挫折應(yīng)對與心理健康

1、挫折應(yīng)對與大學生心理健康,快樂猜猜看:,草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出……請你猜一猜故事的結(jié)尾.,蝴蝶為什么會過早死去？,因為： 失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會

2、被環(huán)境所吞噬．,人生體驗（例子）,初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學刨木板，刨子在一個木結(jié)處被卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結(jié)怎么這么硬?”兒子不由自言自語。“因為它受過傷?！痹谝慌缘母赣H插了一句。“受過傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結(jié)，都曾是樹受過傷的部位，結(jié)疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來?！备赣H的話讓兒子

3、心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學校讀書．為什么？,父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？,因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。兒子已經(jīng)開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀?！鹤右呀?jīng)明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。,確實，人生就如同股市一樣，沒有一帆風順，只有曲曲折折。人的一生會經(jīng)歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……,,我們把以上這些不如意事情而引起的

4、情緒反應(yīng)稱為什么?挫折.今天我們就圍繞“挫折”這個話題展開我們的課堂．,一、挫折的概念,（一） 挫折的含義：1、生活中：　　指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。2、心理學：　　指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動中，遇到干擾或阻礙，致使預(yù)定目標不能實現(xiàn)，與之相應(yīng)的需要得不到滿足時產(chǎn)生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。,說一說：,請同學們回顧自身或身邊的案例中曾經(jīng)遭遇過的印象最深的一次挫折經(jīng)

5、歷？當事人的情緒狀態(tài)，后來采取什么樣的應(yīng)對措施？通過這次經(jīng)歷，你認為應(yīng)對挫折最重要的是什么？,（二）內(nèi)涵分析：,挫折包含三層含義：1、挫折情境：即阻礙個體行為的情境。（高考失利、受諷刺打擊、）2、挫折認知：個體對挫折情境的認知、態(tài)度和評價。（失敗乃成功之母、第十名已經(jīng)不錯了）3、挫折反應(yīng)：伴隨挫折認知而產(chǎn)生的情緒體驗和行為反應(yīng)。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）,（三）產(chǎn)生挫折的條件,１、有行動動機和明確的行動目標２、有滿足動機

6、和達到目標的手段或行動。 ３、必須有挫折情境的發(fā)生。 ４、主體必須對目標受阻有知覺。 ５、必須對知覺和體驗產(chǎn)生緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。具體來說，行為主體在受挫后往往有焦慮、恐懼、緊張、憤懣等心理狀態(tài)。,（四）、面對挫折人們的兩種態(tài)度.,1、向挫折屈服,,1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”,2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬念俱灰，完全向挫折屈服,2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折,,面對挫折無所畏懼，仍能積極進取，認真尋找擺脫困

7、境的途徑，千方百計地去克服困難，使希望得以實現(xiàn),（五）挫折意義,面對挫折人們的兩種態(tài)度實際上也體現(xiàn)為挫折具有兩重性。1、他是壞事 ，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經(jīng)受考驗，得到鍛煉，積累經(jīng)驗教訓，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。,,,我是一名芭蕾演員,,,由于意外事故，我殘疾了,,我成功了！,我不想活了！,

8、,,這是我設(shè)計的芭蕾舞蹈,例子：,正在讀某高校一年級的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認為哪一種做法是強者所為： A. 張帆深深地陷入了母愛的回味之中，對母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學費用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無心學業(yè)。 B. 張帆深愛自己的母親，母親的故去，堅強的他硬是沒有掉一滴眼淚，同學們都覺得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強迫自己繼續(xù)專心學業(yè)，可是時時

9、力不從心。 C.那幾天張帆真不知是怎么度過的，不管是看見父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來，都讓他悲從心生，大家的勸導(dǎo)已漸漸地使他恢復(fù)了平靜：母親雖過早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對母親的思念化成學習的動力，爭取高職讀完考上本科，讓母親在天之靈感慰。,積極面對挫折的典型案例:,歌德因綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》,青年男子誰個不善鐘情？妙齡女人誰個不善懷春？ 這是我

