減肥請(qǐng)看過來

1、半年從164減到98斤~6個(gè)月減了快70斤~~哈哈，現(xiàn)在還在減肥中，準(zhǔn)備減到86斤左右~在讀學(xué)生身高165CM現(xiàn)在體重49公斤三圍34D2536上了大學(xué)，發(fā)生了一些對(duì)我打擊很大的事情，我想，這個(gè)社會(huì)，如果你不漂亮身材不好，什么都做不成吧？去哪都會(huì)被人瞧不起，而且你的第一印象就是這樣了，還拿什么競(jìng)爭(zhēng)？決定不要這樣胖一輩子……從此，開始了真正的減肥道路不要相信所謂的不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食，輕松減肥的廣告語減肥，你不忍饑挨餓，怎么減肥？！怎么可能減的

2、下來？！很多朋友問我，如果堅(jiān)持不下來怎么辦減肥就是需要堅(jiān)持，堅(jiān)持才會(huì)成功是的，很多減肥的朋友明白，減肥會(huì)有平臺(tái)期，就是減了一段時(shí)間體重會(huì)保持原來的種類，停滯不前，很多人這個(gè)時(shí)候就放棄了其實(shí)，這是人體自身的調(diào)節(jié)，通常體重不變的時(shí)候，你的皮膚會(huì)慢慢收緊一般平臺(tái)期會(huì)保持23天，所以大家不要看體重不減了就不堅(jiān)持了相信自己，一定可以的?。。。∵€有很多朋友問我，天天就吃這個(gè)，不會(huì)餓死么？我鄭重其事的回答你！不會(huì)的！你看我現(xiàn)在不是照樣活的好好的么！不

3、要問這么白癡的問題可以么……我不相信你會(huì)傻到自己都快餓死了還渾然不知……很多朋友很崇拜我，不要這樣……你們也一樣，堅(jiān)持的人最偉大！只要你相信自己，堅(jiān)持去做了，你會(huì)愛上這樣的你?。。。≈档米约候湴粒。。?！告訴大家，胖子沒未來！為了自己，為了你愛的人，愛你的人！減肥吧，堅(jiān)持吧?。。?！告訴自己，我能行！【送給那些正在減肥的朋友】Theminuteyouthinkofgivingupthinkofthereasonwhyyouheldonsol

4、ong.在你想要放棄的那一刻，想想為什么當(dāng)初堅(jiān)持走到了這里。下面，正式介紹方法！我試過運(yùn)動(dòng)，但是，第一，耗時(shí)長，第二，難堅(jiān)持，第三，效果差……還容易反彈……所以我選擇節(jié)食。方法很多，以后我會(huì)陸續(xù)告訴大家我試驗(yàn)過，有效的方法我先講幾個(gè)已經(jīng)試過的方法，絕對(duì)有用的我一開始用的是雞蛋黃瓜減肥法早餐：一個(gè)煮雞蛋一根黃瓜中餐：一個(gè)煮雞蛋一根黃瓜晚餐：一根黃瓜堅(jiān)持一個(gè)星期，每個(gè)月這樣吃一個(gè)星期，瘦的又快又簡(jiǎn)單又方便~我記得我第一次用這個(gè)方法的時(shí)候5天

5、減了12斤……我的同學(xué)都說，每天見你都能看的出來你瘦了第二種蘋果香蕉減肥法一個(gè)月進(jìn)行一個(gè)星期或者5天，實(shí)在忍受不了進(jìn)行3天也可以……更簡(jiǎn)單，就是每天只吃一個(gè)蘋果，或者一根香蕉……選擇早餐或者中午的時(shí)候吃第三種是看《女刊瘦美人》里名模白歆惠介紹的無糖減肥法可以吃的食物：肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝，螺不可)。乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水

6、。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料：除糖之外均可。不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內(nèi)沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。此法最適合消除腰部、腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法，希望朋友們能根據(jù)自身體會(huì)實(shí)際中靈活采用。４＊第一天你會(huì)瘦＊第二天你也會(huì)瘦＊第三天你可

7、能會(huì)瘦也可能不會(huì)也又可能會(huì)胖回一點(diǎn)身體被你嚇到了！不要?dú)怵H！因?yàn)槟惚仨氉屔眢w知道”我們要瘦了！＊第四天可能不會(huì)瘦也可能會(huì)胖回一點(diǎn)你會(huì)難過到想哭會(huì)很煩這時(shí)候最危險(xiǎn)了你會(huì)想大吃一頓下一餐再繼續(xù)卻往往讓你連卡４５天這時(shí)候就是要撐過去你就會(huì)瘦很快?。谖逄炷銜?huì)瘦會(huì)瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！＊第六天你會(huì)瘦會(huì)瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！比較看看自己今天的體重跟減肥前！已經(jīng)瘦了不少哦?。谄咛炷憧赡懿粫?huì)瘦或只瘦一點(diǎn)你會(huì)很想吃很多東西會(huì)瘦得比

