為好，失眠缺睡者，腎水必虧，水虧則火旺，最易傷神。（二）枕上切忌想未來(lái)事，一切不思，鼻息調(diào)勻，靜聽(tīng)其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微而息。視此身如無(wú)物或如糖入水，化為烏有，自然睡著。,,,,（三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。,（四）如在午時(shí)，即11?13時(shí)，為陰生之時(shí)，