足球訓(xùn)練-課時計(jì)劃11-24

1、足球培訓(xùn)班訓(xùn)練教案足球培訓(xùn)班訓(xùn)練教案總時間：90分鐘日程：第一天練習(xí)內(nèi)容練習(xí)內(nèi)容練習(xí)目的練習(xí)目的1、熱身、步頻2、運(yùn)球練習(xí)3、小場區(qū)比賽1、發(fā)展肢體協(xié)調(diào)靈敏性和反應(yīng)速度2、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識，培養(yǎng)良好心理承受能力3、提高場區(qū)認(rèn)知、觀察分析辨別能力準(zhǔn)備活動20分鐘協(xié)調(diào)跑接力賽協(xié)調(diào)跑接力賽場區(qū)場區(qū)：20x10米器材器材：網(wǎng)球、網(wǎng)球拍、標(biāo)志盤、圈方法方法：1、側(cè)滑步移動2、沖刺到圈內(nèi)3、圈內(nèi)牌上顛網(wǎng)球10次4單腳踩圈跑回交替，分成兩組比賽，看哪

2、組先完成變化變化：顛網(wǎng)球改成雙小臂顛排球基本部分70分鐘練習(xí)一（練習(xí)一（A區(qū)）：運(yùn)球接力賽區(qū)）：運(yùn)球接力賽場區(qū)場區(qū)：起點(diǎn)與旗桿距離10米器材器材：球，標(biāo)志盤4個，旗桿2個方法方法：分成兩隊(duì)或更多隊(duì)，同時從起點(diǎn)腳帶球跑，到達(dá)旗桿處再繞桿回來，下一人接上，看哪一隊(duì)先完成練習(xí)二（練習(xí)二（B區(qū)）：四門比賽區(qū)）：四門比賽場區(qū)場區(qū)：20X20米時間時間：15分鐘器材器材：球，標(biāo)志盤4個，旗桿4個，標(biāo)志桶4個方法方法：兩隊(duì)比賽，有一組攻兩側(cè)帶有標(biāo)志桶

3、的兩個小球門，另一組則進(jìn)攻兩側(cè)帶有旗桿的兩個小球門練習(xí)三（練習(xí)三（C區(qū)）：傳遞接力賽區(qū)）：傳遞接力賽場區(qū)場區(qū)：10x15米方法方法：一組隊(duì)員排成兩列縱隊(duì)，兩人間距3米左右，按照順序手傳遞，另一組中的一人，手拍球運(yùn)球圍方形跑，兩組比賽看哪一組先完成。變化變化：手傳遞是必須是反彈接球練習(xí)四（練習(xí)四（D區(qū)）：區(qū)）：4V4四門比賽四門比賽目的目的：培養(yǎng)協(xié)作意識，觀察、思維反應(yīng)能力場區(qū)場區(qū)：20X25米器材器材：球，標(biāo)志盤4個，標(biāo)志桶4個，旗桿4

4、個方法方法：場區(qū)內(nèi)兩組比賽，一組得球攻兩個旗桿的球門；另一組則攻兩個標(biāo)志桶的球門要點(diǎn)要點(diǎn)：1、正確面對勝與負(fù)2、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識組織形式：練習(xí)分成四站循環(huán)練習(xí)組織形式：練習(xí)分成四站循環(huán)練習(xí)練習(xí)時間：總練習(xí)時間：總70分鐘，其中練習(xí)分鐘，其中練習(xí)50分鐘（每項(xiàng)分鐘（每項(xiàng)12分鐘分鐘X4項(xiàng)）項(xiàng)），間歇，間歇20分鐘分鐘注意：練習(xí)中按時補(bǔ)水注意：練習(xí)中按時補(bǔ)水另：間歇時間中包括跳繩比賽，還包括：換項(xiàng)、補(bǔ)水和調(diào)整時間另：間歇時間中包括跳繩比賽，

5、還包括：換項(xiàng)、補(bǔ)水和調(diào)整時間結(jié)束部分（10分鐘）：1、游戲、放松2、檢查、詢問是否出現(xiàn)傷病3、小結(jié)（主要以表揚(yáng)、鼓勵為主）足球培訓(xùn)班訓(xùn)練教案總時間：90分鐘日程：第三天練習(xí)內(nèi)容練習(xí)內(nèi)容練習(xí)目的練習(xí)目的1、熱身、協(xié)調(diào)性2、足球游戲3、小場區(qū)比賽1、發(fā)展身體靈敏協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)小肌肉群力量2、加強(qiáng)場區(qū)觀察分析辨別能力3、培養(yǎng)良好心理承受能力準(zhǔn)備部分20分鐘協(xié)調(diào)靈敏性協(xié)調(diào)靈敏性時間時間：20分鐘距離距離：15米器材器材：球，桿6個，圓圈6個，

6、籃筐2個方法方法：1、雙腳跳或左右腳步伐2、圈內(nèi)左右跳3、拿球投籃要點(diǎn)要點(diǎn)：1、注意力集中2、上下肢協(xié)調(diào)基礎(chǔ)部分70分鐘練習(xí)一（練習(xí)一（A區(qū)）搬運(yùn)足球區(qū)）搬運(yùn)足球場區(qū)場區(qū):15mx15m時間時間：20分鐘器材器材:若干個球，標(biāo)志盤12個。方法方法:設(shè)置兩米的方塊5個，五對五比賽，只要拿球進(jìn)入紅色隊(duì)員從中間方塊搬運(yùn)足球至A區(qū)，白色球員從中間搬運(yùn)足球至B區(qū)，最后球多的一隊(duì)獲勝。變化變化：1、調(diào)整比賽時間和場地大小。2、可搬運(yùn)對方區(qū)域的球和中