10、們?nèi)诵灾械闹辽裰潦?★孔子因失意而著《春秋》孔子從政失意，周游列國而不得志，當官不成，才回家教書,司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱,天下熙熙,皆為利來,天下攘攘,皆為利往,屈原在痛苦流放過程而賦《離騷》,路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索,美國前總統(tǒng)羅斯福說得更為直截了當：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”,積極面對挫折的名言名句:,挫折是人生道路上的必然，沒有永遠一帆風順的人生?？嚯y對于強者來說是一塊墊腳石，使人站

11、得更高；對于弱者來說卻是一塊絆腳石，使人止步不前。不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。不幸是一所最好的大學,二、大學生常見的挫折行為,共同分享:作為大學生,經(jīng)常遇到的挫折有哪些?,二、大學生常見的挫折行為,大學生的挫折行為類型主要可以概括為：生活中的挫折、學習中的挫折、交往中的挫折。,三、大學生挫折產(chǎn)生的原因,（一）客觀因素：由外界阻礙和限制而形成的挫折情境。1、自然環(huán)境因素： 指各種非人為力量所造成的時

12、空限制、自然災(zāi)害和各種事故，以及人世間的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。自然因素造成的挫折每個人隨時都可能遇到，如親人去世、因交通事故致殘等；,2、社會環(huán)境因素：是指個人在社會生活實踐中受到的各種人為因素的限制與阻礙，包括政治、經(jīng)濟、法律、道德、宗教、風俗習慣以及人際關(guān)系等方面的挫折。此外，還包括管理方式的不妥、教育方法的不當、以及缺乏良好的設(shè)施等等。,3、學校環(huán)境的影響 （1）如有的高校校園環(huán)境設(shè)施的簡陋陳舊

13、。 （2）校園文化品位不高。 （3）教育體制的改革帶來的沖擊。如：獎學金和貸學金制度的改革，“雙向選擇、自主擇業(yè)”畢業(yè)分配政策 等 。,4、家庭環(huán)境因素部分大學生的不少心理問題是與家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活經(jīng)歷聯(lián)系在一起的。,（二）主觀因素：,挫折的主觀因素，: 即個人內(nèi)在原因，是指由于個人在生理、心理以及知識、能力等方面的阻礙和限制，使人的需要和目標不能滿足和實現(xiàn)而產(chǎn)生挫折。,1、生理因素：,指個體

14、與生俱來的身體、容貌、健康情況、生理缺陷等先天素質(zhì)所帶來的限制。例如，近視眼者要求當飛行員，或身材矮小者想成為優(yōu)秀的籃球運動員，必然受到限制；患高血壓或心臟病者難以到空氣稀薄的高原地帶工作；年邁體胖者難以適應(yīng)長途奔波或繁重的體力勞動；有志于考醫(yī)學院的學生因為色盲卻不能被錄取而備感沮喪和無助；人際交往等社會活動中可能由于其貌不揚而處于劣勢，往往無法在社交場合中瀟酒自如、談笑風生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影響，使自己陷入孤寂境界等

15、等，都可能給大學生帶來挫折感。,2、心理因素,產(chǎn)生挫折的心理因素比較復(fù)雜，主要有以下幾種：(1)自我認知偏差。 （2）獨立精神不夠，生活環(huán)境的不適應(yīng)。 (3)期望值過高（4）人際交往不適。（5）動機沖突。（6）青春期性的困惑,大學生的動機沖突主要有四種形式：一是雙趨沖突："魚和熊掌不可能兼得" 二是雙避沖突："二者必居其一“三是趨避沖突：“進退兩難”四是雙趨避沖突：“左顧右盼，難以抉擇”

16、,從需求動機上區(qū)分主要有四種形式：,四、大學生挫折后的行為反應(yīng),（一）   積極行為反應(yīng)(1) 認同。又叫“自居作用”或“表同”，指一個人在遭遇挫折而痛苦時，自覺不自覺地效仿他人的優(yōu)良品質(zhì)并效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和方法，使自己的思想、信仰、目標和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求，從而在主觀上增強自己獲得成功的信念。如：把一些歷史名人、科學家、自強不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身邊的同學，作為自己認同的對象

