體育與健康講座

1、,孫吳縣第二小學(xué) 孫在國(guó),歡迎大家聆聽(tīng),是體育的終極目的,“健康”,傅彪比你有錢(qián)，換了二次肝還是走了。,梅艷芳比你有錢(qián)，請(qǐng)得起國(guó)內(nèi)外的任何專(zhuān)家，宮頸癌還是把她帶走了。,陳曉旭比你有錢(qián)，從乳腺增生開(kāi)始到乳腺癌，也沒(méi)能留下！,王均瑤比你有錢(qián)，35個(gè)億也沒(méi)有換到一寸健康的腸子，直腸癌把他帶走了！,北京同仁堂股份有限公司的董事長(zhǎng)張生瑜比你懂醫(yī)術(shù)，突發(fā)心臟病逝世！年僅39歲。,上海中發(fā)電氣集團(tuán)董事長(zhǎng)南民，因患急性腦血栓搶 救無(wú)效去世

2、，年僅37歲。,健 康,健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無(wú)病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社

3、會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。,1.現(xiàn)代健康含義 現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會(huì)適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反

4、之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來(lái)相應(yīng)的心理問(wèn)題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂(yōu)慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。維護(hù)健康四大基石：平衡飲食、 適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、 心理健康。,,2.怎樣保持身體健康,在現(xiàn)今這個(gè)忙碌的世界上，保持健康體魄非常重要，讓我們可以趕上當(dāng)今經(jīng)濟(jì)生活方式的快節(jié)奏。不論年齡和性別，我們

5、都需要保持健康。為了獲得健康體魄，我們應(yīng)該無(wú)病無(wú)災(zāi)、充滿(mǎn)活力。下面的建議能讓你獲得健康體魄。,1/5養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。,2/5避免垃圾食品，垃圾食品會(huì)讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標(biāo)準(zhǔn)，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問(wèn)題的

6、可能性更大。,垃圾食品，看看以后你們還吃不吃了,民以食為天，你可能?chē)L過(guò)不少人間美食，但你可能不知道有些食品的背后……而有一天你從媒體曝光的消息中發(fā)現(xiàn)，原來(lái)它們竟是黑心垃圾食品，那些原材料、制作過(guò)程和內(nèi)含元素很可能會(huì)讓你抓狂、惡心甚至恐慌！你知道嗎？在你每天吃下去的食物當(dāng)中，有些讓你馬上五臟六腑翻騰不已，有些則一點(diǎn)一點(diǎn)在體內(nèi)潛伏了下來(lái)，可能就在不知不覺(jué)之中改變了我們生命的質(zhì)量和長(zhǎng)度！不要再猶豫了，現(xiàn)在開(kāi)始，讓我們聯(lián)合起來(lái)舉報(bào)那些黑心垃

7、圾食品，用文字用照片用任何形式把它們曝光吧。驅(qū)逐垃圾食品，就是捍衛(wèi)生命！,便便發(fā)酵臭豆腐，你敢吃嗎 ?現(xiàn)在臭豆腐竟是用糞水腌制的，據(jù)說(shuō)做好的豆腐還要用布包好埋在糞堆里。這些臭豆腐以化學(xué)染料、餿水、污水，甚至糞水加工制成。深圳南山區(qū)五十多家小工廠，日產(chǎn)一千多公斤臭豆腐，不肖業(yè)者先將豆腐切塊水煮，并加入黑色粉末，數(shù)分鐘后豆腐全染成紫黑色，晾曬后放入盛滿(mǎn)又黑又臭的水桶里浸泡變臭，黑水是以田螺與餿水、腐肉、死蒼蠅為原料，發(fā)酵密封到長(zhǎng)蛆，產(chǎn)生

