男性健康講座

1、,關(guān)注男性健康構(gòu)建家庭幸福,內(nèi)容簡介,一、男性生殖健康的重要性二、現(xiàn)代社會威脅男人生殖健康的生活習(xí)慣三、男性健康飲食四、不同年齡男性的注意事項五、構(gòu)建幸福家庭,一、男性生殖健康的重要性,1.男性生殖健康日的背景2.第13個男性生殖健康日的主題3.什么是生殖健康4.我國男性生殖狀況,男性生殖健康日的背景,10月28日被定為關(guān)注男性生殖健康日，它的產(chǎn)生與計劃生育工作有關(guān)。 2000年國家計生委在大連召開了男性生殖健康項目研

2、討會，并在會上確定當年10月28日為全國首個“關(guān)注男性生殖健康日”。自此，關(guān)注“另一個半邊天”——男性，填補了計劃生育工作歷來“重女輕男”的空白。,關(guān)注男性健康，構(gòu)建家庭幸福,第13個男性生殖健康日的主題,男性生殖健康狀況,男性生殖健康狀況,2009年《中國男性性福指數(shù)調(diào)查報告》顯示，70%左右的男性“性福”指數(shù)低于60分，僅有1%左右的人在80分以上。同時，14%的男性存在性功能障礙和性心理障礙疾病。并且，據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，21世紀

3、威脅男性健康的三大疾病，除心腦血管疾病和癌癥之外，第三大殺手就是泌尿男性疾病，該疾病正以每年3%的速度遞增。,男性生殖健康狀況,當今社會，隨著社會和經(jīng)濟的日益高速發(fā)展，男性健康問題越來越受到社會的關(guān)注。不良的生活方式和工作環(huán)境，以及來自家庭、工作、經(jīng)濟等方面的壓力，使男性在生理和心理上都承受了更多的壓力。加之受傳統(tǒng)觀念的影響，男性的自尊使得他們不愿意承認自己身心有問題，男性生病后往往不肯尋醫(yī)問藥，導(dǎo)致很多小病延誤治療，從而引發(fā)系列男性健

4、康危機。,男性生殖健康狀況,世界衛(wèi)生組織最新調(diào)查顯示，男科疾病已成為威脅男性健康的第三大疾病，男科疾病發(fā)病率高達51%，發(fā)病率年增3%左右。我國男性不育癥患者逾百萬，前列腺疾病患者數(shù)千萬，ED(勃起功能障礙)總患病率為26.1%左右。,男性生殖健康狀況,今年10月，一家世界知名辦公方案提供商——雷格斯就發(fā)布了它的最新調(diào)查結(jié)果：中國內(nèi)地上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，事業(yè)的壓力、過多的應(yīng)酬讓許多男人倍

5、感身心疲憊，不少男人年紀輕輕的就開始覺得無“性趣”。,男性生殖健康狀況,中華醫(yī)學(xué)發(fā)展研究會在2010年男性健康日前夕發(fā)布的《中國男性性福指數(shù)調(diào)查報告》顯示，七成中國男性認為自己的性福指數(shù)不及格。 越來越多的疾病正快步向男性走來，不斷威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合癥、肥胖綜合癥、脫發(fā)、禿頂?shù)鹊取Ｄ行运坪踉谧兊么嗳?，事實也正是如此。全世界范圍?nèi)，男性的平均壽命要比女性小2-3歲。,男

6、性生殖健康狀況,什么是生殖健康,在1994年國際人口與發(fā)展會議上通過的生殖健康定義：生殖健康是指于生殖系統(tǒng)及其功能和過程所涉一切事宜，包括身體、精神和社會等方面的健康狀態(tài)，而不僅僅指沒有疾病或不虛弱。 因此，生殖健康表示人們能夠有滿意而且安全的性生活，有生育能力，可以自由決定是否和何時生育及生育多少。,男性生殖健康的重要性,人類社會是由男性和女性共同組成的，男性健康關(guān)系到人類的發(fā)展。過去，男性健康問題不象女性健康那樣被廣泛關(guān)注，講到計

