足球訓練計劃

1、足球訓練計劃一、指導思想培養(yǎng)和學生對足球運動的興趣和愛好，增強集體主義觀念，在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結協(xié)作精神。通過對學生的訓練提高他們的足球技術技能水平，打好訓練基礎，為足球比賽作好準備。二、工作目標提高小足球隊員技術和意識水平，并在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接新北區(qū)中小學足球比賽，并能取得較好的成績。三、訓練指導思想科學的進行系統(tǒng)訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。四、訓練安排時間每周課外活

2、動、暑假全天階段訓練計劃第一階段（3月~4月）一、思想工作使學生熱愛足球，明確紀律，貫徹集體主義思想。二、身體訓練1培養(yǎng)學生反應靈敏。并提高身體素質。主要內容：1以跑為主的身體訓練。（1）慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。（4）自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。二、足球技術訓練1訓練學生熟悉球性。2讓學生準確掌握技術動作要領。主要內容：1帶球練習，學習基本技

3、術動作和帶球方法。2讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。3射門訓練和接球后的射門訓練。守門員的訓練1手型訓練。2靈敏訓練。3接法練習。4、踢手拋球訓練。三、足球戰(zhàn)術訓練1培養(yǎng)接球和進攻意識。2培養(yǎng)防守意識和經驗。講解：足球規(guī)則和簡單陣型3.戰(zhàn)術訓練a.踢墻式2過1。b.學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術。4在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽1通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。2練習快速帶球時的球向變

4、化和繼續(xù)帶球。3傳接球活動。4行進間兩人傳接球練習。5掌握一人一球的自控球動作。6練習接自拋球的停球技術。三、足球戰(zhàn)術訓練1學習前場任意球戰(zhàn)術。2學習防前場任意球戰(zhàn)術。3學習筑“人墻”戰(zhàn)術。4練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5各位置跑位戰(zhàn)術要求。6學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽1、圍圈搶球。2、五對五足球比賽（小門）。3、進行全場足球比賽。五、賽前思想動員和準備1、高度重視，增強責任心和榮譽感，全力以赴爭創(chuàng)佳績。2、放下

5、思想包袱，輕裝上陣，賽出應有的水平。3、增強紀律性，聽從教練員的指揮，服從安排，統(tǒng)一行動。4、文明參賽，不講粗言穢語，不亂扔垃圾。5、服裝準備首先一定要做熱身訓練我以前帶隊的熱身是和國安一樣的熱身動作這個在問問上沒有辦法細說熱身運動控制在5分鐘內活動開之后做有球訓練顛球這個一定要勤練這是基本功也是增強球感的方法控制在10分鐘之后做傳球訓練2人一組短傳小配合基本功訓練頭球傳球訓練短傳一定要運動不用等球這個說不太明白而且動作要規(guī)范要做到位參