8、刺鼻臭味。若不夠臭，再放進(jìn)少許糞水增臭,青島市四方工商分局水清溝工商所根據(jù)舉報(bào)，在水清溝村的一個(gè)四合院內(nèi)，發(fā)現(xiàn)一名來(lái)自四川的婦女正和丈夫一起在水清溝夜市賣(mài)麻辣燙。據(jù)她交代，雞架子湯中放的藥片是PPA（吡哌酸）和去痛片（氨基比林），這兩種西藥在藥店里很容易買(mǎi)到，價(jià)格也很便宜。她說(shuō)，由于自己買(mǎi)的雞架子都是一些病死雞的，再加上加工場(chǎng)所衛(wèi)生不過(guò)關(guān)，為了防止食客拉肚子砸了自己的生意，她就采用了這種獨(dú)特的“制作工藝”，在湯中放上了這兩種西藥。　　

9、據(jù)青島某醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生介紹，人長(zhǎng)期食用添加有吡哌酸和氨基比林等消炎鎮(zhèn)痛類(lèi)西藥的食品，會(huì)大量殺死體內(nèi)白血球，降低人體免疫力，誘發(fā)各種疾病，氨基比林還會(huì)使人體產(chǎn)生依賴(lài)性。,毒藥片麻辣燙,地溝油是用泔水或者廢棄的不能食用的動(dòng)植物油脂加工而成，剛熬出來(lái)時(shí)是暗紅色，經(jīng)脫色脫味處理后，就會(huì)變成黃白色。這種油的著煙點(diǎn)非常低，優(yōu)質(zhì)食油加熱到一百多度才會(huì)冒煙，這種油只要七八十度就會(huì)冒煙。用這種油的大多是一些炸油條的，或者一些流動(dòng)的食品攤或小飯店，他們買(mǎi)來(lái)

10、后會(huì)按20%到30%的比例跟普通食油摻起來(lái)，而后用來(lái)烹炸食品。 據(jù)專(zhuān)家介紹，“地溝油”是一種質(zhì)量極差、極不衛(wèi)生的非食用油，一旦食用會(huì)破壞白血球和消化道黏膜，危害性很大。市民在外就餐時(shí)，盡量選擇口碑好、有保障的餐廳就餐；家中食用油盡量選擇原裝油，不買(mǎi)沒(méi)有合格證的散裝油?；仡櫼幌绿K丹紅炸雞,地溝油烹炸食品,可樂(lè)也不能喝啦，它們?cè)诿绹?guó)遭遇健康訴訟,美國(guó)消費(fèi)者狀告該公司軟飲料中的苯含量超標(biāo),損害消費(fèi)者健康,他們舉證說(shuō),獨(dú)立的實(shí)驗(yàn)室

11、檢測(cè)發(fā)現(xiàn),可樂(lè)飲料中的苯含量高于聯(lián)邦法律中規(guī)定的飲用水苯含量上限,苯含量超標(biāo)的可樂(lè),1、激素草莓：中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓，一般是激素過(guò)量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類(lèi)藥后生長(zhǎng)期變短，顏色也新鮮了，但果味卻變淡了。 　　2、打蠟蘋(píng)果：別的水果早已干癟或臭爛。而打蠟的蘋(píng)果竟仍亮麗如初，這樣的水果你敢吃嗎？ 　　3、硫磺香蕉：為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用二氧化硫來(lái)“催熟”，但果肉吃上去仍是硬

12、硬的，一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的。 　　4、有毒西瓜：超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥，從而使西瓜帶毒。這些西瓜皮上的條紋黃綠不均勻，切開(kāi)后瓜瓤特別鮮艷，可瓜子卻是白色的，吃起來(lái)沒(méi)有甜味。 　　5、變色葡萄：一些唯利是圖的商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后，將沒(méi)有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕，過(guò)一兩天青葡萄就變成“熟透”了的紫葡萄。,誘 人 的 毒 水 果,垃圾食

13、品的危害　 1.油炸食品　　此類(lèi)食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)?！　?.罐頭類(lèi)食品　　不論是水果類(lèi)罐頭，還是肉類(lèi)罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類(lèi)維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。還有，很多水果類(lèi)罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，

14、使糖分的吸收率因之大為增高并可在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌?！　?.腌制食品　　在腌制過(guò)程中，需要大量放鹽，會(huì)導(dǎo)致此類(lèi)食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高。還有，食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高?！　?