7、劃生育，人們也習(xí)慣把女性作為“目標人群”，而忽視了男性在家庭生育計劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。 隨著我國人口與計劃生育工作的發(fā)展，以及社會、經(jīng)濟、文化諸多因素對家庭和生殖健康產(chǎn)生的影響，關(guān)注男性健康喚起男性參與計劃生育并擔(dān)負責(zé)任，以成為全社會的共識。,男性生殖健康的重要性,亞洲男科學(xué)會主席錢紹禎教授說：“男子生殖健康不僅涉及男性本身，也直接影響夫妻和家庭的關(guān)系；應(yīng)從社會安定與家庭和睦的角度，真正認識到男性是人類的一半。其實，

8、男人比女人更需要關(guān)懷，男性在生殖健康方面受到的傷害并不比女性小?！敝袊茖W(xué)院上海生命科學(xué)信息中心主任肖宏說：“由于男性在社會、工作、家庭中都擔(dān)當著‘主心骨’角色，巨大的心理與工作壓力容易引起生殖健康方面的疾病，再加上許多男性健康意識比較淡薄，因此男人的生殖健康比女人更脆弱，男人比女人更需要關(guān)懷?！?男性生殖健康主要涉及的問題,男性生殖健康主要涉及的問題,1、男性不育癥：占不育不孕原因的55%。2、男性性功能障礙：如陰萎、早泄、不射精、

9、性亢進等。3、性傳播疾?。盒詡鞑ゼ膊≡谖覈杆俾?，在男性中發(fā)病更多，嚴重威脅男性健康。,男性生殖健康主要涉及的問題,4、計劃生育：男性在計劃生育中也承擔(dān)著重要的義務(wù)，同時也應(yīng)更關(guān)心女性在節(jié)育工作中所作的貢獻。5、其它男性常見疾?。喝缜傲邢傺住⑶傲邢僭錾?、睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張、包皮過長、包莖、陰莖癌等。,二、現(xiàn)代社會威脅男人生殖健康的生活習(xí)慣,1.快餐食物2.駕車3.交通污染4.筆記本電腦（放置膝蓋上）5.手機6

10、.紙尿褲7.殺蟲劑8.抽煙、酗酒,二、現(xiàn)代社會威脅男人生殖健康的生活習(xí)慣,9.緊身褲和熱水浴 10.咖啡 11.不愛喝水12.暴食13.喜吃海鮮14.性生活不潔15.心情郁悶，壓力過大,影響生殖健康的習(xí)慣,1、憋尿：尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長時間存留體內(nèi)，便會對人體健康造成許多危害。　  首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會讓膀胱不斷膨脹。當膀胱的存儲空間達到一定極限時，便會被憋爆，造成

11、嚴重后果；　  其次，尿液長時間不能排泄，對盆腔也是個不良刺激，長期反復(fù)，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降,影響生殖健康的習(xí)慣,2、憋便：大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細菌和毒素，也不能長時間留于體內(nèi)。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀?！?#160; 此外，長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴重者甚至?xí)?/p>

12、引發(fā)腸道癌癥。,影響生殖健康的習(xí)慣,4、 憋精：正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長期不過性生活，則會加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會連鎖產(chǎn)生。,影響生殖健康的習(xí)慣,5、蹺二郎腿：蹺二郎腿首先會影響到外生殖

13、系統(tǒng)。兩條腿交織在一起，會讓睪丸的溫度升高。睪丸的溫度高于正常溫度，就會使精子的生存環(huán)境被破壞，影響精子的形成，導(dǎo)致精子活力下降甚至畸形，自然可能影響到生育 其次會影響到內(nèi)生殖系統(tǒng)。長時間蹺二郎腿會影響到盆腔血液的正常循環(huán)，從而影響到前列腺的供血，影響前列腺功能，誘發(fā)前列腺炎癥。前列腺會產(chǎn)生前列腺液，是精液的主要成分。前列腺一旦暴發(fā)炎癥，精子就會受到病菌的感染，導(dǎo)致活力下降。,影響生殖健康的習(xí)慣,第三，長時間蹺二郎腿會使會陰部的溫度升