8、昨天少一點(diǎn)，可是你的外型正在改變羅但是大家都會(huì)問你是不是瘦了！你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會(huì)爽死＊＊＊切記！當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就兩天不要量體重哦?。易约嚎梢栽谶@個(gè)星期瘦下３公斤左右｜但是我新陳代謝不好有些人甚至可以將近５公斤｜沒有也不要?dú)怵H這代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因?yàn)橥党阅腔钤摚┻@個(gè)星期結(jié)束了你感受到減肥的快樂與機(jī)掰但是接下來有更巨大的快樂跟機(jī)掰等著你你的胃已經(jīng)變得比較小了也比較健康可以承受接下來的折磨了＿＿＿＿＿＿

9、＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－無醣周]yIHdcDi這個(gè)星期必須吃一個(gè)星期的無醣食物沒有素食了！因?yàn)榈矸蹠?huì)害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃找一天就好哦拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個(gè)補(bǔ)充水分你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜你會(huì)很想吃淀粉想吃到快抓狂但是你吃了你就毀了忍！必須規(guī)律吃三餐的人＞改成減肥前食量的１／２不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的２／３蹲下再站起時(shí)你會(huì)頭暈貧血哼告訴你

10、之后會(huì)更嚴(yán)重不爽你可以自己去找不會(huì)頭暈的減肥法餓就拿出我叫你準(zhǔn)備的照片覺得挫折就穿穿我叫你準(zhǔn)備的衣服保證你動(dòng)力可以恢復(fù)得跟第一天一樣如果你必須吃外食：你可以吃自助餐不點(diǎn)飯只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）可以吃些肉類的串燒啦魯味啦黑白切啦你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你不得已時(shí)便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟熱狗（不準(zhǔn)夾面包）這兩樣會(huì)是陪伴你的好東西這個(gè)星期初大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？并且你在這個(gè)星期瘦的體重會(huì)比上星期

11、更多光這個(gè)星期你又可以瘦４～５公斤加起來兩個(gè)星期你竟然瘦８～９公斤了｜你離目標(biāo)體重拉近不少了?。浮构锊皇悄屈N好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！｜你可能原本離目標(biāo)體重是１５公斤｜現(xiàn)在只剩下６～７公斤了我的天?。脛僮窊簦_啊～當(dāng)然也有些人只需要看到這里先恭喜你成功減肥了不過不要忘記你停止減肥后會(huì)在一星期復(fù)胖２公斤如果只差兩公斤就再用無醣法５天不需要往下了因?yàn)樵賮硎堑鬲z【第三周】－離目標(biāo)還差５公斤以上適用！恭喜你瘦了在第三周的開始大家都會(huì)

12、用很驚訝的眼神望著你追著你問”你怎么減的告訴我！！隨便找個(gè)讓自己有面子的說法吧ＸＤ接下來的一個(gè)星期你會(huì)很當(dāng)你感到精神不佳拿出你的綜合維他命（你可以去７－１１買一日份補(bǔ)充元?dú)獾哪欠N）j9)Sijj這個(gè)星期`Wx|4１你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）２你必須吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了其它時(shí)間只能再吃兩樣?xùn)|西并且一樣不能吃超過５口（不是五大口?。┑浅缘臇|西不限制只要清淡就好不然你胃會(huì)爛掉當(dāng)然五口只是個(gè)參考啦總之就是盡可能的少吃少

13、吃少吃吃了一點(diǎn)東西后就一直告訴自己好撐吃不下例如我看到朋友吃零食我會(huì)要一兩口而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！我真是對(duì)你們太松了（攤手）這個(gè)星期的前四天你會(huì)最餓第五天開始你就不太會(huì)有感覺快餓死？沒關(guān)系你只要一直灌水！?。?！有抽煙的人抽個(gè)煙就不餓了要小心幾個(gè)狀況：１貧血會(huì)很嚴(yán)重記得補(bǔ)充維他命２每天吃的那一餐吃完后因?yàn)檠遣蛔愕难簭哪X部流到胃部會(huì)造成嚴(yán)重睡意（我為這個(gè)情形取名叫飽餐嗜睡）可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！你真的認(rèn)為一天吃