15、.加工的肉類(lèi)食品(火腿腸等)　　這類(lèi)食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。,5.肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物　　雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類(lèi)膳食因素?，F(xiàn)已明確，長(zhǎng)期大量進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳腺癌)的風(fēng)險(xiǎn)?！　?.奶油制

16、品　　常吃奶油類(lèi)制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀?！　?.方便面　　屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類(lèi)食物。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響?！　?.燒烤類(lèi)食品　　含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。　　9.冷凍甜點(diǎn)　　包括冰淇淋、雪糕等。這類(lèi)食品有三大問(wèn)題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖;因高糖，可

17、降低食欲;還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。　　10.果脯、話梅和蜜餞類(lèi)食物　　含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。,1.農(nóng)家小園自己種植的不上化肥，不打農(nóng)藥的各種蔬菜、瓜果。,2.農(nóng)戶(hù)種植的無(wú)公害經(jīng)濟(jì)作物。,3.純天然的山野菜、菌類(lèi).及堅(jiān)果類(lèi)。,4.野生魚(yú)類(lèi)。,5.野生中草藥材。,3/5健康飲食，如蔬菜、水果、魚(yú)、堅(jiān)果、瘦肉。不要忘

18、記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來(lái)源是不健康的飲食習(xí)慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習(xí)慣在短時(shí)期內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。,滋補(bǔ)當(dāng)歸雞湯,蟲(chóng)草無(wú)花果煲,老鴨蒸山藥,木瓜枸杞烏雞湯,涼拌沙參,沙參玉竹老鴿湯,補(bǔ)血養(yǎng)顏---花生杏仁紅棗粥,補(bǔ)血養(yǎng)心紅豆粥,健脾補(bǔ)血山藥紅棗粥,美容

19、養(yǎng)顏---烏梅紅糖水,4/5每周五天，每天鍛煉30分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動(dòng)，或進(jìn)行自己最喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康體魄。參與你喜歡的活動(dòng)，不要勉強(qiáng)自己參與不喜歡的活動(dòng)，不然你會(huì)失去興趣停止鍛煉，盡量在戶(hù)外鍛煉身體。這樣，你更會(huì)覺(jué)得充滿(mǎn)活力。你應(yīng)該在開(kāi)始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應(yīng)該在短時(shí)間內(nèi)對(duì)自己的生活方式進(jìn)行大改變。

20、盡量在一段時(shí)間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習(xí)慣，才能在長(zhǎng)期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺(jué)更加健康,5/5要意識(shí)到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿(mǎn)積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來(lái)代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習(xí)冥想和瑜伽等來(lái)消除消

21、極思想，迫使自己進(jìn)行積極的思想。,心理健康是比較而言的，絕對(duì)的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點(diǎn)上，而且人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的，而非靜止不動(dòng)的。人的心理健康即可以從相對(duì)的比較健康變成健康，又可以從相對(duì)健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時(shí)間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認(rèn)為是固定的和永遠(yuǎn)如此的。,3.心理健康,“王老師，我長(zhǎng)大了要?dú)⒘四莻€(gè)女人！”“為什么？”“她騙走了我爸爸，還打了我媽媽?zhuān)覀冊(cè)?/p>

22、來(lái)有一個(gè)幸福的家庭，現(xiàn)在被那個(gè)壞女人破壞了?！蔽鍤q的尹振興儼然像一個(gè)男子漢。子杰是一個(gè)膽怯的男孩，他告訴我，“老師，我媽媽很壞，她破壞了三個(gè)家庭，可是我還是很想她”“誰(shuí)告訴你的？”“我奶奶！”一個(gè)月后，子杰判給了媽媽?zhuān)㈦S著媽媽進(jìn)了新組合的家庭，他告訴我，新爸爸、新奶奶待他很好，還給他買(mǎi)了許多東西，可是他們經(jīng)常罵我的親奶奶、親爸爸，他心里很難過(guò)，并求我?guī)退?jiàn)到奶奶和爸爸……憂(yōu)郁的瑩瑩跟著媽媽進(jìn)入了一個(gè)奢華的家庭，錦衣玉食后一顆思念的心期