17、。那些與自己家境條件、經(jīng)濟狀況、社會經(jīng)歷極為相似或相近的名人、學者，更是他們認同的對象。大學生從他們的人生經(jīng)歷、奮斗精神，甚至風度、儀表等方面獲得信心、力量和勇氣，進而奮發(fā)進取，戰(zhàn)勝挫折。,(2)升華。它是指一個人因種種原因無法達到原定目標，或者個人的動機與行為不為社會所接受時，用另一種比較崇高的、具有創(chuàng)造性和建設(shè)性的、有社會價值的目標來代替，借此彌補因受到挫折而失去的自尊與自信，減輕挫折所造成的痛苦。如：屈原被放逐以后，寫出《離騷》

18、。司馬遷受到凌辱，身陷困境，卻以《史記》傳世；歌德于失戀中得到靈感與激情，寫出膾炙人口的世界文學名著《少年維持之煩惱》。,(3)補償。當由于主客觀條件限制和阻礙，使個人目標無法實現(xiàn)時，設(shè)法以新的目標代替原有的目標，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原有失敗的痛苦，這就是補償。比如，戀愛失敗了，而用功學習，用好成績來補償失戀的痛苦。補償行為在殘疾人身上表現(xiàn)得尤為突出。如，沒有手的人，腳可以練得像手一樣靈活，寫字、勞動、甚至繡花；雙目失明的人，聽覺練

19、得特別發(fā)達，因此許多盲人在音樂方面的造詣很深。,(4)幽默。當個體遭受挫折，處境困難或?qū)擂螘r，用幽默來化險為夷，對付困難的情境，或間接表示出自己的意圖，稱為幽默的作用。一般來說，人格較為成熟的人，常懂得在適當?shù)膱龊希褂眠m當?shù)挠哪?，把原來困境的情況轉(zhuǎn)變一下，大事化小、小事化了，渡過難關(guān)；較成功地去應(yīng)對窘境。,（二）消極行為反應(yīng),1、攻擊2、退縮3、固執(zhí)4、逃避5 、焦慮6、冷漠7、逆反8、壓抑9、投射10、輕生,五、提

20、高挫折承受力,（一）挫折承受力的涵義：指個體遭受挫折后，能夠適應(yīng)、抵抗和應(yīng)對挫折的能力，是個體在遇到挫折情境、經(jīng)受挫折打擊和面對各種壓力時，擺脫和排除困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受。（是后天習得的）（二）影響挫折承受力的因素1、生理條件：健康者更強，體弱者更弱。2、以往的挫折經(jīng)驗3、對挫折的認知判斷4、個性特征5、所意識到的社會支持,（三）增強挫折承受力的方法(經(jīng)驗共享),1、做事要有心理準備2、期望值要適當

21、3、以積極態(tài)度面對挫折(1) 、重組知覺判斷，減輕挫折感(2) 、巧用升華，轉(zhuǎn)移挫折的壓力4、在生活中鍛煉自我，增強自信,提高挫折閾5、積極尋求幫助,(四)培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì),(1)淡淡的面對失敗 住在英國的凱恩斯,給他的朋友寫了一封信,后來這封信在互聯(lián)網(wǎng)上廣為流傳?！昂苄〉臅r候考入劍橋就是我的理想，為了這個理想，我傾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我堅信在劍橋定有我的一席之地。然而巨大的失望

22、出現(xiàn)了，得知我沒有被錄取，我覺得世界都粉碎了，覺得再沒有什么值得我活下去。我開始忽視我的朋友，我的前程，我拋棄了一切，既冷淡又怨恨。我決定遠離他鄉(xiāng)。就在我清理自己物品的時候，突然看到一封早已被遺忘的信---一封已故的父親給我的信?！?“信中有這樣一段話：不論活在哪里，不論境況如何，都要永遠笑對生活，要像一個男子漢，承受一切可能的失敗和打擊?！?“我將這段話看了一遍又一遍，覺得父親正在和我說：撐下去，不論發(fā)生什么事，向失

