幼兒武術(shù)教學內(nèi)容_第1頁
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1、一、武術(shù)教學訓練內(nèi)容:1武術(shù)基本功訓練。武術(shù)基本功訓練。2武術(shù)專項素質(zhì)訓練。武術(shù)專項素質(zhì)訓練。3套路教學訓練套路教學訓練長拳。長拳。1武術(shù)基本技術(shù)技法教學訓練內(nèi)容。武術(shù)基本技術(shù)技法教學訓練內(nèi)容。呼吸法:腹式深呼吸與腹式順呼吸、腹式逆呼吸。身法:頭拔頂、順勁豎項、扣齒舐腭。身體:松肩涵胸,塌腰、松腰,立腰步法::四平馬、弓步、仆步、歇步,虛步、手法:直拳,推掌。腿法:正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿,后挑腿,彈腿,蹬腿,掃腿?;炯夹g(shù)動作:

2、拉筋,踢腿,沖拳,甩手騰空跳躍動作:騰空飛腳、騰空箭彈,騰空外擺,旋風腿,撲跌滾翻動作:搶背,魚躍前翻,前手翻,側(cè)手翻,鯉魚打挺。訓練流程:準備活動拉筋踢腿甩手休息沖拳。2武術(shù)專項素質(zhì)訓練。武術(shù)專項素質(zhì)訓練。武術(shù)運動素質(zhì):一、內(nèi)在的精神訓練。二、外在的身體運動素質(zhì)訓練。一、內(nèi)在的精神訓練。二、身體素質(zhì)訓練武術(shù)基礎(chǔ)素質(zhì)包括A力量,B柔韌,C協(xié)調(diào),D靈敏,E抗擊打。A力量訓練:模式按體態(tài)糾正、基本動作模式訓練(拉舉蹲),基本力量,耐力。專項

3、運動表現(xiàn)訓練。武術(shù)力量訓練重視爆發(fā)力,耐力的訓練。爆發(fā)力分為最大視爆發(fā)力與持續(xù)爆發(fā)力。耐力,分為有氧和無氧訓練。力量訓練方法可以分為。徒手和器械,靜力與動力。B柔韌訓練:很多人一說柔韌就認為是壓腿,這不全面,壓腿只是柔韌訓練的一部分,肩、腰都需要進行柔韌訓練。下面是幾種柔韌訓練、肩部:壓肩、環(huán)繞、雙環(huán)繞、十字甩手、輪臂。腰部:前俯腰、側(cè)屈腰、吊腰、揉腰下腰、轉(zhuǎn)腰推擰、翻轉(zhuǎn)腰(兩人配合)。腿部:仆步壓腿,弓步壓腿,歇步拉筋,。正壓腿,側(cè)壓

4、腿、后壓腿,斜壓腿,靠腿、橫叉、豎叉,擺腿、撕腿、踢腿。C協(xié)調(diào)訓練:協(xié)調(diào)性其實就是神經(jīng)對身體肌肉運動的控制能力,協(xié)調(diào)性好壞有一定先天的因素,有的人學動作快,有的人學得慢,這是先天協(xié)調(diào)性差異的體現(xiàn)。剛開始做不好的動作,經(jīng)過一段時間訓練能做好了,這就是經(jīng)過訓練這個動作的協(xié)調(diào)性培養(yǎng)出來了。神經(jīng)控制肌肉進行運動,每一次運動反過來對神經(jīng)也是一次強化,協(xié)調(diào)性訓練就是建立某個動作在神經(jīng)和肌肉之間的一種關(guān)聯(lián)。訓練方法:上下協(xié)調(diào),舞步走,左右協(xié)調(diào),爬行格

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