23、盼著爸爸、爺爺和奶奶的出現(xiàn)。 看著這些破碎家庭背后一顆顆被震碎的幼小心靈，我為他們憂(yōu)慮，一個(gè)五六歲的孩子心懷一顆殺兇報(bào)母的雄心，一顆保護(hù)親人不受傷害而無(wú)助的心……同齡的孩子正是撒嬌、倍受呵護(hù)的年齡，而他們卻遭受心靈的重負(fù)！我無(wú)意譴責(zé)任何人，因?yàn)?，父母有追求幸福的?quán)力可是，我想說(shuō)的是孩子摯愛(ài)的親人—父母，一定不希望孩子長(zhǎng)大后心理畸形成為危害社會(huì)的人。,體 育,體育，是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根

24、據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活動(dòng)。,體育可分為大眾體育、專(zhuān)業(yè)體育、學(xué)校體育等種類(lèi)。包括體育文化、體育教育、體育活動(dòng)、體育競(jìng)賽、體育設(shè)施、體育組織、體育科學(xué)技術(shù)等諸多要素。,學(xué)校體育的哪些基本功能體現(xiàn)了體育的意義——答案有三個(gè)：1、健體功能； 2、教育功能；3、娛樂(lè)功能。,1.名詞釋義,體育一詞的

25、兩種解釋在中國(guó)，體育一詞有兩種解釋。 （1）以發(fā)展體力，增強(qiáng)體質(zhì)為主要任務(wù)的教育，通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，在活動(dòng)的過(guò)程中以鍛煉人的身體為目的。（2）指體育運(yùn)動(dòng)。鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的各種活動(dòng)，包括田徑、體操、球類(lèi)、游泳、武術(shù)、登山、射擊、滑冰、滑雪、舉重、摔跤、擊劍和自行車(chē)等各種項(xiàng)目。,2.學(xué)校體育,在以學(xué)校教育為主的環(huán)境中，運(yùn)用身體運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生保健等手段，對(duì)受教育者施加影響，促進(jìn)其身心健康發(fā)展的有目的、有計(jì)劃、有組織的教育活動(dòng)。

26、學(xué)校體育屬于教育范疇，無(wú)論在哪種社會(huì)條件下，都受該社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育的影響和制約，并通過(guò)培養(yǎng)人才為之服務(wù)。學(xué)校體育與學(xué)校德育、智育共同組成完整的學(xué)校教育體系，是培養(yǎng)符合社會(huì)需要的合格人才的一項(xiàng)基本內(nèi)容和基本途徑。,中國(guó)學(xué)校體育的目的是：促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，增強(qiáng)他們的體質(zhì)，并對(duì)他們進(jìn)行道德品質(zhì)的教育，使他們能很好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，從事社會(huì)主義建設(shè)和保衛(wèi)祖國(guó)。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的，必須完成下列的具體任務(wù):①促進(jìn)學(xué)生身體健康地生長(zhǎng)發(fā)育,養(yǎng)成學(xué)生

27、坐、立、行的正確姿勢(shì);促進(jìn)學(xué)生力量、速度、靈敏、耐力等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強(qiáng)學(xué)生走、跑、跳躍、投擲、攀援等身體基本活動(dòng)能力。體育活動(dòng)大多在室外進(jìn)行，鍛煉學(xué)生習(xí)于寒暑，能登山、泅水，以增強(qiáng)他們適應(yīng)自然環(huán)境、抵抗疾病、克服困難的能力。②傳授體育的基本知識(shí)、技能和方法，使學(xué)生愛(ài)好體育活動(dòng)，懂得怎樣鍛煉身體，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的習(xí)慣；對(duì)有發(fā)展條件的學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的業(yè)余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為國(guó)家發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才。③結(jié)合體育向?qū)W生進(jìn)行道德、品質(zhì)等精神文明的