23、敗淡淡的一笑，繼續(xù)過下去?！?于是我決定從頭再來。我坦然面對失敗，事情到了這個地步，我沒有能力改變它，不過只要心存希望，我就會有美好的生活?，F(xiàn)在，我每天的生活都充滿了快樂，盡管沒有進入劍橋，盡管我又重遇了若干次失敗，但是我已經(jīng)明白：笑對失敗才是對失敗最大的報復(fù)，而一味的哭泣只會讓失敗愈加囂張。今天，這種積極的心態(tài)已經(jīng)給我?guī)砹司薮蟮某晒Α?（2）霉運不會永遠，挫折可以轉(zhuǎn)化,1992年，洛杉磯的弗蘭克決心打破坐旗桿的世界記錄。

24、但由于染上感冒，他在還差8小時就打破400天記錄的時候退下陣來；隨后發(fā)現(xiàn)他的贊助人已經(jīng)破產(chǎn)，女朋友早拂袖而去，而且他的電話和電都被停了。 阿拉斯加瓦爾笛茲發(fā)生過石油泄露后，救援每只海豹的平均花費高達八萬美元。在一個特別儀式上，有兩只花巨款拯救過來的海豹在旁觀者的歡呼與掌聲中被放回大自然。但在一分鐘后，人們親眼目睹它們雙雙被一頭殺人鯨吞入肚中。 厄運是普遍存在的，重要的是我們是怨天尤人呢還是

25、積極轉(zhuǎn)化呢？,愛爾蘭作家巴克萊的文章中寫道：有位小學校長提到了一件他一生都難忘的事。在學校的足球練習比賽中，一位男學生跌倒在地，把手臂跌斷了，剛好是他的右臂。 在等救護車把他送去醫(yī)院的時候，他要同學給他筆和紙。同學問：“這種時候你還要紙筆干嗎？” 他回答：“我的右臂既然斷了，我想，應(yīng)該訓練自己用左手寫字。”,（3）把苦難當作成長的機會,我國有一句諺語："口嚼黃連不皺眉。&qu

26、ot;它給人的啟示是，我們應(yīng)該以大智大勇來接受生活中的挫折、失敗和不幸。失敗是成功之母，人正是在與挫折的斗爭中，變得更成熟、更有力量，,例子:,美國總統(tǒng)亞伯拉罕林肯，22歲時做生意失??；23歲時競選議員失??；24歲在商海經(jīng)商時再次失??；29時再次競選國會議員又失敗；47歲時競選總統(tǒng)、49競選參議員還連連失敗。但他的信念沒有失敗，始終相信有一天自己一定會成功。,(五)、挫折疏導(dǎo)的方法,1、情緒宣泄法2、代償遷移法3、合理認知法4、心

27、理咨詢法,詩歌欣賞：,陽光總在風雨后人生路上甜苦與喜憂，愿與你分擔所有，難免曾經(jīng)跌倒和等候，要勇敢的抬頭……陽光總在風雨后，烏云上有晴空。珍惜所有的感動，每一份希望在你手中。,（1）每個人都會面臨挫折——不要怕；（2）每次挫折都會過去——不要逃避；（3）每次挫折都有轉(zhuǎn)折點——不要頹廢（4）每次挫折都會對人產(chǎn)生影響——不要絕望；（5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。,智慧錦囊一,第一、沉著冷靜，不慌不怒。第二、增強自信，提高

28、勇氣。第三、審時度勢，迂回取勝。第四、再接再厲，鍥而不舍。第五、移花接木，靈活機動。第六、尋找原因，理清思路。第七、情緒轉(zhuǎn)移，尋求升華。第八、學會宣泄，擺脫壓力。第九、必要時求助心理咨詢。第十、學會幽默，自我解嘲。,智慧錦囊二,挫折和逆境它固然會給我們的身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦；但也能使我們經(jīng)受考驗，得到鍛煉，成為邁向成功的轉(zhuǎn)折點。,老師的話,思考題：,1、談?wù)剬W習這兩節(jié)課有什么收獲？