14、高。特別是寧波的天氣，到了春夏很潮濕，在潮濕、高溫的環(huán)境下，男性容易患上包皮、龜頭等外部生殖系統(tǒng)炎癥。蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會兒，以盡快散熱。,影響生殖健康的習(xí)慣,6、腰圍增粗：美國糖尿病協(xié)會發(fā)言人注冊營養(yǎng)師吉姆·懷特表示，男人對腰圍的關(guān)注，與了解血壓、膽固醇、血糖和體重等健康數(shù)據(jù)一樣重要。因此，男人應(yīng)該經(jīng)常測量腰圍，必要時應(yīng)采取措施控制腰圍。專家告誡，平均

15、而言，男性腰圍達到40英寸(約合1米)即意味著踏進了“疾病危險區(qū)域”。 改善飲食結(jié)構(gòu)、減少壓力、多運動、每晚保證7—9小時睡眠等措施，都有助于男性控制腰圍。他還建議，減小飯量，少量飲酒，并經(jīng)常鍛煉。,男人“自找”的9大傷腎因素,1、吃過于松軟的面包　  面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。 2、暴飲暴食　  現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”

16、，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔(dān)。,男人“自找”的9大傷腎因素,3、酒后喝濃茶　  有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。,男人“自找”的9大傷腎因素,4、飲食太咸　  飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

17、5、經(jīng)常憋尿　  有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈,男人“自找”的9大傷腎因素,6、飲水過少　  如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。7、濫用鎮(zhèn)痛藥　  長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易

18、引起腎損害,男人“自找”的9大傷腎因素,8、過量服用某些中草藥　  臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。 9、過度喝飲料　  軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。,三、男性健康的飲食,一、五大黃金飲食1、鮮棗：男性由于在工

19、作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。 除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力,三、男性健康的飲食,2、 番茄：番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食

20、用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。 哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。 報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。,三、男性健康的飲食,3、大蒜：人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含

21、的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。,三、男性健康的飲食,4、喝水：人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當于兩瓶礦泉水。,三、男性健康的飲食,5、紅

22、酒：如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。,三、男性健康的飲食,二、4種壯陽飲食1、蠶蛹： 含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治

23、痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。,三、男性健康的飲食,2、羊腎： 羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效?！度杖A本草》說，羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。,三、男性健康的飲食,3、韭菜：韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有

24、促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用。《本草拾遺》中寫道：韭菜溫中下氣 ，補虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽。《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。,三、男性健康的飲食,4、荔枝：荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。 荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)，故有潤肌美容作用；可改

25、善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥，并可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥,三、男性健康的飲食,三、中年男性需要的3種微量元素：1、鉻:鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余的脂肪。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑（如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)）或啤酒 。,三、男性健康的飲食,2、鎂：鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低

26、血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。,三、男性健康的飲食,3、維生素A: 維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等.,四、不同年齡男性的注意事項,20-30歲：少吃甜食，

27、少量飲酒，少吸香煙 30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護好皮膚 40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉 50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦 60-70歲：營養(yǎng)均衡，注意平衡，防摔倒,構(gòu)建幸福家庭,,一、男性的生殖系統(tǒng)及其功能,二、日常生活中影響精子質(zhì)量和性功能的幾個因素,三、生殖健康是家庭幸福的基礎(chǔ)。,五、男性參與計劃生育,四、和諧的性生活,膀胱,尿道,精囊腺,前列腺,輸精管,陰莖,附睪,睪丸,陰囊,分泌粘液,排出精