28、教育。要教育學(xué)生認(rèn)識(shí)體育對(duì)個(gè)人、對(duì)民族和國(guó)家的重要意義，啟發(fā)其鍛煉身體的自覺(jué)性。,3.大眾體育,亦稱(chēng)“社會(huì)體育”和“群眾體育”。是為了娛樂(lè)身心，增強(qiáng)體質(zhì)，防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才，在社會(huì)上廣泛開(kāi)展的體育活動(dòng)的總稱(chēng)。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動(dòng)中心、體育俱樂(lè)部、棋社，以及個(gè)人自由體育鍛煉等。開(kāi)展群眾體育活動(dòng)應(yīng)遵循因人、因地、因時(shí)制宜和業(yè)余、自

29、愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)，是發(fā)揮體育的社會(huì)功能，提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。,4.娛樂(lè)體育,娛樂(lè)體育是指在余暇時(shí)間或特定時(shí)間所進(jìn)行的一種以?shī)蕫偵硇臑槟康牡捏w育活動(dòng)。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類(lèi)游戲、活動(dòng)性游戲、旅游、棋類(lèi)以及傳統(tǒng)民族體育活動(dòng)等。按活動(dòng)的組織方式可分為個(gè)人的、家庭的和集體的；按活動(dòng)條件可分為室內(nèi)的、室外的；按競(jìng)爭(zhēng)性可分為競(jìng)賽性的和非競(jìng)賽性的；按經(jīng)營(yíng)方式可分為商業(yè)性的和

30、非商業(yè)性的；按參加活動(dòng)的方式可分為觀賞性活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)。開(kāi)展娛樂(lè)性體育活動(dòng)，有益于身心健康，陶冶情操，培養(yǎng)高尚品格。,5.醫(yī)療體育,指運(yùn)用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷，恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)療方法。“醫(yī)療體育”側(cè)重論述體育的醫(yī)療效果和實(shí)施完成的方式方法，這是體育的主要效應(yīng)之一。,6.健身,“強(qiáng)身健體”是體育本質(zhì)的功能。體育以身體運(yùn)動(dòng)為基本表現(xiàn)形式，通過(guò)科學(xué)組合的身體鍛煉給予各器官、系統(tǒng)以一定量和強(qiáng)度的刺激，促進(jìn)身體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)

31、能等方面發(fā)展一系列適應(yīng)性反應(yīng)和趨優(yōu)變化，從而增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康。,7.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有什么好處,（1）驅(qū)除憂(yōu)慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。 （2）減肥健美，改善胰島素抵抗。肥

32、胖常常伴隨著高血壓、糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。,（3）促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括

33、慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動(dòng)為主。平均隨訪70個(gè)月，經(jīng)科學(xué)測(cè)定確認(rèn)54．8％的患者心肌灌注改善，患者抑郁傾向明顯減少。美國(guó)哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明，不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素，中等量的運(yùn)動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半。,（4）增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國(guó)際骨質(zhì)疏松研討會(huì)上，美國(guó)骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量（肌肉

34、容積和力量）是決定骨強(qiáng)度（包括骨量及骨結(jié)構(gòu)）的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn)，股四頭肌越弱，骨質(zhì)丟失越多?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。 通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度?？刂企w重,降低血膽固醇濃度 。防止骨質(zhì)疏松 有利于降低血壓 消除緊張力 改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量 抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂(lè)觀感 可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾

35、病，提高自己能力 改善自我形象,總結(jié)：,我認(rèn)為，體育的目的是培養(yǎng)健康的，具有運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人。這都是為了提高國(guó)民身體素質(zhì)，全民健身，豐富文化生活，促進(jìn)和諧相處。因此，在眾多的目的中，我認(rèn)為體育的終極目的應(yīng)該是促進(jìn)全人類(lèi)健康。,1.競(jìng)技體育的發(fā)展不應(yīng)違背“健康”原則,2.大眾體育已成為人們生活方式的重要組成部分,3.學(xué)校體育始終貫徹“健康第一”的理念,“如果你想健壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”一一兩千多年前刻在希臘埃拉